උබල දවසට protein කොපමණ ගන්නවද?

[ihatemylife]

මේක හෙන සීරියස් කේස් එකක් උබල අපි වැඩිය හිතුවෙ නැති උනාට.

කිරල මැනල නැති උනත් දළ අදහසක් වත් තියෙනවද? දෛනිකව ගැනෙන g ගාන?

 

[shameera89]

Count karala naha

 

[ihatemylife]

Count karala naha

දළ වශයෙන් වත් අයිඩියා එකක් තියෙනවද?

 

[silentsahan]

sathiyata malu mas biththara 1 - 2 kg wge

 

[dynamite1234]

Ai bn?

 

[shameera89]

දළ වශයෙන් වත් අයිඩියා එකක් තියෙනවද?

Chicken Eggs Parippu wage ewa sathiyakata eka wathawak kavei maruven maruvata

 

[asylum]

bump.

 

[ihatemylife]

sathiyata malu mas biththara 1 - 2 kg wge

උබ ටිකක් ෂේප්

Ai bn?

හෙන කේස් බන්.

Chicken Eggs Parippu wage ewa sathiyakata eka wathawak kavei maruven maruvata

හෙන අවුල්

 

[shameera89]

උබ ටිකක් ෂේප්



හෙන කේස් බන්.



හෙන අවුල්

?

 

[ihatemylife]

?

ඔහොම කාල ගෑවෙන්නත් මදි නේ යකෝ.

 

[shameera89]

ඔහොම කාල ගෑවෙන්නත් මදි නේ යකෝ.

Protein Fat Carbs Caluculate karala kawa ban Intermittent Fastin karaddi

den nam melo deyak balanna welawak naha

 

[ihatemylife]

Protein Fat Carbs Caluculate karala kawa ban Intermittent Fastin karaddi

den nam melo deyak balanna welawak naha

උබ ගන්න protein ප්‍රමාණය පට්ට මදි යකෝ. සිරාවට කියන්නේ. දිනපතා අඩුම තරමේ 70-80g වත් වැටෙන්න ඕන සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙක්ට.

 

[shameera89]

උබ ගන්න protein ප්‍රමාණය පට්ට මදි යකෝ. සිරාවට කියන්නේ. දිනපතා අඩුම තරමේ 70-80g වත් වැටෙන්න ඕන සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙක්ට.

ඔව් බන් කාබ්ස් අඩු කරන්න ඕනේ මගේ BMI එකත් දැන් අවුල් බන්

 

[Voldemort Bro]

5 eggs 30g
2 Protien scoops 50g
4 meals cover around 90g

Lean muscles build karana nisa ohoma kanne
Eggs nisa cholesterol wedi wenna ida tiyeno. Yolk 2 k athi daaasata. Egg Whites awlak na

 

[imhotep]

The DRI (Dietary Reference Intake) is 0.36 grams of protein per pound (0.8 grams per kg) of body weight. This amounts to: 56 grams per day for the average sedentary man. 46 grams per day for the average sedentary woman.

Use the calculator below for other lifestyles and to obtain much detailed data.

https://www.nal.usda.gov/fnic/dri-calculator/

 

[silentsahan]

උබ ටිකක් ෂේප්

ow mn kanne anumatha kala ahara welak nisa
ehema wennama one ..

 

[BLACKLIST_MEMBER]

126G gannawa. or eeta wadiyen
Dawasata bittara 21i

උබ ගන්න protein ප්‍රමාණය පට්ට මදි යකෝ. සිරාවට කියන්නේ. දිනපතා අඩුම තරමේ 70-80g වත් වැටෙන්න ඕන සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙක්ට.

ehema ekak na

meka balapan 3:48 idan

 

[Voldemort Bro]

126G gannawa. or eeta wadiyen
Dawasata bittara 21i


ehema ekak na

meka balapan 3:48 idan

Uba dawasata 21eggs gannawada?
With yolk?

 

[BLACKLIST_MEMBER]

Uba dawasata 21eggs gannawada?
With yolk?

Ow. Or eeta wadie. 280 box ekak sathiyata wage iwaray. Gedara ung 100k kaddi mn thaniyen 180k wage kanawa. + Amino

Yolk eka mata ganak na mama pissuwen wage workout karanawa. Cholesterol check karanawa very normal.
Dan sahenna kalayak thisse mehema yanne

 

[Voldemort Bro]

Ow. Or eeta wadie. 280 box ekak sathiyata wage iwaray. Gedara ung 100k kaddi mn thaniyen 180k wage kanawa. + Amino

Yolk eka mata ganak na mama pissuwen wage workout karanawa. Cholesterol check karanawa very normal.
Dan sahenna kalayak thisse mehema yanne

Mn 5 gane daily kaala after 5 months lipid profile beluwa
Total Cholesterol high hdl , ldl ut nagala
Mn 3days a week wage jym ut yano bn
Yolk natuwa kano dan + whey protein