උබල දවසට protein කොපමණ ගන්නවද?

[BLACKLIST_MEMBER]

Mn 5 gane daily kaala after 5 months lipid profile beluwa
Total Cholesterol high hdl , ldl ut nagala
Mn 3days a week wage jym ut yano bn
Yolk natuwa kano dan + whey protein

Cardio karanne nadda machan? Electrical eke poddak heart rate eka 100+ yanakan allagena hitapan hamadama gym ekedi workout ekata kalin. Ethakota satas gaala oka bahinawa. Treadmill eke yanna epa danissa ta hoda na.. ketila ketila chora wenawa. Duwanawanam wali polawe duwapan. Ara heart rate monitor karana electrical ekakata yanna metal plates touch karahama pulse rate eka display wena. Or smart watch ekakin karanna. Winadi 5k or 10k rate eka 100 ta allagena inna karama athi..

 

[Pythonmaster]

Hemadama weel dekakwath mas/maalu samaga parippu kawenawa

Parippu nam bath walata wada bedgannawa ban :$

 

[Voldemort Bro]

Cardio karanne nadda machan? Electrical eke poddak heart rate eka 100+ yanakan allagena hitapan hamadama gym ekedi workout ekata kalin. Ethakota satas gaala oka bahinawa. Treadmill eke yanna epa danissa ta hoda na.. ketila ketila chora wenawa. Duwanawanam wali polawe duwapan. Ara heart rate monitor karana electrical ekakata yanna metal plates touch karahama pulse rate eka display wena. Or smart watch ekakin karanna. Winadi 5k or 10k rate eka 100 ta allagena inna karama athi..

Cardio adui bn.. high knees 1min wage karala, dips gahano... 5 mins wage warm weno... uba kianne 10mins wage heart rate 100ta wage yanakan cardio karanna kiyala neda?

 

[ewijesekara]

උබ ගන්න protein ප්‍රමාණය පට්ට මදි යකෝ. සිරාවට කියන්නේ. දිනපතා අඩුම තරමේ 70-80g වත් වැටෙන්න ඕන සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙක්ට.

තොට පිස්සුද යකෝ? උබ අසූ ගනන් වලද ජීවත් වෙන්නේ? ?
දැන් ට්‍රෙන්ඩ් එක ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ටින්ග් ඇන්ඩ් කීටෝ ඩයට්! අනේ මන්ද කාගේ දරුවොද බං මේ?

 

[Emios]

Too much protein=cancer

 

[ihatemylife]

තොට පිස්සුද යකෝ? උබ අසූ ගනන් වලද ජීවත් වෙන්නේ? ?
දැන් ට්‍රෙන්ඩ් එක ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ටින්ග් ඇන්ඩ් කීටෝ ඩයට්! අනේ මන්ද කාගේ දරුවොද බං මේ?

ගොන් හුකන්නො. නොදන්න පකවල් කතා කරන්න එපා පොන්න පැටියො.

ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ට්න් එකයි මේකයි අතර ඇති සම්බන්දෙ මොකක්ද මෝඩ හුක්න්නෝ? තොට පැය 8ක වගේ වින්ඩෝ එකක එක මීල් එකක මේ ප්‍රෝටීන් ගාන අරන් ෆාස්ටින් කරන්න බැරිල බැල්ලිගෙ පුතෝ? නොදන්න පකවල් කතා නොකර හිටපන් ගෝත කැරිය.

Too much protein=cancer

අනේ හුකා ගනින් ගොන් හුත්තො. තොට මොනාද පුලුවන් මහ එවුන්ගෙන් කකා බිබී මේකට වෙලා පුක දෙන් පට්ට නගෙටින් ගෝත නාකි හුත්තෙක්නේ.

 

[Emios]

ගොන් හුකන්නො. නොදන්න පකවල් කතා කරන්න එපා පොන්න පැටියො.

ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ට්න් එකයි මේකයි අතර ඇති සම්බන්දෙ මොකක්ද මෝඩ හුක්න්නෝ? තොට පැය 8ක වගේ වින්ඩෝ එකක එක මීල් එකක මේ ප්‍රෝටීන් ගාන අරන් ෆාස්ටින් කරන්න බැරිල බැල්ලිගෙ පුතෝ? නොදන්න පකවල් කතා නොකර හිටපන් ගෝත කැරිය.



අනේ හුකා ගනින් ගොන් හුත්තො. තොට මොනාද පුලුවන් මහ එවුන්ගෙන් කකා බිබී මේකට වෙලා පුක දෙන් පට්ට නගෙටින් ගෝත නාකි හුත්තෙක්නේ.

says one who's name is i hatemylife

 

[DevilRox]

තොට පිස්සුද යකෝ? උබ අසූ ගනන් වලද ජීවත් වෙන්නේ? ?
දැන් ට්‍රෙන්ඩ් එක ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ටින්ග් ඇන්ඩ් කීටෝ ඩයට්! අනේ මන්ද කාගේ දරුවොද බං මේ?

uba rata harakek kiyala penawa comment eka dakkama. danna pora wage kiyewanne. intermittent fasting karana eke aramuna mokadda kiyalawath dannawada uba

 

[BLACKLIST_MEMBER]

Cardio adui bn.. high knees 1min wage karala, dips gahano... 5 mins wage warm weno... uba kianne 10mins wage heart rate 100ta wage yanakan cardio karanna kiyala neda?

ow 10 or adu gaane 5 min wath heartrate eka 100 ta wada wadi gaanak hitinna allagena inna.
eka paara 10 minute yanna epa purudu nattan, issella winadi 5k allagena inna.
100 ta wada wadiyen thiyaagena winadi 5k indala balanna. eeth adui nam winadiyak issella inna, eetapasse dawase winadi 2k indala balanna ehema ehema wadi karanna.
speed eka / resistance level eka prashnekuth naha kemathi gaanak yanna but heart rate ekai time ekai focus karala karanna winadi 5k

 

[ewijesekara]

ගොන් හුකන්නො. නොදන්න පකවල් කතා කරන්න එපා පොන්න පැටියො.

ඉන්ටමිටන්ට් ෆාස්ට්න් එකයි මේකයි අතර ඇති සම්බන්දෙ මොකක්ද මෝඩ හුක්න්නෝ? තොට පැය 8ක වගේ වින්ඩෝ එකක එක මීල් එකක මේ ප්‍රෝටීන් ගාන අරන් ෆාස්ටින් කරන්න බැරිල බැල්ලිගෙ පුතෝ? නොදන්න පකවල් කතා නොකර හිටපන් ගෝත කැරිය.

අනේ හුකා ගනින් ගොන් හුත්තො. තොට මොනාද පුලුවන් මහ එවුන්ගෙන් කකා බිබී මේකට වෙලා පුක දෙන් පට්ට නගෙටින් ගෝත නාකි හුත්තෙක්නේ.

හරි මචං එල! උඹ අසාමන්‍ය ද්වේශයක් එක්ක ජීවත් වෙන බව උඹේ රෙස්පොන්ස් වලින් පේන නිසා මොන ඩයට් කලත් වැඩිම උඹට ඉන්න පුලුවන් 45-50ක් තමයි. ප්‍රොටීන් නෙවෙයි, අංගොඩ ගිහින් ඇන්ටි-සයිකොටික් බේත් ටිකක් අරන් බීපන්.!

 

[ihatemylife]

හරි මචං එල! උඹ අසාමන්‍ය ද්වේශයක් එක්ක ජීවත් වෙන බව උඹේ රෙස්පොන්ස් වලින් පේන නිසා මොන ඩයට් කලත් වැඩිම උඹට ඉන්න පුලුවන් 45-50ක් තමයි. ප්‍රොටීන් නෙවෙයි, අංගොඩ ගිහින් ඇන්ටි-සයිකොටික් බේත් ටිකක් අරන් බීපන්.!

කියන්න දෙයක් නැති උනාම එහෙමවත් වැලක් අල්ලගෙන එළ්ලියන්. අන්තිමට කියන්න තියෙන්නේ නොදන්න පකවල් කතා නොකර ඉදපන්.

 

[ewijesekara]

uba rata harakek kiyala penawa comment eka dakkama. danna pora wage kiyewanne. intermittent fasting karana eke aramuna mokadda kiyalawath dannawada uba

උඹ වගේ පුබ්බුරුවෝ විතරයි නේ intermittent fasting ගැන දන්නේ. අනේ පල ගොබ්බයෝ, මේක බලලාවත් හරියට ඉගෙන ගනින්, පොතක් පතක් කියවන්න අකුරු දන්න එකෙක්යැ..

 

[ihatemylife]

උඹ වගේ පුබ්බුරුවෝ විතරයි නේ intermittent fasting ගැන දන්නේ. අනේ පල ගොබ්බයෝ, මේක බලලාවත් හරියට ඉගෙන ගනින්, පොතක් පතක් කියවන්න අකුරු දන්න එකෙක්යැ..

මෝඩ පකෝ ප්‍රෝටීන් ගන්න එකෙයි මේකෙයි අතර තියෙන සම්බන්දෙ මොකක්ද ගොනෝ? එක මම අහන්නෙ? තෙරිය?

 

[DevilRox]

උඹ වගේ පුබ්බුරුවෝ විතරයි නේ intermittent fasting ගැන දන්නේ. අනේ පල ගොබ්බයෝ, මේක බලලාවත් හරියට ඉගෙන ගනින්, පොතක් පතක් කියවන්න අකුරු දන්න එකෙක්යැ..

anee pala . ada eye me youtube video ekak dakala kohen hari yanthan allage kiyawanawa. poth walinda yakoo uba intermittent fasting iganagatte..lol protein ganna ekayi intermittent fasting kiyana ekayi patalawaganna tharam mole kaladak nathi amu gobbayek uba.

 

[Kolama]

 

[THE-X]

whatta thread....

 

[Voldemort Bro]

ow 10 or adu gaane 5 min wath heartrate eka 100 ta wada wadi gaanak hitinna allagena inna.
eka paara 10 minute yanna epa purudu nattan, issella winadi 5k allagena inna.
100 ta wada wadiyen thiyaagena winadi 5k indala balanna. eeth adui nam winadiyak issella inna, eetapasse dawase winadi 2k indala balanna ehema ehema wadi karanna.
speed eka / resistance level eka prashnekuth naha kemathi gaanak yanna but heart rate ekai time ekai focus karala karanna winadi 5k

Thanks bro

 

[Heisenberg]

Muu Mee nutritionist wage Dena talk ganan gannepa
Ubala kana pramanaya athi mata hithenne
Muuta gym eke aiya Hoda thelak gahala protein puluwan thram kapan kiyala

Protein godak kannath Hoda naa kidney damage wenawa

Thota mental case utto,okkoma dannawa wage kiuawanawa methanal

Meke kiyana ungen advice ganna tharam mooda wennepa,dockekgen, nutritionist kenkgen danaganin ona deyak

 

[dagayaa]

Cardio karanne nadda machan? Electrical eke poddak heart rate eka 100+ yanakan allagena hitapan hamadama gym ekedi workout ekata kalin. Ethakota satas gaala oka bahinawa. Treadmill eke yanna epa danissa ta hoda na.. ketila ketila chora wenawa. Duwanawanam wali polawe duwapan. Ara heart rate monitor karana electrical ekakata yanna metal plates touch karahama pulse rate eka display wena. Or smart watch ekakin karanna. Winadi 5k or 10k rate eka 100 ta allagena inna karama athi..

ubata sure da ochcara eggs aran 100 + yanakan heart rate 10mins cardio athi kiyala
Max heart rate eka calculate karanna formula ekak thiyenawa
eka hoyan HIIT cardio karanna ona
mama nam recommend karanne na ochara eggs kanna kiyala ekekta wath ubata special digestion seen ekak da danne nane
oka hamotama galapenne nathi wenna puluwan nisa (ube body type, life style ) anith aya poddak search akrala kiyana ewa follow kara nam hodai
anika egg white witharak aran york eka wisi karana eka parade eke protein thiyena nisa mama nam daily 2 wage normal gannawa cholesterol check karanna ona aye. sugar ganna eka 0 karanna ona carbs adu karanna ona oya widiyata

 

[BLACKLIST_MEMBER]

ubata sure da ochcara eggs aran 100 + yanakan heart rate 10mins cardio athi kiyala
Max heart rate eka calculate karanna formula ekak thiyenawa
eka hoyan HIIT cardio karanna ona
mama nam recommend karanne na ochara eggs kanna kiyala ekekta wath ubata special digestion seen ekak da danne nane
oka hamotama galapenne nathi wenna puluwan nisa (ube body type, life style ) anith aya poddak search akrala kiyana ewa follow kara nam hodai
anika egg white witharak aran york eka wisi karana eka parade eke protein thiyena nisa mama nam daily 2 wage normal gannawa cholesterol check karanna ona aye. sugar ganna eka 0 karanna ona carbs adu karanna ona oya widiyata

Man 0 carbs yanne dan.
Eka paara me gaanata Enna baha switch eka on off karanawa wage. Ekata body eka train karanna ona.
0 carbs yannath hoda na eka paara. Podda podda karala thamai ea ganata ganne.
Mama sathiyata sarayak cholesterol check karanawa. Dan mehema yanne Masa 5-6 ka indan.
Sprint + cardio Thawa 10 to 12, wage heart rate allan innawa.
0 carbs week ekak iwara wela aye 2 weeks walin thawa 0 carbs month ekak innawa. Fat tika iwaray ethakota. Eetapasse shape eke muscle mass ekata focus karanne. Lokuwata marenne na man dannawa mama kochcchara dagalanna onada ganna calories burn karanna kiyala.so mata godaaaak punchima punchi calories surplus ekak maintain karanna puluwan. + Positive nitrogen balance ekak maintain karanna puluwan. Eke theruma muscle mass eka target karanna puluwan awama fat pramanayak daana gaman.
Traditional bulking and cutting wenuwata lean wenna puluwan aurudde dawas 365 ma ripped. Kawadawath shape out yanne na.
Eka paara jaraawak kewa gaman kottuwak gillath fat daanne naha kelinma toilet eke badu. But body eka fat daanna mode eke iddi kottuwak kawoth bada upset nogiyoth eke thiyena piti tika ehemmama angata gannawa no boka at all. Ali badak enawa
6 packs: එහෙනන් කොල්ලො අපි ගියා.