කැම ගැන දන්න/GYM යන උන් හෙල්ප් එකක් දියන්

[Mozilla]

කැම ගැන දන්න/GYM යන උන් හෙල්ප් එකක් දියන්

බම්ප් කරන උන්ට උදව් කරන උන්ට 10ක් දෙනවා

මචං ඩයට් කරන්න හිතුවේ.උදේටයි හවසටයි කන්න ඕන කෑම මොනාද?ෆුල් ටයිම් කරන්න බැලුවේ.එළවලු වර්ගමොනද?පලතුරු වර්ග මොනාද?කන්න ඕන කොහොමද?ඒ හදිස්සියේ බඩගිනි උනොත් කිරි එකක් බිවට කමක් නැද්ද?මොනාද බොන්න හොද කිරි? Oats, barley වල කොහොමද හදා ගන්නේ? ​

 

[LKS007]

exercise

 

[Mozilla]

exercise

karana gaman kanna

 

[SinhaRuba]

udeta tea ekath ekka Oats ganin protien wadiy kiyala kiyanawa

 

[Amila llll]

උදේට එළවලු තම්බල කාපන්. පුලුවන්නම් රෑට නොකා ඉදපන් සුප් බීපන්. පලතුරුනම් කොච්චාර කෑවත් අවුලක් නෑ. හොදට අගපත් වෙහෙසල වැඩ කරනවානම් කොච්චර කෑවත් අවුලක් නෑ.​

 

[Mozilla]

udeta tea ekath ekka Oats ganin protien wadiy kiyala kiyanawa

bump

උදේට එළවලු තම්බල කාපන්. පුලුවන්නම් රෑට නොකා ඉදපන් සුප් බීපන්. පලතුරුනම් කොච්චාර කෑවත් අවුලක් නෑ. හොදට අගපත් වෙහෙසල වැඩ කරනවානම් කොච්චර කෑවත් අවුලක් නෑ.​

 

[dath kimbula]

umba noka hitiyoth washpa wela yawi.......
umba kohomath pangara netta wage neh ban......

 

[Mozilla]

umba noka hitiyoth washpa wela yawi.......
umba kohomath pangara netta wage neh ban......

e 3yrs ago dan mahath wela

 

[maxboysl]

අනෙ මච්න් උබෙ රෙප් ගන්න නෙමයි බම්ප් කලෙ උබ ත්‍රෙඩ් එකට බම්ප් එකක් දගන්න විදින ඩුක දැකලා.

රිදිලා™ කියන එකා දලා තියනවා පට්ට ත්‍රෙඩ් එකක් එක බලපන්

 

[maxboysl]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1680127

 

[Mozilla]

අනෙ මච්න් උබෙ රෙප් ගන්න නෙමයි බම්ප් කලෙ උබ ත්‍රෙඩ් එකට බම්ප් එකක් දගන්න විදින ඩුක දැකලා.

රිදිලා™ කියන එකා දලා තියනවා පට්ට ත්‍රෙඩ් එකක් එක බලපන්

duka hithuna
uge thread eka dakka

 

[Radical78]

මචං රෑට කන එක අඩු කරපන්
පුළුවන් තරම් එලවලු පලතුරු කාපන්
පිටි, තෙල්, පැනිරස කෑම අඩු කරපන්

 

[Hi Elakiri]

බම්ප්

 

[Rightdistributors]

Ude negitta gaman warm water + 1 spoon bee honey + 1/2 lemon bonna.

Udeta oats thama honda - hot water daala winada 2k withara rath kara ganna. oats nimak kanna amarui. seeni tikak hari mona hari fruit ekka hari kanna.

diner ekata fruits n veg only.

 

[grand1]

මේක බලපන්

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1680127
​

 

[Kachaya]

මහත් වෙන්න විදියක් කිව්වොත් උබට මම කෙට්ටු වෙන්න විදියක් කියනවා

 

[asylum]

bump.

 

[Robinhood wage ekek]

උදේට එළවලු තම්බල කාපන්. පුලුවන්නම් රෑට නොකා ඉදපන් සුප් බීපන්. පලතුරුනම් කොච්චාර කෑවත් අවුලක් නෑ. හොදට අගපත් වෙහෙසල වැඩ කරනවානම් කොච්චර කෑවත් අවුලක් නෑ.​

උබ gym යනවද බන් ? ඒක තමා ටිකක් මොංගල් ටයිප් ඉන්නේ නේද ? බර උස්සල මොලේ පුකට බැහැල ...

 

[Robinhood wage ekek]

මහත් වෙන්න විදියක් කිව්වොත් උබට මම කෙට්ටු වෙන්න විදියක් කියනවා

අන්න ඔව් .. කෙට්ටු වෙන එක මහලොකු ගේමක් නෙවෙයි ..

 

[tnnera]

Oats kanna epaa wenawa nam oats omlet ekak hadaa ganna...