ගින්දර වගේ ඇඟක්...

[been10]

මට මතක විදිහටනම් 18 වෙනි උපන්දිනේ දවසේ තම මගේ බඩු විද්දේ බන්
උබේ ඊට කලින් උනාද ?
​

මගේ නම් හරියටම මට 13වෙනි උපන්දිනය දවසේ තමයි ඕක සිද්ධ වුණේ!!
(සිරාවටම උපන් දිනය දවසේම තමයි.)
​

 

[nikashala619]

මට නම් කවදා ඇගක් හදන්න පුලුවන් වේවිද දන්නේ නැ බන්..මන් ගොඩාක් කෙට්ටුයි බර 56 උස 5.6 යි.මගේ යාලුවොත් එක්ක බලද්දී මන් පොඩි වගේ බන් මගේ යාලුවො ජිම් යන්නෙත් නැ ඒ උනාට ඇග ගානට maintain කරනවා.මේකේ තියන විදිහට අපිට කවදාහරි හම්බෙන්නේ හාල්මැස්සියක් වගේ පජාත කෙල්ලක් කියන එකවත්ද මේක දාපු එකා නොකියා කිව්වේ..

උබට කොල්ලෝ මම එක උපදෙසක් දෙන්නම්. උබ කෙට්ටුයිනේ. පොල්තෙල් කාලක් අරන් බීල හරි මහත්වෙන්න හිතෙනවා නේද? මෙන්න මේ විදියට ඉදපන්. අවුරුද්දෙන් උබ මට පින් දෙයි.(ජබ්බයෙක් වෙලා මට පලිගහන්නේ නැතිව අවශ්‍ය තරමට මහත් උනාට පස්සේ ව්‍යායාම පටන් ගනින් හොදේ.)


1 ව්‍යායාම කරන එක සහමුලින්ම නවත්තාපන්.(කෙට්ටු තොපි තව ව්‍යායාම කොරල මොකටද)

2. කන එක කාපං මුළු දවසෙම(රස කෑම කාපං. ගුණ කෑම කියල අමාරුවෙන් මෙලෝ දෙයක් කන්න එපා)
පේස්ට්‍රි, රෝල්ස්, සබ්මැරින්, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස් හිතෙන හිතෙන හැමදේම කාපං (වියදම් කරන්න ලෝබයි නම් තොට හැමදාම කෙට්ටුව තමයි උරුම)

3. පයින් ඇවිදින්න එපා වැඩිය. බස් වල යන්නත් එපා. බයික් එකක් අරන් එකේම පලයන්.

ඔච්චරයි. අවුරුද්දෙන් බඩු බනිස් සිරාවට කියන්නේ. අත්දුටුවයි.ප්‍රත්‍යක්ෂයි

උබ කියන විදිහට කරලා බලමුකෝ මේ වෑයම අල ගෙඩියක් ලෙස මහත් වීමට නොව මනා කඩවසම් ශරීරයක් ලබා ගැනීමටයි

 

[nikashala619]

උබට කොල්ලෝ මම එක උපදෙසක් දෙන්නම්. උබ කෙට්ටුයිනේ. පොල්තෙල් කාලක් අරන් බීල හරි මහත්වෙන්න හිතෙනවා නේද? මෙන්න මේ විදියට ඉදපන්. අවුරුද්දෙන් උබ මට පින් දෙයි.(ජබ්බයෙක් වෙලා මට පලිගහන්නේ නැතිව අවශ්‍ය තරමට මහත් උනාට පස්සේ ව්‍යායාම පටන් ගනින් හොදේ.)


1 ව්‍යායාම කරන එක සහමුලින්ම නවත්තාපන්.(කෙට්ටු තොපි තව ව්‍යායාම කොරල මොකටද)

2. කන එක කාපං මුළු දවසෙම(රස කෑම කාපං. ගුණ කෑම කියල අමාරුවෙන් මෙලෝ දෙයක් කන්න එපා)
පේස්ට්‍රි, රෝල්ස්, සබ්මැරින්, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස් හිතෙන හිතෙන හැමදේම කාපං (වියදම් කරන්න ලෝබයි නම් තොට හැමදාම කෙට්ටුව තමයි උරුම)

3. පයින් ඇවිදින්න එපා වැඩිය. බස් වල යන්නත් එපා. බයික් එකක් අරන් එකේම පලයන්.

ඔච්චරයි. අවුරුද්දෙන් බඩු බනිස් සිරාවට කියන්නේ. අත්දුටුවයි.ප්‍රත්‍යක්ෂයි

Awuruddata kalinma badu banis Wei. Awurudda ewara wenakota hath dawase daaneth feels ewara wela thiyei moo kiyanawa ewa kaloth. Kottu/fried rice/burger arawa mewa okkoma junk food. Palm oil , artificial sauces , food coloring, preservatives lankawe thiyena 90% anith ratawal wala ban karapuwa.. Kochchara anga hada gaththath wedak nehe ban ledek wela. Mama Danna in innawa ban anan manan piti beela mahath wechcha in unta vees ,cholesterol adiyaka withara badak thiyenwa, podda atgthnam hathi umbata jeewithe aththatama epa Wei ehema una dawasaka.

Gannawanam machn brand eka balala whey protein wage ekak ganin..eeta amatharawa virgin coconut oil , tuna, kadala, kawupi, mannoka, bathala wage dewal karapan. Bath unath niwudda thiyena rathu bath karapan, thawa kurahan ehemath kewahama Honda energy ekak enawa..ewayen stregrlth training karapan. Full body workout walata mul thena deepan squats wediyen gahapan. Anika main point eka mahath wenna kiyala hithagena workout karanna epa lifestyle eka widihata purudu weyan.

සිරා කතාව බන්..

 

[Hobs]

උබට කොල්ලෝ මම එක උපදෙසක් දෙන්නම්. උබ කෙට්ටුයිනේ. පොල්තෙල් කාලක් අරන් බීල හරි මහත්වෙන්න හිතෙනවා නේද? මෙන්න මේ විදියට ඉදපන්. අවුරුද්දෙන් උබ මට පින් දෙයි.(ජබ්බයෙක් වෙලා මට පලිගහන්නේ නැතිව අවශ්‍ය තරමට මහත් උනාට පස්සේ ව්‍යායාම පටන් ගනින් හොදේ.)


1 ව්‍යායාම කරන එක සහමුලින්ම නවත්තාපන්.(කෙට්ටු තොපි තව ව්‍යායාම කොරල මොකටද)

2. කන එක කාපං මුළු දවසෙම(රස කෑම කාපං. ගුණ කෑම කියල අමාරුවෙන් මෙලෝ දෙයක් කන්න එපා)
පේස්ට්‍රි, රෝල්ස්, සබ්මැරින්, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස් හිතෙන හිතෙන හැමදේම කාපං (වියදම් කරන්න ලෝබයි නම් තොට හැමදාම කෙට්ටුව තමයි උරුම)

3. පයින් ඇවිදින්න එපා වැඩිය. බස් වල යන්නත් එපා. බයික් එකක් අරන් එකේම පලයන්.

ඔච්චරයි. අවුරුද්දෙන් බඩු බනිස් සිරාවට කියන්නේ. අත්දුටුවයි.ප්‍රත්‍යක්ෂයි

 

[SIC]

1 ව්‍යායාම කරන එක සහමුලින්ම නවත්තාපන්.(කෙට්ටු තොපි තව ව්‍යායාම කොරල මොකටද)

2. කන එක කාපං මුළු දවසෙම(රස කෑම කාපං. ගුණ කෑම කියල අමාරුවෙන් මෙලෝ දෙයක් කන්න එපා)
පේස්ට්‍රි, රෝල්ස්, සබ්මැරින්, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස් හිතෙන හිතෙන හැමදේම කාපං (වියදම් කරන්න ලෝබයි නම් තොට හැමදාම කෙට්ටුව තමයි උරුම)

3. පයින් ඇවිදින්න එපා වැඩිය. බස් වල යන්නත් එපා. බයික් එකක් අරන් එකේම පලයන්.

ඔච්චරයි. අවුරුද්දෙන් බඩු බනිස් සිරාවට කියන්නේ. අත්දුටුවයි.ප්‍රත්‍යක්ෂයි[/QUOTE]

awurudden hoda ledaak hadagatki..hoda dr kenek gawata palayan.eya balal kiyai ganna oni ewa.mahatha unta witarada leda hadenne.kettu unta leda nadda .diyawadiyawa nadda.hithahan molen[/SIZE]

 

[Sharma01]

ලංකාවෙ පිරිමින්ට මහ ලොකු දෙයක් කරන්න ඕනෙ නෑ. පිටරට වලදි නං ලංකාවෙ කොල්ලන්ට මාර ඉල්ලුමක් තියෙන්නෙ ඒ රටෑඅල කෙල්ලන්ගෙන්. සුද්දො කැලේ. ලංකාවෙ උන්ගෙ ඇගවල් වලට සුද්දියො නං හරි කැමතියි මචන්.

 

[Sry.com]

කෙට්ටු කොල්ලන්ට ජය වේවා ! ! !

 

[asanka04024]

මට මතක විදිහටනම් 18 වෙනි උපන්දිනේ දවසේ තම මගේ බඩු විද්දේ බන්
උබේ ඊට කලින් උනාද ?
​

 

[buddikagayan]

good+

 

[AnuradhaRa]

ගින්දර වගේ ඇඟක් කිව්වම මම හිතුවෙ..

ඇවිල්ල බැලුවම හෙන කෝලිකුට්ටු ගෙඩියක්.. මේක දකින කෙල්ලන්ගෙ පශ්චාත් භාගෙ හිරිවැටිල යන්ඩ ඇති.. මූ පයි*ටත් ව්‍යායාම දීලද කොහෙද.. නැත්තං බාගෙට නැගලවත්ද