ජිම් එකේ කෑලි...

[udsic]

මට සෙල්ලම් කරන්න
dumbells, barbells, bench, weights(100-125Kg)අවශ්‍ය වෙලා තියනවා..
ගොඩක් වියදම් කරන්න බෑ.. උබල ලග හරි යාලුවෙක් ලග හරි යුස්‌ කරපු සෙට් එකක් තියනවා නම් මට පොඩ්ඩක් කියපල්ලා බන්..

බලන එවුන ටික තරහ නැතුව බම්ප් එකක් දාල සපෝර්ට් එකක් දීපන් හොදේ..

මචන්ලා, මාතෘකාව නිසා වෙරදී වැටහීමක් ආවනම් සමවෙයල්ලා..

 

[chami_84]

gym ekata palaynko..thaniyama karanna giyama kammali wage ne..
bump

 

[prashan3000]

Bumppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppiyoooooooooooooooooooooooooooooooooo

 

[max33]

bmp

 

[Rovin]

bumpz

 

[චිරි චිරි වැස්ස]

ජිම් එකේ කෑලි........................

 

[මම කට්ටා]

gym palayan ban
mokada patan gaddi thiyana gamma digatama na
eeta meeta wda hoday mul kale gym yana eka
anika oya technik uba dannawada
waradiyata gahuwith weni muscle thama
pimbila enne ube kamaththak


bump

 

[COD]

Gedara karanakota support ekakwath ganne kohomada kammli ne ban bump

 

[ltty head]

bump thama.. maru nama machan thread eke..

 

[AWRORA]

 

[Rovin]

gym palayan ban
mokada patan gaddi thiyana gamma digatama na
eeta meeta wda hoday mul kale gym yana eka
anika oya technik uba dannawada
waradiyata gahuwith weni muscle thama
pimbila enne ube kamaththak


bump

 

[udsic]

gym palayan ban
mokada patan gaddi thiyana gamma digatama na
eeta meeta wda hoday mul kale gym yana eka
anika oya technik uba dannawada
waradiyata gahuwith weni muscle thama
pimbila enne ube kamaththak


bump

මම සැහෙන කාලයක් ජිම ගිය මචන්... දැන් පොඩි එකා එක්ක යන්න වෙලාවක් නෑ... මගේ බරත් අඩුවෙලා ..බඩත් දාලා ... පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ හරි සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන් පොඩි කෑලි ටිකක් ගත්තොත්....

ටෙක්නික් ගැන අවුලක් වෙන්නේ නෑ බන්...

බම්ප් දාපු හැමෝටම ඉස්තුතියි....

 

[chami_84]

eser marketing eke nam tiyenawa..habai ganan athi..

 

[udsic]

Gedara karanakota support ekakwath ganne kohomada kammli ne ban bump

ආයේ හෙවි ගහන්න අදහසක් නෑ බන්...නිකන් ෆිට්නස් තියගත්තහම ඇති... මම දැනටමත් 95 කිලොස් බරයි බන්..

 

[udsic]

eser marketing eke nam tiyenawa..habai ganan athi..

අම්මෝ උන ගාව ගණන බන්...

 

[malmaali]

b
u
m
p

 

[chamal89]

යාලු මම ගාව තියන්ව බෙන්ච් එක ( ලෙග් කර්ල්, ලෙග් එක්ස්ටෙන්ශන් ගහන්න පුලුවන් ඒත් එක්කම බෙන්ච් ප්‍රෙස් එක ගහන කොට වේට් එක තියාගන්න ස්ටෑන්ඩ් එකත් තියනව, ඉන්ක් ලයින් බෙන්ච් ප්‍රෙස් එක ගහන්න ඕනෙ විදිහට එජෙස් කරගන්න පුලුවන් අන්ශක 20, 40 ,65))

කිලෝ 110ක් විතර
අඩි 06 බාර් 02ක්
අඩි 03 බාර් 01ක්
අඩි 2.5 ( පීචර් කර්ල් බාර් එකා ) 01ක්
ඩම්බෙල් 04ක්
ස්කෝට් රෑක් එකක්
තව පීච කර්ල ගහන්න මමම හදාගත්තු බෙන්ච් එකක්

55කටවත් ආවොත් දෙනව යාලු දෑන් ජොබ් එකත් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න වෙලාවක් හම්බ වෙන්නෙ නෑ ඒකයි දෙන්නෙ

 

[nusamax]

මට සෙල්ලම් කරන්න
dumbells, barbells, bench, weights(100-125Kg)අවශ්‍ය වෙලා තියනවා..
ගොඩක් වියදම් කරන්න බෑ.. උබල ලග හරි යාලුවෙක් ලග හරි යුස්‌ කරපු සෙට් එකක් තියනවා නම් මට පොඩ්ඩක් කියපල්ලා බන්..

බලන එවුන ටික තරහ නැතුව බම්ප් එකක් දාල සපෝර්ට් එකක් දීපන් හොදේ..

මචන්ලා, මාතෘකාව නිසා වෙරදී වැටහීමක් ආවනම් සමවෙයල්ලා..

machan weight 1 adu karanna oya yakada kali usanne nathuwa kama palaneyen barida bun

 

[crazybuddy]

මචං උඹට ජිම් එකකට ගියා නම් හරි.. උඹ ෂෙඩූල් එක දන්නෙ නැතුව කොහොමද එක්සයිස් කරන්නෙ..? තියෙන ඇගත් නැතිවෙනවා.. කොන්දෙ කැක්කුම් ගන්නවා.. එහෙම ෂෙඩූල් එකක් නැතුව එක්සයිස් කලාම.. හොදම වැඩේ ජිම් එකකට යන එක.. අපිට ඕන විදියට එක්සයිස් කලොත් කෙලවෙනවා..

 

[udsic]

යාලු මම ගාව තියන්ව බෙන්ච් එක ( ලෙග් කර්ල්, ලෙග් එක්ස්ටෙන්ශන් ගහන්න පුලුවන් ඒත් එක්කම බෙන්ච් ප්‍රෙස් එක ගහන කොට වේට් එක තියාගන්න ස්ටෑන්ඩ් එකත් තියනව, ඉන්ක් ලයින් බෙන්ච් ප්‍රෙස් එක ගහන්න ඕනෙ විදිහට එජෙස් කරගන්න පුලුවන් අන්ශක 20, 40 ,65))

කිලෝ 110ක් විතර
අඩි 06 බාර් 02ක්
අඩි 03 බාර් 01ක්
අඩි 2.5 ( පීචර් කර්ල් බාර් එකා ) 01ක්
ඩම්බෙල් 04ක්
ස්කෝට් රෑක් එකක්
තව පීච කර්ල ගහන්න මමම හදාගත්තු බෙන්ච් එකක්

55කටවත් ආවොත් දෙනව යාලු දෑන් ජොබ් එකත් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න වෙලාවක් හම්බ වෙන්නෙ නෑ ඒකයි දෙන්නෙ

උබ කොහෙද ඉන්නේ සහෝ.. නිදහස් වෙලාවක ඇවිල්ල බලන්න පුලුවන්ද?