ජිම් යද්දි ගෙනියන්න ඕන මොනවද මචන් ලා?

[buddikagayan]

ඔව්ව මොකුත් ගන්න එපා තියෙන එකක් අරගෙන පලයනකෝ සතියක් දෙකක්. නැත්තං ඔව්ව ගෙදරට අදින්න වෙයි.

ඔව් ගොඩක් උන් යන්නෙ ෆොටෝ ටිකක් ගහගන්න

 

[Psiko]

ඔව්ව මොකුත් ගන්න එපා තියෙන එකක් අරගෙන පලයනකෝ සතියක් දෙකක්. නැත්තං ඔව්ව ගෙදරට අදින්න වෙයි.

na na meka karanawami

මුකුත් ඕනේ නෑ. එක දවස් 10ක් උබව අරන් පලයන් මුලින්

aniwa yanawa yanawa ela cuddah

schedule ekak hadaganin workouts wala. mul dawas tike coach ta kitala ube techniques hadaganin

haaa ela kiri ehama hadagannam

 

[tupac97]

තුවායක්

වතුර බෝතලයක්

ඩියොඩ්‍රන්ට් එහෙම ගහලා ද යන්න ඕනේ?

ජිම් ඇදුමක් විදිහට ගන්න හොද බොටම් , ටී සර්ට් , ශෝට් මොනවද?

දාඩිය දැම්මාම රෙද්දට උරාගන් නැතුව ටග්ගාලා වාශ්ප වෙනවන්ම් පට්ට. එහෙම මැටීරියල් දන්නවන්ම් කියන්න ජිම දාන අය..

Mama nam top.

 

[Sandy_Fdo]

Towel ekai, water bottle ekai vitarak aran palayan three months.

Digatama yawenawanam menna me tika ganin.
1. Hoda headphone ekak
2. Training shoes
3. Weight lifting belt
4. Knee support
5. Lifting straps/ Wrist straps
6. Anti slip magnesium powder
7. Training gloves - optional

Good luck.

 

[Flappybird]

Supporter එකක් ගනින් මතක් කරලා උබ උඩ කියල තියන ඒවට අමතරව..

 

[mamaisamare]

දාඩිය පිහින්න පොඩි ටවල් එකක් / ලේන්සුවක්

ටිකක් ලොකු ටවල් එකක් workout කරද්දි use කරන්න

වතුර බෝතල් අලුතෙන් ගන්න එපා. තියන බෝතලයක් අරන් යන්න.

ඇඳුනුත් අලුතෙන්ම ගන්න එපා තියන එකක් ඇඳන් පලයම්. Gym එකේ ඉන්න ගමන් බලපං අනික් උන් දිහා. උබටම idea එකක් එනවා.

අනිවා deodorant එකක් ගනිම්.