නිදාගන්න විදිහක්

[olu bakka]

Sleep cycle එකට කෙලවෙලා biological clock එක අවුල් ගියාම ආපහු රෑට නිදාගෙන දවල්ට ඇහැරලා ඉන්න හදාගන්න උබල මොකක්ද කරන්නෙ? එපා වෙනවා බන් රෑට නින්ද යන්නෙ නෑ දවල් එළිය තියෙන වෙලාවෙ නින්ද යනවා.

 

[AnuradhaRa]

melatonin බීල බලන්න
හැබැයි දිගටම පාවිච්චි කරන්න හොද නැතුව ඇති

 

[dilann]

tutorial එකක් බලලා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න plan කරලා පටන් ගනින් . නිකන්ම නින්ද යනවා.
නින්ද ගියේ නැත්නම් උබ අලුතෙන් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා.
හැබයි උබට නින්ද යන එක තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ.

 

[AnuradhaRa]

tutorial එකක් බලලා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න plan කරලා පටන් ගනින් . නිකන්ම නින්ද යනවා.
නින්ද ගියේ නැත්නම් උබ අලුතෙන් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා.
හැබයි උබට නින්ද යන එක තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ.

ඔව් දැං මටත් නිදිමතක් එනව ආයෙ
මාත් නිදා ගන්නව ආයෙ

 

[libero]

tutorial එකක් බලලා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න plan කරලා පටන් ගනින් . නිකන්ම නින්ද යනවා.
නින්ද ගියේ නැත්නම් උබ අලුතෙන් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා.
හැබයි උබට නින්ද යන එක තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ.

math try karanna ona meka

 

[sihan]

Sleep cycle එකට කෙලවෙලා biological clock එක අවුල් ගියාම ආපහු රෑට නිදාගෙන දවල්ට ඇහැරලා ඉන්න හදාගන්න උබල මොකක්ද කරන්නෙ? එපා වෙනවා බන් රෑට නින්ද යන්නෙ නෑ දවල් එළිය තියෙන වෙලාවෙ නින්ද යනව

I assume you aren't working. Easiest thing is just stay awake on a day time despite feeling sleepy. Drink some coffee watch a movie etc and in the evening switch off all the devices and start reading something. Go to sleep around 9pm. You will be okay from the next day. Don't sleep during day time even if you feel so.

If this does not help, meet a doctor and get some sleep pills. You just have to skip the cycle.

 

[AnuradhaRa]

Melot 6mg​

පෙත්තක් රුපියල් 45 යි
දවල්ට බොන්න එපා. රෑට විතරයි බොන්නෙ. සතියකට වඩා බොන්න එපා. දවසක් දෙකක් බීල බලපං නින්නද යනවද කියල
@emoji diaries තරහ අවසර නිකං කිව්ව බොස්, ඔයාල තමා දන්නෙ සම්පූර්ණ සිද්ධිය

 

[Tricle_Buwa]

මට නම් නිකන් ම හරි ගියා

 

[Rontmir]

දවල්ට හොදට gym බැහැලා සෙල්ලම් කරපං දවසක් දෙකක්. රෑට මැරුව වගේ නින්ද යයි

 

[Mr.dark]

පෙත්තක පිහිට තමයි. ඒව නම් ප්‍රිස්ක්‍රිප්ෂන් නැතුව දෙන්නෙ නෑ.
පයින් කොහේ හරි ගමනක් පලයන් රෑ වෙනකම් එක්කො නැත්නම් ෂොපින්. ඊට පස්සෙ ඇවිත් නිදා ගනින්. එකපාර බෑ දවස් 2 ක් 3 ක් ඕක ම කරපන්

 

[හෙනයා]

tutorial එකක් බලලා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න plan කරලා පටන් ගනින් . නිකන්ම නින්ද යනවා.
නින්ද ගියේ නැත්නම් උබ අලුතෙන් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා.
හැබයි උබට නින්ද යන එක තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ.

මේක හොද වැඩක් නෙමේ.. මට දැන් දවල්ට video එකක් බලද්දිත් නිදිමත එනවා.. එපා වෙලා තියෙන්නේ

---

Melot 6mg​

පෙත්තක් රුපියල් 45 යි
දවල්ට බොන්න එපා. රෑට විතරයි බොන්නෙ. සතියකට වඩා බොන්න එපා. දවසක් දෙකක් බීල බලපං නින්නද යනවද කියල
@emoji diaries තරහ අවසර නිකං කිව්ව බොස්, ඔයාල තමා දන්නෙ සම්පූර්ණ සිද්ධිය

+ මේ වගේ බූරුවොන්ගෙන් ගොඩ වෙදකම් අහන්නත් එපා
------ Post added on Mar 28, 2024 at 7:55 AM

 

[AnuradhaRa]

+ මේ වගේ බූරුවොන්ගෙන් ගොඩ වෙදකම් අහන්නත් එපා

හරිම වේදනයි හිතට

 

[හෙනයා]

හරිම වේදනයි හිතට

මට මැවිල පේනවා උබ හිනාවෙවී හෙනයව ඇවිස්සුව නේද කියල හිතන ගමන් "හරිම වේදනයි හිතට" කියල ටයිප් කරපු හැටි

මට උබේ movements guess කරන්න පුලුවන්

 

[kaizoku_O]

bump

 

[AnuradhaRa]

මට මැවිල පේනවා උබ හිනාවෙවී හෙනයව ඇවිස්සුව නේද කියල හිතන ගමන් "හරිම වේදනයි හිතට" කියල ටයිප් කරපු හැටි

මට උබේ movements guess කරන්න පුලුවන්

මට abcd හැදුණෙ නැත්තං එක්කො මම ඉන්ජිනියර් කෙනෙක් නැත්තං ඩොක්ටර් කෙනෙක්

 

[Any.key]

bump

 

[Heshan Daminda]

මගෙත් පරණ routine එකට තාම එන්න බැරිවුනා. දැන් ඇහැරෙන්නේ 10ට පාන්දර 2ට බුදියගෙන.

 

[JohnSnow]

නීරස පොතක් කියවපන්..

 

[Ysa Karu]

matath 2ta wtra bn ninda ynne patta karumayak wela thiyenne.dawalta nidimathai kohe giyth

 

[Myth]

Reset ur bodyclock