පිරිමි කෙනෙක් මාස 3න් ලස්සන වෙන්නේ කොහොමද?

[LINDA_ADERSON_22]

උඹල දැක්කද අර පද්මෙද මොකාද එකාගේ දැන් හැටි? ඌ නිකන් රැට්ටා වගේ දැන්

 

[හෙළයෙක්]

සීනි පාන්පිටි කිරිපිටි නවත්තපන්. Excerise කරපං. මාස දෙකක් යන එකකුත් නෑ.

 

[KissMass]

උපන් කැත අරින්න බෑ පුතා....

 

[infernocus]

ආත්මෙ මාරු කරගන්න එක තමයි සුද්දා
සැලුන් එකකට ගිහින් කොන්ඩෙ කපලා මේකප් එකක් වත් දාගනිං

 

[NaiRobi]

Calaorie deficit elakata palayan ...kaamen control weyan sahenna...eka kale nattan mokakwath hari yanne na.... Therumak na wena ewa try karannath epa calorie deficit ekak kale nattan

 

[Chethiya Wijayawardhana]

take steroids and lose fat

 

[todd2231048]

december පොඩි gathering එකක් තියෙනවා. එකට කලින් ටිකක් සුදු වෙලා, මුණ කෙට්ටු වෙලා, smooth skin එකක් ගන්න ඕන. මේකට routine , suppliments අනං මනං කියපන්කො. සැලුන් ගිහින් වියදම් කරන්න සල්ලි නැ . මුන කාගන්නත් බෑ . දැනටමත් smooth හැබැයි healthy ගතිය අඩුයි. age 30+.

@tupac97 FNA please

 

[tupac97]

ඉර එළියෙන් වැළකී ඉඳපන්. එළියට යන්න කලින් අවම SPF 50 ක් තියෙන Sunscreen එකක් use කරපන්. අනිවා cleanser, moisturizer ඕනි. සම පැහැපත් වෙන්න නම් routine එකට මෙන්න මේ ටික එකතු වෙන්න ඕනි. Vitamin C 1000mg බීපන් දවසට (gastritis තියෙනවා නම් පොඩ්ඩක් බලාගෙන), vitamin C serum එකක් එකතු කර ගනින්. තව Niacinamide serum එකකුත් එකතු කරගනින්. හැබැයි අලියා වගේ බත් ගිලිනවා නම් ඔය මොනවා කළත් වැඩක් නෑ ඒක නිසා බත් කන එක අඩු කරලා ප්‍රෝටීන් වැඩියෙන් ගනින්

 

[honestmuscle]

Water+no added sugar+sleep 7Hrs+meditation+good skin care routine+exercises