Latest ads
-
RHCSA, RHCE, AWS, Docker, Kubernetes Training- Sanjeewani95
- Updated:
-
🛡️ Kaspersky Antivirus – 1 Year / 1 Device | Rs. 2,300 | Only 9 Left- KSPathirana
- Updated:
-
Professional CCTV Installation Service
- Techguy231
- Updated:
-
I'll research & write an article - Rs. 2000 onwards
- Blogerwiki
- Updated:
-
House Plan- lenura
- Updated:
බඩේ ලොකු තෙල් තට්ටුව අඩු කරගන්න බැරි මොකද ?
- Thread starter lindi
- Start date
හොඳට කෑම පාලනය කරලා වර්ක්අවුට් කරන අය ගේ මහත අඩු වෙන්නේ නැත්තේ, ඒ අය නොදැනුවත්වම අමතර පැණිරස දේවල් ආහාර වෙල් අතරේ ගන්න නිසයි. අපි ගණන් ගන්නේ නෑ චොකලට් බීම ටොෆී එහෙම ටිකක් කෑවට. ලොකු අවුළක් නෑ කියල හිතුවට ඒවා වල වැඩි සීනි නිසා කැලරි ප්රමාණය ගොඩක් වැඩි. ක්ෂණිකව ජීර්ණය වෙලා උරාගන්නා නිසා කෙළින්ම මේදය විදිහට ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. එක නිසයි කෙට්ටු වෙන්නේ නැත්තේ. පැණිරස කෑම නවත්වන්න. රෑට බත් හෝ පිෂ්ඨය තියෙන කෑමක්කන එක නවත්වල ඒ වෙනුවට සැලඩ් එකක් කන්න. සැලඩ් කිව්වේ ෆ්රුට් සැලඩ් නෙවේ. එළවලු වර්ග කීපයක් දාගෙන හදාගන්න සැලඩ්. මේවයේ කැලරි අඩුයි. බඩ පිරෙනවා. අවුළ තියෙන්නේ බත් කාල පුරුදු අයට එහෙම එකකට හුරු වෙන්න අමාරුකම.
බඩෙ තෙල් ගැන හා එක්සර්සයිස් ගැන වැරදි අවබෝධය දුරු කරගන්න.
වර්ක් අවුට් කරපු ගමන් බඩේ තෙල අඩු වෙන්නැ. හේතුව තමයි බඩේ තියන විසරල් ෆැට් ඒ කියන්නේ අවයව වට කරමින් තියන ෆැට් ලේයර් වලට සාපේක්ෂව හොද රුධිර සැපයුමක් නැ.
ඒ නිසා ෆැට් අඩු වෙද්දි සාපේක්ෂව හොද රුධිර සැපයුමක් තියන අත් පා වල වලින් තමා තෙල අඩු වෙන්නේ. ඊට පස්සේ මුන, ඊට පස්සේ පපුව හා අන්තිමට තමා බඩට එන්නේ. මාස කිහිපයකට වැඩක් මේක.
සමහරු ඔහෝ බඩට ගහනව නමුත් අතාරින්නවා අඩු වෙන්නෙ නැ කියලා, මොකද මේ සැකැස්ම නොදන්න නිසා.
එක දිගටම වර්ක් අවුට් එකේ ඉන්න.
මිට අමතරව ආහාර පාලනය තමා අංක එක. ඒක හරියටම වෙන්න ඕනා.
mala wadayak ban oya diet plan.man nan asa de kala marenawa redda.
බත් කන එක අවුල්.
අනික මේ ඩයට් ප්ලැන් කියලා සුද්දන්ගෙ ඒවා යුබටේ බලලා ඒවා හිතාගෙන සල්ලි නාස්ති කරලා වැඩක් නැත.
කිරි එපා කාබ්ස් ඉතාම අඩු කරලා මස් මාලු හතු හා එදිනෙදා කන එළවළු වැඩියෙන් කන්න. මේවා අමාරු නැ. කරන විදිහ හා දැනුම ගත්ත තැන වැරැද්ද තියෙන්නේ.
සතියට දවස් 4ක් ඩිනර් එකට අමු එලවලු,(ගෝවා,සලාදකොල,තක්කාලි,ගර්කින්)ටික ටික පොඩියට කපලා ටූන වගෙ මාලු හෝ චිකන් බ්රෙස්ට්,වලින් ග්රෑම්200 ක් එක්ක කන්න.
සැලඩ් ඩ්රෙසින් පොඩ්ඩක් දා ගත්තම අමු එලවලු උනාට කන්න පුලුවන්..හැබැයි අනික් වේල් වලත් පාලනයක් තියෙන්න ඕන.පෙප්සි,කෝක් සහ පැණි බීම සම්පූර්ණයෙන් නවත්වන්න.
උදේට පිටි වර්ග වෙනුවට ධාන්ය වර්ගයක් (ඕට්ස් තමා හොඳමා,දවල්ට බත් ටිකක් එක්ක එලවලු ගොඩක්,මස් වෙනුවට මාලු,බොන වතුර වැඩිපුර.
හවසට විනාඩි 20-30 ක වෝක් එකක් දාන්න.....
මෙහෙම කැවම බඩගිනි නම් එනවා...හැබැයි මාසෙකින් විතර රිසල්ට් එක තමා වටින්නෙ....
mama kilo 89 k 78 ta ganna dunne me game eka thama..
සැලඩ් ඩ්රෙසින් පොඩ්ඩක් දා ගත්තම අමු එලවලු උනාට කන්න පුලුවන්..හැබැයි අනික් වේල් වලත් පාලනයක් තියෙන්න ඕන.පෙප්සි,කෝක් සහ පැණි බීම සම්පූර්ණයෙන් නවත්වන්න.
උදේට පිටි වර්ග වෙනුවට ධාන්ය වර්ගයක් (ඕට්ස් තමා හොඳමා,දවල්ට බත් ටිකක් එක්ක එලවලු ගොඩක්,මස් වෙනුවට මාලු,බොන වතුර වැඩිපුර.
හවසට විනාඩි 20-30 ක වෝක් එකක් දාන්න.....
මෙහෙම කැවම බඩගිනි නම් එනවා...හැබැයි මාසෙකින් විතර රිසල්ට් එක තමා වටින්නෙ....
mama kilo 89 k 78 ta ganna dunne me game eka thama..
Mageth me scn ekama tama...
Bada adu wennema na..
Hariyata workout plan ekakui diet plan ekakui balanna oni...
Liver scn eka gana umba hoyala baluwada? Ehema unamath bada ena scn ekak da?
Hondata sex karanna marry karalanm, nathnm swayan windanaye yedenna.
oats kanne fresh milk wala daala microwave karala
ලිවර් එකේ ප්රශ්න ඉන්වොල් වෙන්නේ වෙනම විදිහකට. එන්සයිම පාත්වේ වල අවුල නිසා හෝ වෙන ඩැමේජ් එකක් නිසා වෙන අක්මා හානිවක් නිසා කෙටිකාලින දිර්ඝකාලින බඩවැටිවිම් වෙන්න පුලුවන්. නමුත් මේවා ලේසියෙන් හොයතැකි. වර්ක් අවුට් දාලා බස්සන්න වෙන්නැ. උදාහරණ වතුර තැම්පත් වෙලා මහත්වෙන එසයිටිස් වගේ සිම්ටොම්ස්. කුර ගැහුවා බොතලේ වැල් එකට දැම්මා, බැස්සුවා. නමුත්
එනිවේ ඔයාලාට ලේසියෙන් ලිවර් ප්රොපයිල් එකක් චෙක් කරලා ඒත් මදිනම් අල්ට්රසවුඩ් එකක් කරලා ඒත් මදිනම් ෆ්රයිබ්රොස්කොපි එකකුත් කරලා ලිවර් එක චෙක් කරගන්න පුලුවන්.
හොද වෙදෙක් විදිහට යන්න ප්රොපෙසර් නිරිඇල්ලවත්
රෙඩියෝලොජි වලට චින්තක අප්පුහාමිත් රෙකමන්ඩ් කරනවා.
Last edited:
Oats lesima kiri sini unata hadana system godak YouTube eken hoyaganna puluwan....
hodama de thamai rata indi (Dates) gedi 3-4k podi kali walata kadalaa kiri ekkama unu kara ganna eka.
definitely lose weightSimilar threads
