බඩ අඩුකරගන්න 🥚 Wannaku Method 🍗 වන්නකු මෙතඩ් 🐟 Keto Diet Sri Lanka 🥛 Dr Janaka Wannaku

[PHBhagya]

@TNHM @PHBhagya @shameera89 @Ryan08 @Solo Rider @akildila @rukshan0000 @gayanmax00

@Solo Rider @PHBhagya මිස් මෙන්න කතාකරනෝ....

ෆුට් සයිකලේ බඩ බස්සන්න කියාපු වාහනේ....

 

[Tramadol]

හොදට කාල ඇග බැස්සිම කියන්නේ අපට විශාල ශබ්දයක් ආව වගේ එකක්

nodanna huttawal walata puka deela puka palaganna ipaduna ekek

 

[Don GasCan]

nodanna huttawal walata puka deela puka palaganna ipaduna ekek

ටැබා දැම්මද අහකට අහකට පිස්සො කොනට

 

[Tramadol]

ටැබා දැම්මද අහකට අහකට පිස්සො කොනට

nodanna pakawal nokiya ahakata ahakata. konata konata

 

[gayanmax00]

ෂින්හලු එහෙනම් කෙටො එකටත් නමක් දැම්මා එහෙනම් කෙටො මාත් කරනවා,ඔක කරලා නිකන් ඉන්නෙ නැතුව වර්ක් අවුට් කරපල්ලා,කම්මැලි හුත්තලා.කෙටො එක එක තාලෙට කලා,ඉන්ටමිඩ්‍යට් ෆාස්ටින් එහෙමත් කරා,ෆුල් ඩෙ ෆාස්ටින් කරා.මන් මට සෙට් වෙන විදිහට ඕක මොඩිෆයි කරලා ගත්තා.ෆිට්නස් නැතුව ඇග බැස්සට වැඩක් නැ.කාලයක් ගියාට පස්සෙ ජිම් එකකට පලයල්ලා,

මේක කරනවා නන් HITT වගේ කරලා හරියන්නේ නෑ. කරන්න ඕනේ දුවන එක.,බර උස්සන එක වගේ සම්ප්‍රදායක දේවල්

 

[Sx3]

https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC

me chanel eka gana danne athi eunta majic thama mewa ithin..

 

[nevermindNevergiveup]

https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC

me chanel eka gana danne athi eunta majic thama mewa ithin..

එයා බටහිර රටක එහෙට ගැලපෙන විදිහට කියන්නේ

 

[skymicro]

මට ඇග අඩු කරගන්න ඕන නෑ . වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් කියපල්ල . අර බියර් බොන නංගිව වඩාගෙන ගහන එකා වගේ තිබ්බනම් මරු

 

[nevermindNevergiveup]

මට ඇග අඩු කරගන්න ඕන නෑ . වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් කියපල්ල . අර බියර් බොන නංගිව වඩාගෙන ගහන එකා වගේ තිබ්බනම් මරු

උගෙ කොහොමද කට්ස්ද?

 

[Boniya]

කැම අඩු කරල කෙට්ටු වෙන එක තාවකාලිකයි මම මාසයක් ඉදල බර 4kg අඩු වුනා පස්සෙ දවස් 4ක් ඉස්සර විදියට කැව ආපහු හිටිය ගානමයි

 

[skymicro]

උගෙ කොහොමද කට්ස්ද?

නියම ශේප් ඇගක් .

 

[Hyaenidae]

කැම අඩු කරල කෙට්ටු වෙන එක තාවකාලිකයි මම මාසයක් ඉදල බර 4kg අඩු වුනා පස්සෙ දවස් 4ක් ඉස්සර විදියට කැව ආපහු හිටිය ගානමයි

 

[Jim_Moriarty]

මේක කරනවා නන් HITT වගේ කරලා හරියන්නේ නෑ. කරන්න ඕනේ දුවන එක.,බර උස්සන එක වගේ සම්ප්‍රදායක දේවල්

HITT karana un keedenek idida lankavema api samanya minissune,gym ekata gihin workout karanma shape ithin,man 1km vage duvanava,gym ekata yanava

 

[Don GasCan]

nodanna pakawal nokiya ahakata ahakata. konata konata

ටැබා දැම්ම එකෙක්ට ට්‍රැක් පැනලා

 

[Thiefx]

කැම අඩු කරල කෙට්ටු වෙන එක තාවකාලිකයි මම මාසයක් ඉදල බර 4kg අඩු වුනා පස්සෙ දවස් 4ක් ඉස්සර විදියට කැව ආපහු හිටිය ගානමයි

true. aye parana lifestyle ekama purudu unot nam kachal. diet eka adu karala tikak kal ekata purudu wennona ban. kaalayak tisse godak kaalaa purudu unama stomach eke size eka kana kema eke size ekata adapt wela tienne. tikak kal allagena inna ona. maget bada awilla dietician kenekgen diet plan ekak hadagatta. u qwwe at least maasa 2kwat e diet plan eka follow karanna kiyala. and cardio set ekak dunna treadmill eka 20min duwanna and push ups. mulin start karaddi push ups 8 X3, treadmill 20min. tika tika wedi karannat qwwa. dawas 7k wage karala workout eka purudu wela mahansi adu unama poddak workout eka wedi karanna qwa. maasa 1n wage mage bada bessa. eeta passe kalayak yanakam wediya kaawe naa and wedipura kannat amaru wela tibba. godak kewama mahansiy nidimatayi.

 

[Tramadol]

ටැබා දැම්ම එකෙක්ට ට්‍රැක් පැනලා

ubata track panne athe gahala keri kate daalada nodanna pakawal kiyawanne

 

[gayanmax00]

උගෙ කොහොමද කට්ස්ද?

හැම එකාගේම ඇඟ කට් කරන්න බෑ. මසල් වර්ග 3ක් තියෙනවා එකෙන් දෙකක් වගේ තමා පුළුවන්.අනිත් එක බෑ

---

HITT karana un keedenek idida lankavema api samanya minissune,gym ekata gihin workout karanma shape ithin,man 1km vage duvanava,gym ekata yanava

මං කාලයක් දවසට පැය 2ක් දිව්වා. 18km වගේ සෙට් උන.1200 කැලරි වගේ බර්න් වෙනවා. ඒ දවස් වල දවසට කෙලින්ම 200g වගේ බර අඩු වෙනවා.බලන්න ආසයි බං. එහෙම කරනකොට ආස හිතෙනවා. මං ඒ කාලේ හතිය කොහොමද බලන්න හොටෙල් ඒකේ 1st ෆලෝ ඉඳන් 26ෆලෝ එකට නැග්ගා. මට විනාඩි 4 යි තත්පර 34 යි ගියේ.තව 1km දුවල තියෙනවා විනාඩි 8කින් වගේ. දැන් ආයේ කරන්න ගත්තා.
------ Post added on Nov 15, 2022 at 4:40 PM

 

[Don GasCan]

ubata track panne athe gahala keri kate daalada nodanna pakawal kiyawanne

කැරි නම් කටේ දාල තියනවා ගෑනුන්ගේ එකත් එයාම ගහලා . මොනාද ඔයි චේන් අවුට් වෙලා වගේ කියවන්නේ . පාර වැදිලා වගේ පිස්සු පෙත්ත . පිස්සෙක් පිස්සෙක් පිස්සෙක්

 

[hekelum]

රට පන්ඩිතයෙක් 16/8 ට උගේ නම දාගෙන

It's not just that

 

[chamara3524j]

@TNHM @PHBhagya @shameera89 @Ryan08 @Solo Rider @akildila @rukshan0000 @gayanmax00

okkomath hari facebook group eke uuwa adahana bathimaththu ge loku talks thama dirawanne naththe. mokak hari kiwwa gaman ganu tika enawa redda ussagena. habai athal ekak ganna puluwan eke inna modayo awussala.