බඩ අඩු කරගන්න

[FFAlpha]

Gym යන්නේ නැතිව බඩ අඩු කරගන්න බැරි වෙයිද බන් ? මොනවද කරන්න ඕන ? ගොඩක් වෙලාවට PC එක ඉස්සරහ වාඩි වෙලා ඉන්නේ .දැන් තෙල් බඩක් ඇවිල්ලා . තාම කෙල්ලෙක් වත් නැහැ .ඉක්මනට මේක අඩු කරගන්න විදිහක් නැද්ද ? ලොකු බඩක් නෙමේ තියෙන්නේ ටිකක් ඇවිල්ලා ඉසස්රහට

 

[Kodiya97]

step 1-stop junk food and sugar
step 2 - half plate
step 3 - 16/8

exercise කරපන් අනිවා අඩු වෙනවා ඔය ටික කලාම.

 

[darkhair]

සීනි කෑම... තෙල් කෑම නවත්තලා දාපං 100%ක්ම....
උඹ කන ප්‍රමානෙට කෑම (බත්)බෙදා ගත්තට පස්සෙ ඒකෙන් ටිකක් (හැන්දක් විතර) අයින් කරපං....
මාස 2ක් 3ක් වගේ කරල බලපං... වැඩේ ගොඩ....

 

[krizta]

16/8 and try fast walking/running for 1 hr daily

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[lilman]

step 3 - 16/8

meka mokakda ?

 

[Hyaenidae]

meka mokakda ?

පැය 16 ක් කැලරි සහිත දේවල් මොකුත්ම නොකා නොබී ඉන්නව ඉතිරි පැය 8 කැමති විදිහට කනව

 

[FFAlpha]

Bump. Skipping rope walata adu wenewada ?

 

[lilman]

පැය 16 ක් කැලරි සහිත දේවල් මොකුත්ම නොකා නොබී ඉන්නව ඉතිරි පැය 8 කැමති විදිහට කනව

tikak explain karnana puluwanda ?

 

[Hyaenidae]

tikak explain karnana puluwanda ?

Fasting ban

16 hrs fast karala, ithuru 8 hrs normal widihata kana eka karanne. Tika tika purudu wunama 20hrs - 23hrs fast keruwahaki. Ithin bada bahina eka ahannath deyak ya

 

[lilman]

Fasting ban

16 hrs fast karala, ithuru 8 hrs normal widihata kana eka karanne. Tika tika purudu wunama 20hrs - 23hrs fast keruwahaki. Ithin bada bahina eka ahannath deyak ya

Gastritis enne nadda ?

 

[windows_ubuntu]

Subscribed

 

[Hyaenidae]

Gastritis enne nadda ?

Matanam thaama awe na

 

[Ryan08]

දවසකට කැලරි දාහකට වඩා නොගෙන ඉන්න ට්‍රයි කරහන්

 

[smnadundk]

bmp

 

[asylum]

bump.

 

[Solo Rider]

බඩ කොහොම වෙතත ඕවරොල් ඇග අඩු කරගන්න පුලුවන් වෙයි

1. බත් දවල්ට විතරක් කාපන්, ඒකත් බත් ග්‍රෑම් 200ක් වගේ කාපන්, ඊට වඩා එපා
2. පාන් පිටි, සීනි කන්නම එපා
3. උදෙට සීරියල් හරි ඇට මොනා හරි පොඩ්ඩක් කාපන්
4. අතරමැද බඩගිනි එනව නන් යෝගට් වගෙ දෙයක් කාපන්
5. රෑටත් පොඩ්ඩක් කාපන් ඕන්ම නන්.
6. හවස්ට ඇවිදින්න ප්ලයන්, එක තැන ඉදල ඇගේ සිස්ටම් බූස්ට් කරන්න බැහැ.

 

[siri_ayya]

Bump

 

[gnilukshi]