..::[බර වැඩි එවුන් වරෙල්ලා (GM Diet)]::..

[Executer]

මචන් චිකන් කනකොට එවා උයලද නැත්තන් නිකන් තම්බලද කන්නේ? තක්කලිනම් නිකන් කන්න පුලුවන්.. එල පොස්ට් එක රෙප් ++

ඒ වෙද්දී ඇගට ප්‍රෝටීන් දෙන්නයි ඕනේ මචන් cook කරලා කෑවට අව්ලක් නෑ චිකන් තම්බල කන්න ගියොත් අවුල් නේ

 

[Executer]

patan ganda one balanda
dan bara 86i onn

එල

 

[Xeroxeen]

machan dan me thread eka daala 1 week walatath wadine.kawuruwath nadda mehema karala balala bara adu wuna aya?

 

[Lansalaral]

Wede nam Ela.

 

[Executer]

machan dan me thread eka daala 1 week walatath wadine.kawuruwath nadda mehema karala balala bara adu wuna aya?

දැනට දෙන්නෙක් results දාල බන්

mage adu una kilo 5k, dawas 4 ta ada milk and banan harima saneepai agata

mageth adu una machan 8kg witara

 

[earthbornhero]

vegetarian කෙනෙකුට චිකන් නැතුව ඒවෙනුවට ආදේශකයක් නැද්ද ??

 

[Executer]

vegetarian කෙනෙකුට චිකන් නැතුව ඒවෙනුවට ආදේශකයක් නැද්ද ??

schedule එකේ නම් තියෙන්නේ එහෙමයි මචන් ඇගට ඒ වෙද්දී ප්‍රෝටීන් ඕනේ හින්ද, ඒ වෙනුවට ප්‍රෝටීන් හොදට තියන වෙන කෑමක් ගත්ත නම් හරි

 

[Crazyeranga]

bump

 

[earthbornhero]

schedule එකේ නම් තියෙන්නේ එහෙමයි මචන් ඇගට ඒ වෙද්දී ප්‍රෝටීන් ඕනේ හින්ද, ඒ වෙනුවට ප්‍රෝටීන් හොදට තියන වෙන කෑමක් ගත්ත නම් හරි

එහෙනම් සෝයා තමයි කන්න තියෙන්නෙ

 

[910]

මෙන්න රිසල්ට් එක

මුලින් බර - 67Kg
දින 5කට පසු බර - 65Kg (5 වෙනි දවසේ වෙනත් කාරණාවක් නිසා වැඩේ අත් හැර දැමීමට සිදුවිය.)

මගේ අවශ්‍යතාවය වුනේ බර කෙසේ වෙතත් බඩ ටිකක් අඩු කරගන්න එක. ඒක සැහෙන දුරට සාර්ථකයි .
exercise වලින්ම බඩ අඩු කරනවට වඩා ඉක්මනින් මේකෙන් යම් තරමකට බඩ අඩුකරගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඇග ටිකක් weak වෙනවා.

මට වඩා බර අයට නම් අනිවා 5 - 10 kg බර අඩුවෙයි.

 

[earthbender]

niwadu kaaleta karanawa...
yeah

 

[Nisansee]

vegetarian කෙනෙකුට චිකන් නැතුව ඒවෙනුවට ආදේශකයක් නැද්ද ??

මම කලින් පෝස්ට් එකක් දාලා ඇති...ඒකෙ තියෙන ලින්ක් වල විස්තර තියෙනවා....
ඒකෙ නම් කියල තියෙන්නේ රතු කැකුලු බත් කෝප්පයක් කන්න කියලා....

 

[Executer]

මෙන්න රිසල්ට් එක

මුලින් බර - 67Kg
දින 5කට පසු බර - 65Kg (5 වෙනි දවසේ වෙනත් කාරණාවක් නිසා වැඩේ අත් හැර දැමීමට සිදුවිය.)

මගේ අවශ්‍යතාවය වුනේ බර කෙසේ වෙතත් බඩ ටිකක් අඩු කරගන්න එක. ඒක සැහෙන දුරට සාර්ථකයි .
exercise වලින්ම බඩ අඩු කරනවට වඩා ඉක්මනින් මේකෙන් යම් තරමකට බඩ අඩුකරගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඇග ටිකක් weak වෙනවා.

මට වඩා බර අයට නම් අනිවා 5 - 10 kg බර අඩුවෙයි.

ඔයාගේ බර එච්චර වැඩිත් නෑ නේ සාර්ථකයි නම් එච්චරයි

 

[Executer]

niwadu kaaleta karanawa...
yeah

එල

 

[killer_leon]

ado mamath hari mahathai !!

weight 97KG
height 5.11
waist size 40 :/

oya diet ekata sure ekata mama kettu veida? :/

 

[white lion]

machan niyamai try ekak deela balamu .godak bara wedi ne butadkaragana ona

 

[maheerulz]

මම දන්නා කීප දෙනෙකුටම කිව්වා.. ප්‍රථිපල තියෙනවලු.. එක්කෙනෙක් දැන් අවුරුදු 5ක් තිස්සේ gym යනවා.. දන්නා හැම දේම කරලා තියෙනවා.. යෝග, රුම්බා.. dietitians ලම බර ගානක් channel කරලා තියෙනවා.. එකෙකුට ලඟදී 13,000 ක් advance ගෙවල.. කිසිම ප්‍රගතියක් තිබිල නෑ.. මම මේ seen එක කිව්වා.. බරනම් අඩු උනේ කිලෝ 4යි කිව්වා.. ඉන (හරියටම කිව්වොත් බඩ) අගල් 2 කින් අඩුවෙලාලු.. මාරම satis..

 

[SIC]

macahn mehem deyak kiwuwa man oka gana gym eken ahuwama.oka godaaaki mahatha ayata nam shape kiawuwa.ahema naththam karanna epa kiawuwa.hisaradaya,hame awul wage side efects enna puluwanlu.any way thanks

 

[Executer]

ado mamath hari mahathai !!

weight 97KG
height 5.11
waist size 40 :/

oya diet ekata sure ekata mama kettu veida? :/

ඔව් මචන් අනිවා බර නම් අඩු වෙයි

 

[Executer]

machan niyamai try ekak deela balamu .godak bara wedi ne butadkaragana ona

එල