මන් මාස තුනක් එකදිගට අතේ නෙගහා හිටියා.
Nofap
බෙනිෆිට් ගොඩක් තියෙනවා
මෙන්ටල් ෆිසිකල් දෙකම
මන් ඉස්සර ගොඩාඩාක් කෙට්ටුයි
අනන්මනන් මස්මාලු කෑවට වැඩක් උනෙත් නෑ
මාස 3 ඉවරවෙද්දි උසෙ ගානට මහත ආවා.
තව මානසිකව ගොඩක් දේවල් වලින් නිදහස් උනා. අනුන්ව ජජ් කරන එක වගේ සාම්ප්රදායිකව හියුමන්ස්ලාගෙ තියන කුහක ගති ඔලුවෙන් අයින් උනා. මනස ගොඩක් විවෘත උනා එකනම් ගොඩක් පුදූමයි. නිකන් මැරිලා ඉපදුනා වගේ. ලොකු අප්ඩෙට් එකක්.
මෙම මාසෙ 1 ඉදන් මෙම වෙනකන් ගැහුවෙ නෑ. සදහටම නවත්තන්න ඉන්නෙ. පෙනුමෙ වෙනසට වඩා මනසෙ ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධවෙනවා ඒම දිගකාලයක් හිටියම, මන් ගොඩක්ම කැමති ඒකට. ඒක ගොඩක් වටිනවා, කවුන්සිලිං, පොත් කියවලා තේරුම් ගන්න බෑ ඒක.
මන් ත්රෙඩ් ගොඩක් දාලා ඇති ඕක ගැන