මහත් වෙන්න ක්‍රමයක්

[goooogle99]

වයස කීයද මචන්?
25න් පස්සේ නම් එපා කියලා හිතෙන තරමට මහත් වෙනවා.

25 bn

 

[Rage Guy]

25 bn

uba drinks danne nedda,drinks danawanan ura wage mahat wenawa.dan kanna epa mchn 25 passe fat eka danawa.danata one nan gym gihin aga hadaganna.

 

[goooogle99]

uba drinks danne nedda,drinks danawanan ura wage mahat wenawa.dan kanna epa mchn 25 passe fat eka danawa.danata one nan gym gihin aga hadaganna.

Drinks ganawa bn masa 2kata 1 parak wage bn. Gym yana thamai baluwe

 

[Rage Guy]

Drinks ganawa bn masa 2kata 1 parak wage bn. Gym yana thamai baluwe

Gym yanna patas gala weight eka wedi wenawa,hebei cardio karanna epa wediya weight lifiting karanna.protein wedi kema kanna.piti kana eka adu karanna.wathura bona eka wedi karanna.dates kanna.sathiyata eka parak wage jumbo peanut pack ekak kanna.bara dala ei

 

[rudayas]

Almond

 

[goooogle99]

Gym yanna patas gala weight eka wedi wenawa,hebei cardio karanna epa wediya weight lifiting karanna.protein wedi kema kanna.piti kana eka adu karanna.wathura bona eka wedi karanna.dates kanna.sathiyata eka parak wage jumbo peanut pack ekak kanna.bara dala ei

Thank you doctor

 

[danika visal]

mata oke anith peththa height 5'9 weight eka 105kg

 

[DimuthTharindu]

GYM පලයන්.

 

[Rage Guy]

mata oke anith peththa height 5'9 weight eka 105kg

damn overweight not good

 

[amila_banks]

Mass piti kohomda bn

pitinam nethath kamak ne machan...kemen hada ganna tharamata hodai..
mas or protein vedipura thiyana kema kana tharamata hodai...

udeta oatmeal ekk kapan thava 2 boiled eggs kapan ...ekak full kapan anith eke sudu made vitharak kapan...

weight eka aduma gaane 65k vath avama Mass gainer ekk gaththanam hari...hebei piti gannavanam gym yannama one..

 

[goooogle99]

pitinam nethath kamak ne machan...kemen hada ganna tharamata hodai..
mas or protein vedipura thiyana kema kana tharamata hodai...

udeta oatmeal ekk kapan thava 2 boiled eggs kapan ...ekak full kapan anith eke sudu made vitharak kapan...

weight eka aduma gaane 65k vath avama Mass gainer ekk gaththanam hari...hebei piti gannavanam gym yannama one..

Ow neda bn piti bonawanm gym yana one. Uba kiyla thiyena ewanm karana puluwan try ekak denm. Thnq wewa sahoo

 

[^Night Fury^]

ඇඟ ඉතින් හැදෙන එක කෑමෙන්ම තමා කරන්න වෙන්නේ. හොඳම විසඳුම ජිම් එකට පලයන්. බල්ක් ශෙඩුල් එකක් ඉල්ලගෙන හොඳට කැපවීමෙන් ඒ දේ කරපන්. උඹ ටිකක් මහන්සි වුනොත් බැරි වෙන එකක් නෑ. ජිම් විතරක් ගියාට බෑ හොඳට කන්න ඕනේ. එක්සර්සයිස් කරපු පලියට ඇඟ දාලා එන්නේ නෑ. හොඳ කෑමයි, හොඳ නින්දකුයි තියෙන්න ඕනේ. හොඳට කියන්නේ ඉතින් හොඳටම කන්න වෙනවා. එක එක ජරා කෑම එහෙම නෙමෙයි. හොඳට පෝෂණේ තියෙන ඒවා, රතු බත්, බිත්තර,මස්, මාළු, ඕට්ස්, කිරි, අල ජාති, පීනට්ස් එහෙම. මුල් ටිකේ ටිකක් වියදම් කරලා බර වැඩි කර ගනින්. පස්සේ උඹටම තීරණය කරන්න පුලුවන් පිටි එකක් ගන්නවාද නැද්ද කියලා හැබැයි ඉතින් කම්මැලිකමේ ඉන්නවා නම් තේරුමක් නෑ. කට්ටි පැන පැන ගිහින් වැඩක් නෑ. යනවා නම් හොඳ කැපවීමකින් යන්න ඕනේ. මුල් ටිකේ හරියට කරලා ඇඟ දාලා එද්දි, ඉබේම අනික් දවස් වලත් යැවෙයි