මහත් වෙන්න

[restart]

යාලුවනේ මම කරන ජොබ් එකත් එක්ක මට ජිම් යන්න ගෙටළුවක් තියෙනවා ඉතින් මට ඔයාලගෙන් හෙල්ප් එකක් ඕනි, මොනාද ගන්න පුළුවන් බෙහෙතක් තියෙන්නේ? එක්කෝ පිටි එකක්වත් ?මහත්වෙන් මට ඕනි.චාටෙර් නොවී

 

[charly123]

piti gannawanam gym yanna ona macha. megamass kiyna eka hodai. eth aniwa gym yannam ona. nethnam hoda na.

 

[restart]

piti gannawanam gym yanna ona macha. megamass kiyna eka hodai. eth aniwa gym yannam ona. nethnam hoda na.

akathama machan mata thiyena aula.mata oni ega hadagana neme.mata oni chutak mahath wenna.

 

[Randir]

behet bonna epa bn, buffalo milk 1 litre per day beepan, eeta passe at least dips 20k wat gahala tikak duwapan every day.

 

[restart]

behet bonna epa bn, buffalo milk 1 litre per day beepan, eeta passe at least dips 20k wat gahala tikak duwapan every day.

mokada machan aka?

 

[crazybuddy]

පිටි වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම් උඹට ජිම් යන්නම වෙනවා.. අධි ප්‍රෝටීන් නේ.. යන්න බැරි නම් බොන්න එපා.. කාලා බීලා ඇඟ හදාගන්න එක විතරයි කරන්න තියෙන්නෙ.. අල බතල, රතු බත්, කවුපි, මං ඇට, කඩල, කොස් එහෙම කාපන්.. එළකිරි බීපන්.. එහෙම කාලා බීලා හදාගන්න ඇඟවල් තමා මැක්සා..
​

 

[Harry Potter]

Serious mass - Optimum nutrition

Weight gainers කියල සර්ච් කරපන් (bodybuilding.com). මේ ලංකාවෙ තියෙන ඇපටන් ජරාව නෙවෙයි. Weight gainers තමයි උඹට ඕන.

 

[restart]

Serious mass - Optimum nutrition

Weight gainers කියල සර්ච් කරපන් (bodybuilding.com). මේ ලංකාවෙ තියෙන ඇපටන් ජරාව නෙවෙයි. Weight gainers තමයි උඹට ඕන.

thank saho,mekatath yakada kana oneda?

 

[Harry Potter]

thank saho,mekatath yakada kana oneda?

Machn mehemai. Ubata mahath wenna nam ube muscles wehesenna ona. Ethakota engen illanawa e muscles aluthen hadanna poshanaya. Ee poshanaya hodata denakota muscles thawa mahath wela shakthimath wenawa weda karanna. Nikanma meka beewath aulak naha. Eth egata allana pramanaya mahansi wena, exercise karana kenekge allana pramanayata wada adui. Ubata ona fat gain karaganna nam, fat ena keama kapan, high calorie foods kaala melo wedak nokara hitapan. Ethakota fat ekai enne. Dekama mahath wela thamai enga, eth muscles build wela mahath unama egak penumai saha norogi.

Uba meka ganin. Meke carbs, vitamin, protean ehema thiyenawa. Meken mahath wenna puluwan. Namuth wyaayama karanawa nam prathipala 90% - 98%i.. Nikanma bonawa nam 25% - 40% wage thamai prathipala. adu gane orbi track ekakawath dawasata 10min cardio karapan.