විටමින් C

[maraputha]

දැන් කියෙව්වෙ..

​

ඔබතුමාගේ උනන්දුව පිළිබද මාගේ ස්තූතිය...!!

 

[maraputha]

 

[nrjayasinghe]

: සමාව දීම දේව ගතියකි. ඔක්කොම ඒක සැරේ කියවද්දි ඒපා වෙයි කියලා මෙහෙම දැම්මේ..

පල පල පෝස්ට් කවුන්ට් එක වැඩි කරගන්න නේ ඔහොම කරන්නේ

 

[maraputha]

පල පල පෝස්ට් කවුන්ට් එක වැඩි කරගන්න නේ ඔහොම කරන්නේ

ස්තූතියි සහෝදරයා...!!

 

[Chathuranga1]

bump machan ..watina post ekak

 

[HKavinda]

REP+++

 

[maraputha]

REP+++

keep posting good threads
rep added

දැන් කියෙව්වෙ..

​

Thanks All...

 

[toga boy]

tfs

 

[Elysium]

Thanks for sharing

 

[maraputha]

දෛනික ක්‍රියාවලීන්හීදී කැඩී බිඳී යන පටක කොටස් , කාටිලේජ , අස්ථි , දත් වර්ධනයට සහ මනාව පවත්වා ගැනීමට විටමින් C අත්‍යවශ්‍යය. තුවාළ සුව වීම සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට විටමින් C වැදගත් වේ. විටමින් C බොහොමයක් කොළ එළවළු සහ පලතුරු වල අඩංගු වේ. නැවුම් සහ අමු පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වඩිපුර විටමින් C සිරුරට ලබා ගත හැක.
ආහාර අධික ලෙස පිසීමට ලක් කිරීමේදී විටමින් C විනාශ වේ. ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පසුව පලතුරක් ගැනීමෙන් හා කොළ මැල්ලුම් , සම්බල් ආදියට දෙහි ඇඹුල් එක් කිරීමෙන් ආහාරයට විටමින් C එක් කර ගත හැකි අතර යකඩ අවශෝෂණය පහසු කරයි.

විටමින් C බහුල ආහාර :
පලතුරු : නෙල්ලි , පේර , කජු පුහුලම් , දෙහි කුලයේ පලතුරු (දොඩම් , නාරං ) ගස්ලබු , අන්නාසි , වෙරළු
කොළ එළවළු : මුරුංගා කොළ , කතුරු මුරුංගා , ගො‍ටුකොළ , කංකුං , රාබු කොළ , රතුඅල කොළ , මුරුංගා , මාලුමිරිස් , තක්කාලි

 

[THE_FLASH]

Thanks for sharing

 

[I_Simon]

Patta ban BUMP

 

[RottenCOLT]

 

[maraputha]

Is it possible to take too much vitamin C?

Vitamin C (ascorbic acid) is an essential nutrient. Still, it's possible to have too much vitamin C. Vitamin C is a water-soluble vitamin that supports normal growth and development. Vitamin C also helps your body absorb iron. Because your body doesn't produce or store vitamin C, it's important to include vitamin C in your diet.

For most people, a large orange or a cup of strawberries, chopped red pepper or broccoli provide enough vitamin C for the day. Any extra vitamin C will simply be flushed out of your body in your urine.

For adults, the recommended dietary reference intake for vitamin C is 65 to 90 milligrams (mg) a day, and the upper limit is 2,000 mg a day. Although too much dietary vitamin C is unlikely to be harmful, megadoses of vitamin C supplements may cause:

Diarrhea + Nausea + Vomiting + Heartburn + Abdominal bloating and cramps + Headache + Insomnia + Kidney stones

Remember, for most people, a healthy diet provides an adequate amount of vitamin C.

 

[AWRORA]

පිස්සුද බං.. ඔහොම දැම්මාම තමයි කියවන්න එපා වෙන්නෙ.. අතර මැදින් කොමෙන්ට් පවා වැටෙනවා.. සිංගල් පෝස්ට් එකකට දාපන් ත්‍රේඩ් එක.. ගොඩක් උන් ඔය මෝඩ වැඩේ කරනවා.. සමහර අය නම් පෝස්ට් කවුන්ට් එක වැඩි කරගන්න.. පිංතූර සීයක් දානවා නම් පෝස්ට් සීයක් දානවා..
​

මේක නම් තනිකර මඩ පාරක්....
​