About_වලිය

[පැටියා]

අවජාතක පැටියා, ගු පැටියා, ගූගොඩ පැටියා, පැටියා ගූ නානවා, ලැට් පැටියා, 123, hnda, toiya form wela, trevor_36 = පැටිය

ඔය ටැග් ගාන දෙකට බෙදුවහම එන ගානට සමාන බයියො ගානකට මම අද රිද්දුවා. බඩු ගියා වගේ ආතල් එකක් තියෙන්නෙ

 

[සොහොන]

මට තේරුම් ගන්න අමාරුයි බං උඹ වගේ හරකෙක් කොහොම සමාජෙ ජීවත් වෙනවද කියලා. තාම තේරුනේ නෑනෙ උඹට මම කියපු දේ. ආය පොඩ්ඩක් මම කිවුවෙ මොකක්ද කියලා තේරුම් අරං වරෙන් මචං.

තේරෙන්නේ නැ

අමතක වුනා නම පැටියා නේද

උබට දුන්න උත්තර ටික ඇති 5 වසරේ පොඩ් එකෙකුටත් තේරෙන්න දුන්නේ

දැන් ඉතින් උබේ මානසික අසහනය මනුස්සයෙකුට බල්ලා පුසා හරකා පුක දෙනවා කියලා පිට කරගනින්

 

[පැටියා]

තේරෙන්නේ නැ

අමතක වුනා නම පැටියා නේද

උබට දුන්න උත්තර ටික ඇති 5 වසරේ පොඩ් එකෙකුටත් තේරෙන්න දුන්නේ

දැන් ඉතින් උබේ මානසික අසහනය මනුස්සයෙකුට බල්ලා පුසා හරකා පුක දෙනවා කියලා පිට කරගනින්

ඇත්තට උඹ වගේ වස්සෙක් වදන්න උඹෙ මව පියා කොච්චර පවු කරලා ඇද්ද කියලා මට හිතෙනවා බං. පවු අසරණ මිනිස්සු

ටටා

 

[සොහොන]

ඇත්තට උඹ වගේ වස්සෙක් වදන්න උඹෙ මව පියා කොච්චර පවු කරලා ඇද්ද කියලා මට හිතෙනවා බං. පවු අසරණ මිනිස්සු

ටටා

උබේ ත්‍රෙඩ් එකක් නෙමේනේ මේක

ත්‍රෙඩ් එක දාපු එකා වගේ උබ මොකද මට ටටා කියන්නේ

 

[silva1960]

Kollange olu palala oya prashna wisadanna puluwanda? Hemotama upadi ne ona kiyanne. Oya kadadasi kella deela demmama iwaraine. Government ekata benum ahanna wenneth na

 

[පැටියා]

උබේ ත්‍රෙඩ් එකක් නෙමේනේ මේක

ත්‍රෙඩ් එක දාපු එකා වගේ උබ මොකද මට ටටා කියන්නේ

ඔය වගේ ගොං කතා කියන උඹ වගේ ගොනෙක් දැක්කමයි බං. සන්සාරේ

 

[සොහොන]

ඔය වගේ ගොං කතා කියන උඹ වගේ ගොනෙක් දැක්කමයි බං. සන්සාරේ

විහින් පිචන් වෙන්න එපා

කුණුහරුප කියුවා කියලා මිනිස්සුන්ගෙන් ඇත්ත වසන් කරලා ශේප් වෙන්න බැ

උබ දාපු කොමන්ට් ටික ආපස්සට කියවපන් කුනුහරුපයක් කුණු කතාවක් නැති එක කොමන්ට් එකක් පෙන්නපන්

හැමෝම උබේ මුඩුක්කු මිම්මෙන් මයින්න එපා හැදියාවක් විනයක් සංවරයක් උබට ගන්න බැරි වුනාට මගේ හැම කොමන්ට් එක්කම තියනවා

එකම එක කුනුහරුපයක් කුණු කතාවක් මේ ත්‍රෙඩ් එකේ කියුවානම් උබට මං එක පෙන්නපන්

නියම කොල්ලෙක් අනික් කොල්ලන්ව කපන්න ආසා නැ උබ නම් මොකෙක්ද කියලා මේ ත්‍රෙඩ් එක පුරාවටම මන් දැක්කා

 

[පැටියා]

විහින් පිචන් වෙන්න එපා

කුණුහරුප කියුවා කියලා මිනිස්සුන්ගෙන් ඇත්ත වසන් කරලා ශේප් වෙන්න බැ

උබ දාපු කොමන්ට් ටික ආපස්සට කියවපන් කුනුහරුපයක් කුණු කතාවක් නැති එක කොමන්ට් එකක් පෙන්නපන්

හැමෝම උබේ මුඩුක්කු මිම්මෙන් මයින්න එපා හැදියාවක් විනයක් සංවරයක් උබට ගන්න බැරි වුනාට මගේ හැම කොමන්ට් එක්කම තියනවා

එකම එක කුනුහරුපයක් කුණු කතාවක් මේ ත්‍රෙඩ් එකේ කියුවානම් උබට මං එක පෙන්නපන්

නියම කොල්ලෙක් අනික් කොල්ලන්ව කපන්න ආසා නැ උබ නම් මොකෙක්ද කියලා මේ ත්‍රෙඩ් එක පුරාවටම මන් දැක්කා

උඹ මොන තුට්ටු දෙකේ කාලකන්නියෙක්ද බං මට උපදෙස් දෙන්න?
ගූ කාපං බං ලොල්.

තෝ මුඩුක්කු බල්ලා වගේ පිට ඇරියස් අල්ලන්න අර රත්තරංගෙ ත්‍රෙඩ් එකේ පුක දුන්න එක මේකෙ එවුං දැක්කනෙ බං. නිකං පීචං නොවී පලයං නපුංසකයො යන්න.

 

[සොහොන]

උඹ මොන තුට්ටු දෙකේ කාලකන්නියෙක්ද බං මට උපදෙස් දෙන්න?
ගූ කාපං බං ලොල්.

තෝ මුඩුක්කු බල්ලා වගේ පිට ඇරියස් අල්ලන්න අර රත්තරංගෙ ත්‍රෙඩ් එකේ පුක දුන්න එක මේකෙ එවුං දැක්කනෙ බං. නිකං පීචං නොවී පලයං නපුංසකයො යන්න.

හ්ම්ම්ම්

 

[පැටියා]

හ්ම්ම්ම්

අන්න ඔහොම කීකරු බල්ලා වගේ හිටපං සක්කිලියා

 

[සොහොන]

අන්න ඔහොම කීකරු බල්ලා වගේ හිටපං සක්කිලියා

මානසික ආතතියෙන් අත්මිදීමට ප්‍රතිකර්ම!


කාර්යබහුලත්වය, විවේකය මඳ කම වැනි දේ නිසා අද වන විට මානසික ආතතිය බොහෝ දෙනෙක්ට වද දෙන කරුණක්. මේ සුළු ක්‍රම කිහිපය අත්හදා බලන්න. ඔබට සුවයක් දැනේවි.


01. ප්‍රශ්ණ වලම එල්ලිලා ඉන්න එපා

ප්‍රශ්ණයක් ඇති වූ විටෙක ඒ ගැනම නොසිතා ඒ සඳහා කළයුතු දේ පිළිබඳ සිතන්න. ධනාත්මකව සිතන්න. සිත එකඟ කර ගැනීමට නොහැකි වන අවස්ථාවන් වල ප්‍රීතිමත් දෙයක් ගැන සිතන්න.




02. යෝගා අභ්‍යාස වල යෙදෙන්න

සිතේ ඒකාග්‍රතාවය රැක ගැනීමට යෝගා ව්‍යායාම බෙහෙවින් දායක වේ.




03. ඇවිදින්න යන්න

මනසට විවේකයක් ලබා දීමට park එකක ඇවිදින්න යන්න. නැතිනම් පිහිනීමද මනසට විවේකය ගෙන දේ.



04. head massage එකක් කරගන්න

ඔබට තවකෙකු ලවා හෝ තනිවම හෝ head massage එකක් කරගත හැක. හිස්කබල සෙමින් පිරිමදිමින් මසාජ් කරන ගමන් සාමාන්‍ය භාවනාවක යෙදීමද සුදුසු වේ. ආශ්වාස ප්‍රාශ්වාසය කෙරෙහි සිත යොමමින් මෙලෙස භාවනා කරන්න.



05. ක්‍රීඩාවක යෙදෙන්න

මනස එකඟ කරගනිමින් ආතතිය අවම කරගැනීමට ක්‍රීඩාව තරම් ඔසුවක් නොමැති තරම්ය.



06. සංගීතයට සවන් දෙන්න

මෙය වෙත් වැඩක යෙදෙන අතරවාරයේ වුවද කළ හැකිය. දිනකට යම් වේලාවක් ඔබ කැමති සංගීතය රසවිඳීමට වෙන්කර ගන්න.



07. ඉන්න ස්ථානය වෙනස් කරන්න

කාර්යාලයේ හෝ පාඩම් වැඩ කරන හෝ ඔබ සිටිනා ස්ථානය වෙනස් කරන්න. හොඳින් වාතය ඇති පහසු ස්ථානයකට යන්න.



08. මත්ද්‍රව්‍ය වලින් ඉවත් වන්න

ප්‍රශ්ණ වලට විසඳුම් සෙවීමට මත්දුව්‍ය වෙත යොමු වෙන්න එපාග ඉන් ඉවත් වන්න. ඒ ලෙසම බෙහෙත් වලින්ද ඉවත් වන්න. හොඳ ලොකු වතුර වීදුරුවක් බී වැඩ පටන් ගන්න.



09. හොඳට සිනාසෙන්න

හැකි හැම විටම සිනාසෙන්න. ටමය ඔබගේ ආතතිය පහකර හරීවි. මිතුරන් සමඟ විහිළු තහළු කරගැනීමට කාලය වෙන් කර ගන්න



10. හොඳට නිදා ගන්න

රාත්‍රියට පැය 7-8 පමණ හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න. මේ මඟින් ඔබට ඊළඟ දිනයේ ජවයකින් යුතුව වැඩ කිරීමට අවස්ථාව ලැබෙනවා.

 

[පැටියා]

ආටිකල් දාන්නම රිද්දුවා සක්කිලියට. ආතල් ඩබල්

 

[lilman]

ශ‍්‍රී ලංකා උසස් තාක්ෂනික අධ්‍යාපන ආයතනයට (එස්එල්අයිඒටීඊ) අනුබද්ධ සිවු අවුරුදු එච්එන්ඩීඒ පාඨමාලාවට වානිජ්‍යවේදී උපාධි සමතාවය 1990. 10. 30 දිනැති රාජ්‍ය පරිපාලන අමාත්‍යංශයේ 46/90 චක‍්‍රලේඛය මගින් දීපු දේ ගන්න තමා ළමයි ටික
මහන්සි වෙන්නේ බන්

කොහොම හරි කට හරි හොඳක් වෙනවනම් එච්චරයි

 

[සොහොන]

කොහොම හරි කට හරි හොඳක් වෙනවනම් එච්චරයි

බලමුකෝ මචෝ ඉස්සරහට මොකද වෙන්නේ කියලා මට හරියෙට අප්ඩේට් එන්නේ නැ බන් නිව්ස් fb බැලෙන්නේ නැ එලකිරියෙන් තමා සේරම ඉස්සරහට මේ ගැන හොද ආටිකල් එකක් ලියන්න ආසයි

 

[cedric1986]

i have no idea...

 

[පැටියා]

මෝඩ ටොයිය ඇවිත් දැන් නැති ඒවා කියනවා .
යහපාලන සුනකොයෝ ටික දුන්නා ඔලුවට අපමණ අගයක් .

පැටියා නැමති ගු ගොඩ ඇවිස්සී ඇත .
පැටියා ගිය තර්ඩ් එකක් ගු ගොඩක් වෙනවා .

සහෝ උබ වෙන තර්ඩ් එකක් දාපන් .
දැන් මේක කණු හරප තර්ඩ් එකක් වෙනවා .

Rip bro