Body Building Help

[Phenol]

මචන්ලා මගේ උස අඩි 5 යි අඟල් 10 ක් වගේ. බරත් කිලෝ 62 ක් වගේ. ටිකක් කෙට්ටුයි. ඉතින් මට මෙන්න මේ වගේ ඇඟ පොඩ්ඩක් හදා ගන්න ඕන. පුස් ඌරා වගේ වෙන්නත් බෑ. එක එක පිටි ජාති ගහන්නත් බෑ.. ඉතින් කොහොමද මචන්ලා මේවගේ ඇඟක් හදා ගන්නේ? හොඳ ජිම් එකකට යන එක නේද කරන්න ඕන ??? සරල ව්‍යායාම වලින් වැඩේ ගොඩ දාගන්න බැරිද ? ගාල්ලේ තියන හොද ජිම් මොනවද මචන්ලා. මේ ගැන දන්නා අය පොඩ්ඩක් උදවු කරන්න මේ අසරණයාට ගොඩයන්න. දන්නේ නැත්නම් දැක්කේ නෑ වගේ යන්නේ නැතුවBump එකක්වත් දාගෙන යමු කොල්ලනේ.

 

[ijay]

Eat more Play more

This 3 ex types worked for me

 

[D#rox]

5'10" වෙලා උඹේ බර 62kනං උම්බෙට ඇඟ හදන්න පුළුවන් හොඳට gym එකකට ගියානං. යකෝ මම 5'11" gym යන්න පටන් ගන්නකොට මගේ බර 49k. දැන් අවුරුදු 2ක් තිස්සේ gym යනවා තවම 58ක් වෙන්න ඔන්න මෙන්න. හෙන ගේමක් දෙන්න ඕනේ බර වැඩි කරන්න!

 

[HKavinda]

B U M P​

 

[awjas2621]

හොඳ ජිම් එකකට යන්න.නැත්තමි ගෙදර කාමරයක මැෂින් දාගෙන කරන්න.ගෙදර කරන සරල වි්‍යායාම වලින් මෙි ඇග ගන්න අමාරැයි මචං.බොඩිය හදාගන්න ක්‍රම ගැන දැනගෙන ඉන්න ඔිනා.දැනුමක් ලබලා ඉන්න ඔිනා.අන්තර්ජාල,YouTube වල තියනවා ගෙදර ඉදන් කරන සරල ඒවා.ඒවා බලන්න.ඔිවා නිකං නොදැන කරලා අතපය ඇදගෙන අඩු පඩු කඩාගන්න එපා.
ජිම් එකට ගිහින් දෙන උපදෙස් අනුව ඇග මෙි විදියට හදාගන්න පුලුවන්.අනිවා.පලමුව ජිමි එකට ගිහින් පෙරහුරැවක් දැනුම ලබා ගන්න.පස්සේ වි්‍යායාම මැෂින් අරන් ගෙදරදි කරන්න පුලුවන්.ගාල්ල තියනවා ගොඩක් ජිමි සෙන්ටර්.google එකේ බලන්න ගාල්ල ජිමි ගැන.එ ගැන මෙතන කවුහරි දන්න කෙනෙක් උදවි කරාවි.ජය.

https://www.google.lk/search?client...0i8i7i30k1j0i5i10i30k1j0i7i5i30k1.kSYs18Z0RPc

 

[Jimmy Neutron]

meke godak thread thbna bn.
http://www.elakiri.com/forum/search.php?searchid=22752094

 

[I love JS]

5'10" වෙලා උඹේ බර 62kනං උම්බෙට ඇඟ හදන්න පුළුවන් හොඳට gym එකකට ගියානං. යකෝ මම 5'11" gym යන්න පටන් ගන්නකොට මගේ බර 49k. දැන් අවුරුදු 2ක් තිස්සේ gym යනවා තවම 58ක් වෙන්න ඔන්න මෙන්න. හෙන ගේමක් දෙන්න ඕනේ බර වැඩි කරන්න!

48kg n 5'11 ? halapaya wage inna athi e kale kirith ekka rata idi 2k kapan raata.. balan iddi mahath wei

 

[kasunk.c.m]

hoda gym ekakata palayan machan , oya internet eke tina labbawal karann gihin sini kilo 1 k wath ussaganna beri wei

hoda gym ekakata palayan , eke trainer ube engata one widiyata workout dewi

 

[pradeeplk1025]

Ketiyenma kiyanna tiyenne gym ekakata yaman kiyala. Uba melo deyak nodena mehema engak newi bicep curl ekawath hariyata gahanne na. Ithin gym ekakata gihin avurudu eka hamarak wage mahansi wela hariyata keama tika aran supplement thoragena eewa hariyata gattoth me wage heduweki. Deka pahata nam engawal hadanna ba ithin wiyadam yanawa.

 

[flag au:]

bbb