Depression තියන අයටයි නැති අයටයි
ඇයි depression හැදෙන්නෙ?
කෑල්ල බූට් තියලද? Crush එක කැමති නෑ කියලද? සමාජෙන් කොන් කරලද? ගෙදර ප්රශ්නයක්ද? සල්ලි ප්රශ්නයක්ද?
මෙවා තමයි හේතු වෙන මූලික දේවල්. ඒ උනාට behind the scene වෙන්නේ මේ වගේ හේතුන් නිසා අපේ මොලේ තියන Chemical එකක් තියන්න ඕන ගානට වඩා වෙනස් වීමෙන් තමයි අපි depression වලට යන්නේ.
සරලවම overthinking නිසා, නැත්නම් හැමදේම ගැන ඕනවටා වඩා බලාපොරොත්තු තියාගන්න ගිහින්, ඕනවට වඩා හිතන්න ගිහින් තමයි ගොඩක් අයට මේ දේ වෙන්නෙ.
කොහොමද depression අදුරගන්නේ?
Professional නොවී සරලව කියන්නම් මන්
* අධික නින්ද, නැත්නම් නින්ද නොමැතිකම
* හැමවෙලේම තරහ යන එක
* හැමවෙලේම ඔහේ කල්පනා කරන එක
* කෑම ගැනිම අඩු වෙන එක නැත්නම් අසාමන්ය ලෙස වැඩිපුර කෑම ගැනිම
* තනියෙන්ම ඉන්න try කරනව නම් යාලුවො එක්ක සෙට් වෙන්න අසාවක් නැත්නම්
* තරහා ගියාම ලග තියන දෙවල් පොලවේ ගහන්න නැත්නම් කඩන්න උත්සාහා කරනව නම්
* Relationship තියන කෙනෙක් නම් තමන්ගෙ partner ගැන හැම වෙලේම, අසාමාන්ය ලෙස සැක හිතෙනව නම්
* Social media වල හැමවෙලේම කලකිරෙන post දානව නම්, share කරනව නම්
* හිස් feeling එකක් දැනෙනව නම්, මොකුත්ම කරන්න දෙයක් නෑ, ඉදලා වැඩක් නෑ වගේ
* ජිවත් වෙලා වැඩක් නෑ තවත් වගේ ජිවිතය නැති කරගන්න හිතෙනව නම්
මේ වගේ හේතු තියන්න පුලුවන්. Depression වලත් levels තියනව. එහෙම බැලුවම හැමෝටම මේ ඔක්කොම දෙවල් නෑ. හෑමෝටම මැරෙන්න හිතෙන්නෙත් නෑ
දැන් යාලුවෙක්ට depression, නැත්නම් ප්රශ්නයක් කිවාම අපේ අය දෙන උපදෙස් මොනාද?
* ඕවද බන් මිනිස්සුන්ට වෙන්නෙ
* ආතල් එකේ ඉදපන් බන්
* යාලුවො එක්ක සෙට් වෙයන් බන්
* පාරක් ගැහුවම ඕවා ඔක්කොම හරි බන්
* වැඩිය හිතන්නෙපා ඕව ඔහොම තමා
මේ වගේ මෝඩ දෙවල් depression හැදුන කෙනෙක්ට කියන කෙනෙක්ද ඔයාත්? කොරෝනා හැදුනම උණ, බඩේ අමාරුව, කොන්දේ කැක්කුම වගේ දෙවල් හැදෙනව වගේ depression හැදුනම වෙන දෙවල් තමා මන් උඩින් කියල තියන්නේ.
ඉතින් අපේ අය එකට ආතල් එකේ ඉදපන් බන්, යාලුවො එක්ක සෙට් වෙලා හිටපන් කිවාට ඒක හරි යන් නෑ.
කොහොමද depression වලින් ගොඩ එන්නෙ?
Depression කියන්න රෝගයක්. ඉතින් ලෙඩක් හැදුනම අපි කරන්න ඕන මොකක්ද? බෙහෙත් ගන්න එකනේ?
කකුලේ අමාරුවක් හැදේනව, දැන් අපි ඒකට ඕක හිතන්නෙපා, ඕක හරි යයි, ආතල් එකේ ඉදපන් කිවාට හරි යන් නෑනේ අපි කරන්නේ බෙහෙත් ගන්න එක.
ඒ වගේ ඔයාටත් depression නම්, නැත්නම් යාලුවෙක්ට, පවුලේ කෙනෙක්ට depression වගේ තියනව නම්, ආතල් එකේ ඉදපන්, ඕවා හිතන්නෙපා වගේ මෝඩ කතා කියන්නේ නැතුන් හොද doctor meet වෙලා බෙහෙත් ගන්න, අරන් දෙන්න.
දැන් depression වලට බෙහෙත් ගන්න කියල ගමේ අයිනේ පොඩි ඩිස්පෙන්සරියක් දාන් ඉන්න doctor හම්බෙන්න එපා. ගිහින් ඒකට අදාල හොද phycycatrict doctor (මානසික රෝග) කෙනෙක් meet වෙන්න.
තව දෙයක් depression තියන කෙනෙක් ඒකෙ තියන stress එක මගහරින්න වෙන වෙන දෙවල් වලට ඇබ්බැහි වෙනව. Drugs, porn වගේ දේවල්. එකෙන් වෙන්නෙ අන්තිමට තව හානියක් විතරයි.
ඒ නිසා කරන්න ඕන ප්රධානම දේ හොද doctor කෙනෙක් හම්බෙන්න ගිහින්. උපදෙසක් අවශ්ය අය ඉන්නව නම් Consulting කරන කෙනෙක්ව meet වෙන්න.
කෝරොනා situation එකත් එක්ක ගොඩක් අය stress වෙලා ඉන්නව. හේතුව ගෙදරට කොටු වෙලා ඉන්න එක. යාලුවෝ එක්ක එහෙම ඉන්න එක අඩු වෙලා තියන නිසා. ඒ නිසා හොදම දේ අවශ්ය අය බෙහෙත් ගන්න යන්න ඕන අය.
බෙහෙත් ගන්න ගමන් කරන්න පුලුවන් දේවල් මොනාද?
* සින්දූ අහන්න, කාමරේට වෙලා කැමති සින්දුවක් දාන් ආතල් එකේ නටන්න
* Exercise කරන්න
* භාවනා කරන්න
* හිතේ තියන දෙවල් හොදම යාලුවෙක්, නැත්නම් ලගම කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න
* postive විදිහට හිතන්න පුරුදු වෙන්න
* කලකිරෙන news, videos වගේ දෙවල් නොබලා ඉන්න
* කැමති films බලන්න(තව කලකිරෙන ඒවා නෙවේ )
* යාලුවො එක්ක සෙට් වෙන්න පුලුවන් අය සෙට් වෙන්න
මේ දෙවල් බෙහෙත් ගන්න ගමන් කරන්න ඕන දේවල් මිසක් මේවා විතරක් කරල ගොඩ එන්න නම් ආමාරු වෙයි. Depression කියන්න උණ, හෙම්බිරිස්සාව වගේ හැමෝටම තියන ලෙඩක්. ලන්කාවේ මිනිස්සුන්ගෙ mentality එක ගැන අමුතුවෙන් කතා කරන්න ඕන නැනේ.
ආයෙත් කියන්න තියන්නේ ඔයාට depression, stress නම්, තියන යාලුවෙක් ඉන්නව නම්, පවුලේ කෙනෙක් ඉන්නව නම් බෙහෙත් අරන් දෙන්න. ප්රශ්න තියන අය පුලුවන් තරම් විශ්වාසවන්ත යාලුවෝ, ලගම කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
දෙයක් උනාට පස්සෙ කලකිරෙනවට වඩා දෙයක් වෙන්න කලින් නතර කරගන්න.
තව අදහස් තියන අය ඒවත් කියන්න.
.
.
.
Copied - Migara Rashmika
ඇයි depression හැදෙන්නෙ?
කෑල්ල බූට් තියලද? Crush එක කැමති නෑ කියලද? සමාජෙන් කොන් කරලද? ගෙදර ප්රශ්නයක්ද? සල්ලි ප්රශ්නයක්ද?
මෙවා තමයි හේතු වෙන මූලික දේවල්. ඒ උනාට behind the scene වෙන්නේ මේ වගේ හේතුන් නිසා අපේ මොලේ තියන Chemical එකක් තියන්න ඕන ගානට වඩා වෙනස් වීමෙන් තමයි අපි depression වලට යන්නේ.
සරලවම overthinking නිසා, නැත්නම් හැමදේම ගැන ඕනවටා වඩා බලාපොරොත්තු තියාගන්න ගිහින්, ඕනවට වඩා හිතන්න ගිහින් තමයි ගොඩක් අයට මේ දේ වෙන්නෙ.
කොහොමද depression අදුරගන්නේ?
Professional නොවී සරලව කියන්නම් මන්
* අධික නින්ද, නැත්නම් නින්ද නොමැතිකම
* හැමවෙලේම තරහ යන එක
* හැමවෙලේම ඔහේ කල්පනා කරන එක
* කෑම ගැනිම අඩු වෙන එක නැත්නම් අසාමන්ය ලෙස වැඩිපුර කෑම ගැනිම
* තනියෙන්ම ඉන්න try කරනව නම් යාලුවො එක්ක සෙට් වෙන්න අසාවක් නැත්නම්
* තරහා ගියාම ලග තියන දෙවල් පොලවේ ගහන්න නැත්නම් කඩන්න උත්සාහා කරනව නම්
* Relationship තියන කෙනෙක් නම් තමන්ගෙ partner ගැන හැම වෙලේම, අසාමාන්ය ලෙස සැක හිතෙනව නම්
* Social media වල හැමවෙලේම කලකිරෙන post දානව නම්, share කරනව නම්
* හිස් feeling එකක් දැනෙනව නම්, මොකුත්ම කරන්න දෙයක් නෑ, ඉදලා වැඩක් නෑ වගේ
* ජිවත් වෙලා වැඩක් නෑ තවත් වගේ ජිවිතය නැති කරගන්න හිතෙනව නම්
මේ වගේ හේතු තියන්න පුලුවන්. Depression වලත් levels තියනව. එහෙම බැලුවම හැමෝටම මේ ඔක්කොම දෙවල් නෑ. හෑමෝටම මැරෙන්න හිතෙන්නෙත් නෑ
දැන් යාලුවෙක්ට depression, නැත්නම් ප්රශ්නයක් කිවාම අපේ අය දෙන උපදෙස් මොනාද?
* ඕවද බන් මිනිස්සුන්ට වෙන්නෙ
* ආතල් එකේ ඉදපන් බන්
* යාලුවො එක්ක සෙට් වෙයන් බන්
* පාරක් ගැහුවම ඕවා ඔක්කොම හරි බන්
* වැඩිය හිතන්නෙපා ඕව ඔහොම තමා
මේ වගේ මෝඩ දෙවල් depression හැදුන කෙනෙක්ට කියන කෙනෙක්ද ඔයාත්? කොරෝනා හැදුනම උණ, බඩේ අමාරුව, කොන්දේ කැක්කුම වගේ දෙවල් හැදෙනව වගේ depression හැදුනම වෙන දෙවල් තමා මන් උඩින් කියල තියන්නේ.
ඉතින් අපේ අය එකට ආතල් එකේ ඉදපන් බන්, යාලුවො එක්ක සෙට් වෙලා හිටපන් කිවාට ඒක හරි යන් නෑ.
කොහොමද depression වලින් ගොඩ එන්නෙ?
Depression කියන්න රෝගයක්. ඉතින් ලෙඩක් හැදුනම අපි කරන්න ඕන මොකක්ද? බෙහෙත් ගන්න එකනේ?
කකුලේ අමාරුවක් හැදේනව, දැන් අපි ඒකට ඕක හිතන්නෙපා, ඕක හරි යයි, ආතල් එකේ ඉදපන් කිවාට හරි යන් නෑනේ අපි කරන්නේ බෙහෙත් ගන්න එක.
ඒ වගේ ඔයාටත් depression නම්, නැත්නම් යාලුවෙක්ට, පවුලේ කෙනෙක්ට depression වගේ තියනව නම්, ආතල් එකේ ඉදපන්, ඕවා හිතන්නෙපා වගේ මෝඩ කතා කියන්නේ නැතුන් හොද doctor meet වෙලා බෙහෙත් ගන්න, අරන් දෙන්න.
දැන් depression වලට බෙහෙත් ගන්න කියල ගමේ අයිනේ පොඩි ඩිස්පෙන්සරියක් දාන් ඉන්න doctor හම්බෙන්න එපා. ගිහින් ඒකට අදාල හොද phycycatrict doctor (මානසික රෝග) කෙනෙක් meet වෙන්න.
තව දෙයක් depression තියන කෙනෙක් ඒකෙ තියන stress එක මගහරින්න වෙන වෙන දෙවල් වලට ඇබ්බැහි වෙනව. Drugs, porn වගේ දේවල්. එකෙන් වෙන්නෙ අන්තිමට තව හානියක් විතරයි.
ඒ නිසා කරන්න ඕන ප්රධානම දේ හොද doctor කෙනෙක් හම්බෙන්න ගිහින්. උපදෙසක් අවශ්ය අය ඉන්නව නම් Consulting කරන කෙනෙක්ව meet වෙන්න.
කෝරොනා situation එකත් එක්ක ගොඩක් අය stress වෙලා ඉන්නව. හේතුව ගෙදරට කොටු වෙලා ඉන්න එක. යාලුවෝ එක්ක එහෙම ඉන්න එක අඩු වෙලා තියන නිසා. ඒ නිසා හොදම දේ අවශ්ය අය බෙහෙත් ගන්න යන්න ඕන අය.
බෙහෙත් ගන්න ගමන් කරන්න පුලුවන් දේවල් මොනාද?
* සින්දූ අහන්න, කාමරේට වෙලා කැමති සින්දුවක් දාන් ආතල් එකේ නටන්න
* Exercise කරන්න
* භාවනා කරන්න
* හිතේ තියන දෙවල් හොදම යාලුවෙක්, නැත්නම් ලගම කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න
* postive විදිහට හිතන්න පුරුදු වෙන්න
* කලකිරෙන news, videos වගේ දෙවල් නොබලා ඉන්න
* කැමති films බලන්න(තව කලකිරෙන ඒවා නෙවේ )
* යාලුවො එක්ක සෙට් වෙන්න පුලුවන් අය සෙට් වෙන්න
මේ දෙවල් බෙහෙත් ගන්න ගමන් කරන්න ඕන දේවල් මිසක් මේවා විතරක් කරල ගොඩ එන්න නම් ආමාරු වෙයි. Depression කියන්න උණ, හෙම්බිරිස්සාව වගේ හැමෝටම තියන ලෙඩක්. ලන්කාවේ මිනිස්සුන්ගෙ mentality එක ගැන අමුතුවෙන් කතා කරන්න ඕන නැනේ.
ආයෙත් කියන්න තියන්නේ ඔයාට depression, stress නම්, තියන යාලුවෙක් ඉන්නව නම්, පවුලේ කෙනෙක් ඉන්නව නම් බෙහෙත් අරන් දෙන්න. ප්රශ්න තියන අය පුලුවන් තරම් විශ්වාසවන්ත යාලුවෝ, ලගම කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
දෙයක් උනාට පස්සෙ කලකිරෙනවට වඩා දෙයක් වෙන්න කලින් නතර කරගන්න.
තව අදහස් තියන අය ඒවත් කියන්න.
.
.
.
Copied - Migara Rashmika