Diabetes and Cholesterol

[Marlon]

මචන්ලා..

Diabetes and Cholesterol වලට බෙහෙත් ගන්න හොද doctor කෙනෙක් recommend කරන්න Colombo වල ඉන්න..

Thanks

 

[shameera89]

Doc. Prasad Katulanda

 

[Marlon]

Doc. Prasad Katulanda

Thanks

 

[Error365!]

Beheth karanna Habai kema and lifestyle eka wenas karaganna machan. Aniwa workout karanna patan ganna. Mokada oka first stage eke indala control karaganna ona ledak.

 

[ruchira55]

බෙහෙත් බොන ගමන් කෑමෙන් බීමෙන් පරිස්සම් වෙන්න

 

[Marlon]

Beheth karanna Habai kema and lifestyle eka wenas karaganna machan. Aniwa workout karanna patan ganna. Mokada oka first stage eke indala control karaganna ona ledak.

Ow machan.. thanks.. kema idan control karanna one dan

 

[lilman]

Type 2 nam try wannaku method

 

[Underground]

Dr Waruna Gunathilake

 

[manjulabw]

behet ganna epa yakoo. owata wena leda ita passe. exercise karapan adennama. anga bahinakota owa searama adu wenawa. bara adu karapan masa 3 puluwan

 

[NRTG]

BUMP

 

[ShiningStar]

Try to control it from your diet machan. Excercise and eat healthy. This is more important than medicine mafias medicines

 

[Voldemort Bro]

Kema adu karala daily duwapan
Behet onnaha

 

[Blacq]

beth gaththoth nawaththanna ba,
puluwannam diet + exercise gemak gahapan,

 

[Lokka Baba]

Type 2 nam try wannaku method

Best Solution (No med required)

වන්නකු මෙතඩ් - වචන සීයකින්

1# කොහොමද කන්නේ ?
පොඩ්ඩක් කන්න එපා. කනවෙලාවට බඩ පිරෙන්න කන්න. අතරින් පතර අනම් මනම් පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ කන්න එපා.

2# මොනවද කන්නේ ?
පිෂ්ඨය සහිත ආහාර "වෙනුවට" පොල් සම්බෝල, දිනකට කහමදය සහිත බිත්තර හතරක්, මීකිරි, මාලු, මස්, අලිගැට පේර, ඇති තරම් කන්න.පොල් තෙල් සහ බටර් හැරුණු විට අනෙක් තෙල් ජාති තහනම්.

3# කීයටද කන්නේ 1 ?
පලමු මාසය - 14/10 - පැය දහයක් ඇතුලත ආහාර වේල් තුනක් පමණක් ගන්න.
උදේ ආහාරය නවය පසුවී ගන්න. රාත්‍රී ආහාරය 7 ට පෙර කන්න. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පහුවදා කනතුරු වතුර පමනක් බොන්න.

4# කීයටද කන්නේ 2 ?
දෙවන මස සිට ඉදිරියට - 16/8 - පැය අටක් ඇතුලත ආහාර වේල් දෙකක් පමණක් ගන්න.
උදේ ආහාරය 11 පසුවී ගන්න. රාත්‍රී ආහාරය 7 ට පෙර කන්න.
රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පහුවදා කනතුරු වතුර පමනක් බොන්න.

5# කන්න හොඳ නැති දේ මොනවද ?
සීනි, පැණිරස ආහාර, පිටි ආහාර, ගොන් කිරි, එලවලු තෙල්වර්ග, මාගරින්, සහ පැකට් කල ආහාර, තහනම්.

6# රාත්‍රී දහයට පෙර නිදා ගන්න.

7# පොඩ්ඩක් ව්‍යායාම කරන්න. කරන ටික දැනෙන්න කරන්න. ඇවිදලා පලක් නැත.

8# සඳුඳා සහ බ්‍රහස්පතින්දා - squats13, pushups11, bridge7, Rowings11( හෝ පුල් අප්ස් 5 ක් ). AMRAP 20 minutes බැගින් කරන්න.

9# දිනපතා විනාඩි විස්සක් භාවනා කරන්න.

10# වචන සීයයි කිවුවට සීයට පොඩ්ඩක් වැඩී.

වන්නකු මෙතඩ් කියන්නෙ මොකද්ද අනේ කියලා අහන අයට මේක කට් ඇන්ඩ් පේස්ට් කරන්න.

වැඩි විස්තර
#wannakumethod
වලින් බලන්න.
Dr. Janaka Wannaku.

 

[IMMuhandiram]

# මොනවද කන්නේ ?
පිෂ්ඨය සහිත ආහාර "වෙනුවට" පොල් සම්බෝල, දිනකට කහමදය සහිත බිත්තර හතරක්, මීකිරි, මාලු, මස්, අලිගැට පේර, ඇති තරම් කන්න.පොල් තෙල් සහ බටර් හැරුණු විට අනෙක් තෙල් ජාතිතහනම්. "" "

Biththara kaha madaya cholesterol . Biththara 4 dawasata kanne kohomada??
Meekiri cholesterol nadda.. Chicken cholesterol nadda????