Fitness

[Start boy]

Oyala job karana athare fitness improove kara ganda monada karanne.
Mama nan 2km wage awidinawa 25min. Walin. Samahara dawas walata eka kerenneth na.

 

[mirissanew]

Oyala job karana athare fitness improove kara ganda monada karanne.
Mama nan 2km wage awidinawa 25min. Walin. Samahara dawas walata eka kerenneth na.

Runninga and cycling thamai. Running tikak impact eka vadi vage. Eka nisa cycling thamai karanne. Effect eka supiri. Wifuth cycling karanava. Ithin mata vada eyage fitness thamai penne . Mara vidiyata tone venava legs ehema.

 

[dilann]

500 - 1000ක් per day .

 

[Ramiel]

mmm ses

 

[BadBlueGenius]

500 - 1000ක් per day .

skipping rope එකෙන් 1000ක් පැනල මොනවා කරන්නද කුකුලොහ්.
හැමදාම ඒකල මචං එකට දුවල beer එකක් ගහල ආයේ එතන ඉදන් ගෙදර දුවන් වරෙන්.

 

[dilann]

skipping rope එකෙන් 1000ක් පැනල මොනවා කරන්නද කුකුලොහ්.
හැමදාම ඒකල මචං එකට දුවල beer එකක් ගහල ආයේ එතන ඉදන් ගෙදර දුවන් වරෙන්.

අඩෝ දුවනවට වඩා මේක හොදයි බන්. පොඩි වෙලාවකින් හොදටම වදිනවා.
අනික එක තැන නේ

 

[maxtalker]

Oyala job karana athare fitness improove kara ganda monada karanne.
Mama nan 2km wage awidinawa 25min. Walin. Samahara dawas walata eka kerenneth na.

රෑට රෑට හයියෙං අස්ස ගුඩුං කරනවා..

 

[Draco Malfoy]

500 - 1000ක් per day .

 

[Jim_Moriarty]

thama WFH nisa gym ekata yanava.man masa 4 marama vidihata improve una,thread ekak athi mn dapu e gana
othana thiyena vadagathma de workout karana eka neme, lifestyle and food.kottu rice vage kade kama kala workout karata vadak ne

 

[BadBlueGenius]

අඩෝ දුවනවට වඩා මේක හොදයි බන්. පොඩි වෙලාවකින් හොදටම වදිනවා.
අනික එක තැන නේ

එහෙනං 1000ක් පැනල ඉවර කරන්නේ නැතුව 30 minutes විතර පනින්න.
ටිකෙන් ටික පනින වේගෙත් වැඩි කරන්න.

 

[dilann]

එහෙනං 1000ක් පැනල ඉවර කරන්නේ නැතුව 30 minutes විතර පනින්න.
ටිකෙන් ටික පනින වේගෙත් වැඩි කරන්න.

ඔව් ඔව්. 3000ක් වත් පනින්න ඕනේ බන්.

 

[ST.PIERRE]

skipping rope
push up
5 min 5 round MMA with punch bag, double end speed ball, heavy bag

 

[Any.key]

bump

 

[CoolMan88]

Good thread

 

[ara88]

skipping rope එකෙන් 1000ක් පැනල මොනවා කරන්නද කුකුලොහ්.
හැමදාම ඒකල මචං එකට දුවල beer එකක් ගහල ආයේ එතන ඉදන් ගෙදර දුවන් වරෙන්.

මචං ඕක කරන්නේ කොහොමද මට බෑනෙ කකුලේ පැටලෙනව නෙ.

 

[BadBlueGenius]

මචං ඕක කරන්නේ කොහොමද මට බෑනෙ කකුලේ පැටලෙනව නෙ.

skipping rope eka panina eka amaru naha.
kakul dekenma uda panala kakul dekayi polawayi atharin wegen rope eka yawapan.
winadi 5k karaddi purudu wenawa.

 

[dilann]

මචං ඕක කරන්නේ කොහොමද මට බෑනෙ කකුලේ පැටලෙනව නෙ.

මුලින් speed rope එකක් ගන්න එපා.. නෝමල් එකක් ගන්න.
ටිකක් වෙලා පැන්නම රිදම් එකට හුරුවෙනව.. එතකොට පැටලෙන්නේ නෑ

 

[ara88]

@BadBlueGenius @dilann මට නූල පහලට එනකොට පොඩි බයක් ඇතිවෙනවා නූල පැටලිලා වැටෙයි කියල ඒකයි අවුල බන්

 

[dilann]

@BadBlueGenius @dilann මට නූල පහලට එනකොට පොඩි බයක් ඇතිවෙනවා නූල පැටලිලා වැටෙයි කියල ඒකයි අවුල බන්

එහෙනම් මුලින් rope එකක් අතේ තියනව කියල හිතින් හිතාගෙන පනින්න..
මුලුන්ම කරද්දි එකක් දෙකක් කරද්දි පැටලෙනව තමයි බන්..ඊට පස්සේ හුරු වෙනව.. 50-100 එකදිගට පනින්න පුලුවන් පැටලෙන්නේ නැතුව

 

[thriloka]

WFH කරන්නෙ. අවුරුදු 4ක් එකදිගට gym ගියා uni හිටපු කාලෙ. කොරෝනා 4th wave එකෙන් පස්සෙ ඒක නැවතුනා. දැන් නම් ඇඟ බැහැල ඒත් shape එකේ තියාගන්න දවසට push ups 200 කුයි shadow squat 200කුයි ගහනව. ලොකු දෙයක් නෑ rest ඇරන් එහෙම ගහන්නෙ විනාඩි 45ක් විතර යනවා. තවමනම් අවුලක් නෑ බර maintain කරන් යන්න පුලුවන් වෙලා තියනවා. diet එක තමා වැදගත්, healthy කෑම ගන්නවනම් fitness තියන් ඉන්න එක ලොකු සීන් එකක් නෑ.