Green tea එකක් recommend කරන්න

[CorD SaC]

මිත්‍රවරුනි Green tea එක්ක recommend කරන්නකො. 84 KG ඉඳලා 74 KG ට බස්ස ගත්තා , මාසයයි ජිම් නොගියෙ 78යී, පුදුම රෙද්දක් බන්, අනිත් උන් කන විදිහට කන්නෙත් නෑ මම.

Gym එකෙ එකා නම් කියනවා Green tea extract fat burner supplement එකක් ගන්න කියලා. මම බැලුවේ Green tea එකක් ගන්න කියලා. Fadna tummy tea එක එහෙම හොඳයිද?

 

[Praveen1989]

Negalada ?

 

[dayt0na]

Height?

 

[Emios]

Aye gym pala

 

[Draco Malfoy]

work from home dawasata breakfast & dinner witharak ganna. carbs adu karala preotein tikak wadi karala.
matanam eken witharai therena benefit ekak awe.

 

[isuru_]

oya eka eka jarawa nag danne naa Dilmah eke aluminum box ekaka ena ekak thiyanawa mama kalayak biwwa. seeni danne nathuwa bonna

 

[Max_r]

"84 KG ඉඳලා 74 KG ට බස්ස ගත්තා ,"

උබර් බර අඩු කරගත්තු ක්‍රමෙ දන්නවා,
බර වැඩි වෙන්න වැරදි උන තැනත් දන්නවා


ආයේ කොම්ෆී සෝන් ආවා නේද...

බොරු මරිසි එපා ග්‍රින් ටී හොයලා.
කලින් ක්‍රමේ ප්‍රතිපල තියෙ, ස්ටික් ටු ඉට් මිට්ටො...

 

[KSPathirana]

සීනි, junk foods අඩු කරන්න මචන්.

 

[Emios]

Oats witarak kapan udetai retai.

 

[Hyaenidae]

ස්ටික් ටු ඉට් මිට්ටො...

Effective wunath should be sustainable in the long term ne.

 

[jennt]

@Hyaenidae fasting

---

Effective wunath should be sustainable in the long term ne.

aa reply ekak dala needa mention karanna kalin
------ Post added on Oct 4, 2025 at 8:12 PM

 

[Mahesh Wanasinghe]

@scurvy

උඩ පිංතුරේ ඉන්න එකා ග්‍රීන්ටී බොන්න පටන් ගත්තා. සුමානයක් යද්දි ගෑස් වැඩි වුනා. බඩ වේලුවා. හැම එකාටම ග්‍රීන්ටී හරි යන්නේ නෑ. උබ පොඩිම පොඩි පැකට් එකක් ගෙනත් බීපන්. ඒ බ්‍රැන්ඩ් එක සෙට් වෙනව නම් දිගටම බීපන්

මමත් කෙට්ටු වෙන්න ඕනිකමට ග්‍රීන්ටී බොන්න පටන් ගත්තා. මටත් ගෑස් වැඩි වෙනවා බන්. මම උදේට කන්නෙ නෑ , උදේ වැඩට යන ගමන් අදුරන තැනකින් කොළ කැද එකක් බොනවා. (ඉදලා හිටලා) දවල් 12 වෙද්දි බත් කනවා. ඊට පස්සේ හවස ගෙදර ඇවිත් 7-8 අතරේ රෑට කනවා. හවසට ගෙදර ඇවිත් ප්ලේන්ටි බොන්න පටන් ගත්තා. මම බිව්වේ සෙස්ටා. ගෑස් වැඩි වෙන්නෙ නෑ. බය නැතුව බොන්න පුලුවන්. දම් රෝ එකේ තේ කොළ එකත් හොදයි. හැබැයි ඒ උට්ටේ තේ කොළ එක ෂෝ රුම් ආපු ගමන් බඩු විකිනෙන නිසා බඩු නෑ. මීට අමතරව මම මාසයක් විතර මාරුවෙන් මාරුවට රතු කැකුලු කෑවා. උණු වතුර බොන්න පුරුදු උනා. මම ජිම්නොගිහින්බර කිලෝ 5කින් විතර බැස්සා. වේල් අතර පරතරය වැඩී කර ගත්තොත් සෑහන ප්‍රමාණයකින් බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්

 

[BarakOsama]

Sathosa eken gaththe

 

[CorD SaC]

Height?

5,11

 

[Max_r]

Effective wunath should be sustainable in the long term ne.

fair point though,
need to make lifestyle changes we can stick with.

 

[Hyaenidae]

aa reply ekak dala needa mention karanna kalin
------ Post added on Oct 4, 2025 at 8:12 PM

fair point though,
need to make lifestyle changes we can stick with.

Weight management nam fasting thama most sustainable

But overall health ekata exercise karannath one.

 

[Max_r]

@scurvy

උඩ පිංතුරේ ඉන්න එකා ග්‍රීන්ටී බොන්න පටන් ගත්තා. සුමානයක් යද්දි ගෑස් වැඩි වුනා. බඩ වේලුවා. හැම එකාටම ග්‍රීන්ටී හරි යන්නේ නෑ. උබ පොඩිම පොඩි පැකට් එකක් ගෙනත් බීපන්. ඒ බ්‍රැන්ඩ් එක සෙට් වෙනව නම් දිගටම බීපන්

මමත් කෙට්ටු වෙන්න ඕනිකමට ග්‍රීන්ටී බොන්න පටන් ගත්තා. මටත් ගෑස් වැඩි වෙනවා බන්. මම උදේට කන්නෙ නෑ , උදේ වැඩට යන ගමන් අදුරන තැනකින් කොළ කැද එකක් බොනවා. (ඉදලා හිටලා) දවල් 12 වෙද්දි බත් කනවා. ඊට පස්සේ හවස ගෙදර ඇවිත් 7-8 අතරේ රෑට කනවා. හවසට ගෙදර ඇවිත් ප්ලේන්ටි බොන්න පටන් ගත්තා. මම බිව්වේ සෙස්ටා. ගෑස් වැඩි වෙන්නෙ නෑ. බය නැතුව බොන්න පුලුවන්. දම් රෝ එකේ තේ කොළ එකත් හොදයි. හැබැයි ඒ උට්ටේ තේ කොළ එක ෂෝ රුම් ආපු ගමන් බඩු විකිනෙන නිසා බඩු නෑ. මීට අමතරව මම මාසයක් විතර මාරුවෙන් මාරුවට රතු කැකුලු කෑවා. උණු වතුර බොන්න පුරුදු උනා. මම ජිම්නොගිහින්බර කිලෝ 5කින් විතර බැස්සා. වේල් අතර පරතරය වැඩී කර ගත්තොත් සෑහන ප්‍රමාණයකින් බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්

ග්‍රීන් ටි වලට
bloated වගෙ වෙනවා නම් තමයි, බඩ වේලන එකක් නම් සෙට් වෙලා නැ, බුරුස් ගාලා යන සීන් එකක් තියෙ...

 

[dayt0na]

5,11

72 wage gaana

 

[CorD SaC]

Aye gym pala

Yanawa bn, daily yawenne na ekai aula issara wage

work from home dawasata breakfast & dinner witharak ganna. carbs adu karala preotein tikak wadi karala.
matanam eken witharai therena benefit ekak awe.

Mama breakfast skip karala inne dan kaleka indala

oya eka eka jarawa nag danne naa Dilmah eke aluminum box ekaka ena ekak thiyanawa mama kalayak biwwa. seeni danne nathuwa bonna

elama

"84 KG ඉඳලා 74 KG ට බස්ස ගත්තා ,"

උබර් බර අඩු කරගත්තු ක්‍රමෙ දන්නවා,
බර වැඩි වෙන්න වැරදි උන තැනත් දන්නවා


ආයේ කොම්ෆී සෝන් ආවා නේද...

බොරු මරිසි එපා ග්‍රින් ටී හොයලා.
කලින් ක්‍රමේ ප්‍රතිපල තියෙ, ස්ටික් ටු ඉට් මිට්ටො...

haiyoo gym eka digata yawenne nane bn

සීනි, junk foods අඩු කරන්න මචන්.

kannema nathi tharam bn

Oats witarak kapan udetai retai.

mara appiriyai mata oats kanna

 

[Emios]

Wedak be ban kovtabra medicine advance unath kotchara kewath mahat wen nethi wena betak hoayaganna bane