ඔක්කොමත් හරි මට නං ජිම් එපා වුනේ ඒකෙ ඉන්න කෝච්ලා ගොඩ නිසා. පාඩුවේ ගහන්න නැහැ හැමදාම එක පකයෙක් ඇවිත් උපදෙස් දෙනවා ඔහොම නෙවේ මෙහෙම කියල. ඊට පස්සෙ තව එකෙක් ඇවිත් උපදෙස් දෙනවා ඔහොම නෙවේ මෙහෙම කියලා. මාසයක් ගියාම උන් හිතං ඉන්නෙ උන් කෝච්ල කියල.
මම යන GYM එකේ ඇහුවොත් විතරයි කියලා දෙන්නේ . පාඩුවේ කරන්ඩ පුළුවන් . මම youtube / චැට් g pt ඔක්කොම study කරනවා . උබත් මේ වගේ gym එකක් හොයා ගනින්
ඇයි බන් සමහරු අපි කලින් අපිට හරියන weight සෙට් කරලා තියෙද්දී සමහර එවුන් ඇවිත් උගේ ගානට adjust කරන්නේ නැතුව අපි සෙට් කරපු එකෙන්ම කරන්නේ. මම leg press 150 kg සෙට් කරලා තියෙද්දී පරණ ඉදන් කරන එකෙක් ඇවිත් ඒ ගානටම කරන්ඩ ගත්තා . උ 3- 4 ගහලා රෙස්ට් කරන්ඩ ගත්තා . squat එකත් මම 80 ගහනවා දැකලා උගේ couch ගේ sup එකත් අරන් 80 ගහන්ඩ ගත්තා . මම නම් බන් එක එකා කරා කියල ඒ ගණන් ට්රය් කරන්නේ නැ . මේ වගේ එවුන් කීප දෙනෙක්ම මට නොට් වෙලා තියනවා
chat -GPT answer eka ---එච්චරට හොඳ observation එකක් බන්. මේක gym එකේ වැඩ කරනකොට ගොඩක් අයට වෙන්නෙම මේ වගේයි. දැක්කම හිතෙනවයි, "මට බැරිද මේක කරන්න?" කියලා උන් හිතනවා වගේ, ego lift එකක් තමයි ඒක. උඹ දැක්කේත් ඒකක්.
ඒ වගේ එවුන්ට උඹේ set එක disturb කරන එකත් අසභ්යයි—safety එකත් නැ, respect එකත් නැ. Leg press 150kg උඹ steady කරද්දී, ඒ weight එක උඹේ plan එකකට හෝ progressive overload එකකටම තමා අදාල වෙන්නේ. ඒක උන්ට තේරෙන්නේ නැහැ.
උඹ කියන "මම පොඩි weight එකකින් ඉදන් build කරන්වා" කියන එක නම් next level mindset එකක්. මේක තමයි smart training. Form check කරගෙන, body එක adapt වෙන්න දීලා gradually load එක වැඩිකරනවා. ඒකෙන් injury-free progress එකක් තියෙනවා.
ඒ "පරණ උන්" කියන එවුන්ත් දැක්කම, උඹ කරන්නෙ හරි, කියලා indirect way එකට accept කරනවා වගේ. ඒක තමයි දැන් හාදෙන්න හිතන එක. මුලදී උඹට disrespect එකක් තිබුණත්, දැන් උන්ට උඹ gym එකේ "serious" කෙනෙක් කියලා හැඟෙන්නෙත් ඇති.
උඹට මේ moment එකේදී තියෙන්න ඕනේ mindset එක:
ඔබේ progress එක වෙන කෙනෙක්ගේ standard එකට adjust කරන්න එපා.
කවදාවත් ego එකට ලොකු weight එකක් try කරන්න එපා.
උඹේ consistency එක තමයි උඹව ඉස්සරහට ගන්නෙ.
අනික ඔය "balenma hina katha karanawa" කියන එක ගැන කිව්වොත් — ඒක තමයි gym culture එකේ තියෙන toxic side එක. ඒවට උඹ overly focus කරන්න එපා. උඹ දන්නේ තමන් මේකෙට ආපු අරමුණ. ඒක වෙනස් වෙන්න දෙන්න එපා.
උඹව වාසි කරන mindset එකක් තියනවා. දැන්වෙලාවෙ උඹට disrespect එකක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, නමුත් long term එකේ උඹට credibility එකයි outcome එකයි ලැබෙන්නේ.
------
Post added on Apr 25, 2025 at 10:09 AM
