HIIT

[Bachi Nirosh]

දන්න කෙනෙක් මට උපදෙසක් දෙනවද මේ සම්බන්ධයෙන්.

hiit එකයි weight lifting එක්ක එකම එක්සයිස් ටයිම් පීරියඩ් එකක කරන්න පුළුවන්ද (දවසට පැයක් එකදිගට එක්සයාස් කරනවනං ඒ පැය දෙකට බෙදාගෙන වගේ.. එහෙම බෙදාගන්න පුළුවන් නම් කොහොමද එහෙම බෙදා ගන්නේ)

නැත්තං hiit එකයි weight lifting එකයි කරන්න ඕන දවසේ වෙනම වෙලාවල් දෙකකද නැත්තං වෙනමම දවස් දෙකකද.

 

[sandun2]

weight training karala HIIT karapan .
paya 1.5k weight training karala anith paya bage HIIT workout ekak set karaganin
oya schedule eka dawas 3k athi sathiyata
anith dhawas wala umba kamatinan paya bhage HIIT workout eka witharak keruwaki

Workout hariyata karanawa wagema NUTRITION eka hariyatama balapan

Thats all machan!

 

[Bachi Nirosh]

weight training karala HIIT karapan .
paya 1.5k weight training karala anith paya bage HIIT workout ekak set karaganin
oya schedule eka dawas 3k athi sathiyata
anith dhawas wala umba kamatinan paya bhage HIIT workout eka witharak keruwaki

Workout hariyata karanawa wagema NUTRITION eka hariyatama balapan

Thats all machan!

thanks bro. Pm ekak damma poddak balanna

 

[Heshan Daminda]

HIIT kiyanne mkkda?

 

[Bachi Nirosh]

HIIT kiyanne mkkda?

High-intensity interval training

මේකෙදි වෙන්නේ අඩු විරාම සහිතව එක දිගට ව්‍යායාම කිරීම. මම ෆලෝ කරන HIIT එක උදාහරණයට ගත්තොත් ඒකේ විනාඩි 3.15 නොනවත්වා එක්සයිස් කරලා තත්පර 45 ක් විවේක ගන්නවා. විනාඩි 3.15 දි එකසයිස් වර්ග පහක් හයක් කෙරෙනවා.ඔය විදිහට විනාඩි 30ක් දවසට ඇති කියල තමා කියන්නේ මේක කරන්නේ මේද දහනය කරන්න.