How to build huge arms aka GUNs at the home

[S.Akalanka]

Push ups ගහද්දි වම් අතේ 90 වගේ කෝණයක් දක්වා නැවෙන කොට ටක් ගාලා සද්දයක් එනවා වැලමිට හරියෙන් ... නිකන් slip වෙනවා වගේ

 

[slickdeath]

මේ දිරන ශාරීරයට ඕව කුමකටද දරුව...

Ubata push up ekakwath gahagnna ba neda daruwa

 

[EvilEye]

අනේ මේ ඔය ජිම් යන්නෙ නැති යන්න වෙලාවක් නැති ගෙදරට වෙලා කොම්පියුටරේට කොට කොට ඉන්න උන්ට උදේට නැගිට්ටම කරන්න මොනවහරි කීපයක් කියපන්කො බඩ එනවා හිටු ගාල

බබා හම්බුනාම අඩුවෙයි බය වෙන්ඩ එපා

 

[Recovery]

ලොකු එකක් 12,000යි වෙන්නෙ
රිදෙන තැනට දෙතුන් පාරක් ස්ප්‍රේ කලාම පැත්තම රත්වෙලා ගිහින් අමාරුව අඩු වෙනවා
රෙස්ට් එකේ ඉන්නයි තියෙන්නෙ

side-effect?

 

[6feet]

Bump.
මචන් හුස්ම පාලනය ගැන ටිකක් කියපන්කෝ

 

[pissu puuusa]

එළ මචං.....

 

[vidura99]

Rep +++++++

 

[madushan08]

good thread saho

 

[jmzsl]

බබා හම්බුනාම අඩුවෙයි බය වෙන්ඩ එපා

katussa linde

 

[jmzsl]

thanks bn. pull ups gahanawa back workout ekedi chin-ups dips try karala balanna ona

 

[AussieKolla]

Good advices machan.

Math awrudu gaanak gym gihilla thibbata denata masa 6kata kalin pullups karanna baa. Man nam issella kale Lat pull Down eke weight eka wedi karapu eka. Ubata puluwan gaanata patan ganin gradually ube body weight ekawath karanna puluwan gaanata improve weyan. Man nam recommend karanawa bodyweight X 1.2. Oya atharey pullups uth karapan.

 

[EvilEye]

tfs+10