My short journey of losing weight

[amila256]

යොගට් එහෙමත් කන්නෙ නැතුව හිටියද බන්?

සීනි කරන එක කලින් ඉදන්ම gradually අඩු කරලා තිබුනේ, මම ඉස්සර පුරුදු වෙලා හිටියා හෙනට අයිස් ක්‍රීම් කන්න, ඒක නැවැත්තුවාම, යෝගට් කන්න පුරුදු වුනා, හැමදාම දෙකක් විතර කනවා බන්. ඒත් පෙබරවාරි 10 න් පස්සෙ ඒකත් නැවැත්තුවා, ඕනේ නම් මේ දවස් 80 ටම යෝගට් එකක් දෙකක් වගේ කන්න ඇති.


යෝගට් වලත් සෑහෙන්න සීනි තියෙනවා බන් අපි හිතුවෙ නැති උනාට, යෝගට් ග්‍රෑම් 100 කට එකතු කරන ලද සීනි (added sugar) 22 ක් වගේ තියෙනවා

 

[amila256]

Machan BMI eka 23-24 wage awulda? Mama nam BMI eka 20 tharam kettu wenna kamathi ne.

23 ට අඩුවෙන් තියාගන්න කියලා තමයි කියන්නේ ලංකාවෙ මිනිස්සුන්ට, ඊට වැඩී නම් දියවැඩියා, blood pressure අවදානම වැඩි වෙනවලු. පොඩ්ඩක් එහෙ මෙහෙ උනාට ලොකු අවුලක් නැතුව ඇති.

 

[amila256]

niyamayi bro. kema control karana eka maara amarui. mama 20 kg witara adu kara ganna one. podda podda karagena yanawa.

me youtube Chanel 1 balanna.
sinhala weight lose guru

පට්ට මචන්

 

[amila256]

Congratulations..!

Ado patta machan

up

Bump

Bump

Bump

Congratulations machan!

Bump

.bump

bump

bump

Thanks all

 

[amila256]

Please watch these videos, this is how big food companies and pharmaceutical companies brainwash us

 

[HemJ]

Congratulations

 

[madbrucelee]

Bump, Bath poddak Elawalu godai kana eka tamai bestma + Excercises

 

[kumbakarna]

well done yaluwa. niyamai. Mageth BMI eka 28.4. Matath uwamanai bara adukaraganna. Eth thama umbata tarama dahiriyak mata nehe me kema palanaya karanna. Namuth umbe kathawa mama motivation ekak karaganna try karannam. Sthuthiy bedagattata

 

[chande]

මාත් 16/8 කරනවා. ඒත් පැණිරස කනඑක නවත්තන්න බෑ. පුලුවන් තරම් try කරනවා. ඒත් පාලනය කර ගන්න අමාරුයි.

 

[epgehan1]

elama

 

[amila256]

මේ අද වෙද්දි weight එක... 64.8Kg