අලගුඩුවො තමයි සුපිරිම
කවුද කියන්නෙ? අලගුඩුවොයි බිත්තරයි තමයි මගෙ ප්රධාන protein sources දෙක. වට්ටක්කාත් නිතරම කනවා. එ් අතරෙම වෙනම අනිත් දේවලුත් කනවනෙ. මේ එ්ක ගැන කියන්නෙ. අනිත්වා කෑවට main කෑම ටික නවත්තන් නෑ. මගෙ සිව් වැදෑරුම් පෝෂණ බලය තමයි අලගුඩුවො, වට්ටක්කා, බිත්තර, පේර කියන්නෙ. සාමාන්ය කෑම කන ගමන් ඔය හතර වැඩිපුර කන අයට කිසිම පෝෂණ උෟණතාවක් එන්නෙත් නෑ, ඉහෙන් බහින ලෙඩක් එන්නෙත් නෑ. එ්කයි විශේෂත්වය.
හැබැයි සම්පූර්ණයෙන්ම කන්න ඕන. අලගුඩුවව කපලා ගෙනාවම කිසිම දෙයක් විසි කරන්න බෑ. වට්ටක්කාත් එහෙමයි, පේරත් එහෙමයි. කුණු එකතු වීම 0 යි. ඔය කෑම 4 කෑවාම කුණු කියල එකතු වෙන එකම දේ බිත්තර කටු විතරමයි. අලගුඩුවගෙ සේරම කටුයි, වට්ටක්කාවල මදය සහ අැටයි එක්කම කන්න ඕන.
kohomada ban alagoduwage katu tika kanne?