supplement නැතුව protein ගන්නෙ කොහොමද?

[punchi_john]

සප්ලිමන්ට් නැතුව ප්‍රෝටීන් බහුල කෑම මොනාද කන්න පුළුවන්? ජිම් යන්න පටන්ගන්නකන් ගෙදර ඉඳන් වර්කවුට් කරලා බලන්න හැදුවේ. කෑම ටික කොහොමද හදාගන්නෙ කියලා දැනගන්න ඕනේ

 

[libero]

gym palayan gedara wade hariyan na. gedara masa deken karana eka gym eke masen karaganna puluwan.

 

[CoolMan88]

Up

 

[punchi_john]

gym palayan gedara wade hariyan na. gedara masa deken karana eka gym eke masen karaganna puluwan.

වැඩත් එක්ක යන්න අමාරුයි මචන්

 

[Bunji Kuraki]

Bump

 

[fdk]

Egg,chicken,beef

 

[olu bakka]

Ai supplement ganne natte? Slli prashayakda mkkd?

 

[abhilanka]

Ai supplement ganne natte? Slli prashayakda mkkd?

උබ අරන් දෙන්නද

 

[olu bakka]

උබ අරන් දෙන්නද

Hetuwa danaganna

 

[todd2231048]

CUM

 

[Any.key]

bump

 

[SIC]

chicken breast ,egg whites

 

[cheyrav]

chicken breast
eggs
oats
peanuts
almonds
samaposha
broccoli
fresh milk
cottage cheese
greek yogurt
pumpkin seeds
sunflower seeds

---

දවසකට අවශ්‍ය macros ටික calculate කරල ඒ ටිකට හරියන්න හදාගන්න මීල් ප්ලෑන් එක
------ Post added on May 1, 2023 at 9:03 PM

 

[YUMA]

gym palayan oya gedara wede kochara karat hariyanne ne . anika kisi motivation ekk ne mama maraganak wiyadam karala badu tikt aran lasthi una wedak ne masen epa wenawa . gym ekata palayan , mm nm gym eke podi kallakut karanawa . hamadama yanna hithenawane ethakota .
mamat suppliment ganne ne eggs 6k wage dawasta gannawa bath aduwen kala oats yorget chicken walin godadagananwa . loku change ekk dakinna amarui habai fat eka bahala shape wenawa . podda podda hadenawa

 

[cheyrav]

mm nm gym eke podi kallakut karanawa . hamadama yanna hithenawane ethakota .

true

 

[Metal boy]

me mase idan workout karanna ganna one

 

[Sailor90]

Take creatine

 

[YUMA]

Take creatine

creatine walata face fat enawada bn?

 

[Cenon]

athe gahala kari kapan, scurvy karana vdya

 

[Sailor90]

creatine walata face fat enawada bn?

Muscles cells wala water retention wadi wenawa