Gym යනකොට..

[FCB]

LOL make advice dakkama bada palenna hina....
dawase wihiluwa"Supplement එකකින් වෙන්නෙ වැයවෙච්ච ශක්තිය නැවත අපේ ශරීරයට ලබාදෙන එක"

eka eka suppliments walin ena resutls differs wenwa,

energy denne pre-workout supplements witharai. [jacked/assualt/superpump/neurocore]

protein walin karanne api irapu mas assata aluth protein synsthatics labaa deela aluth muscle tusses hadana eka

Multivitami and mineral walin wena de kayanna oni ne neda

fishoil - bara ussana kota athi wena joint pains awama karanawa.

ZMA ehema nattam Zinc Magnesium Aspartate ape ninde deep eka wadi karana,ethakota muscle build wenawa wadi.

yombhine - age fat eka burn karanawa.

Test boosters[daa/endosurge/pes erase ertc..etc..] - ape age natural hormone boost karanawa, testestorone nattam oya mona mugulak issuwath,mona maugla kewath muscle build wenne ne.


Vitamin c - ape age femal hormone eka athi wena eka nawattanawa,[estrogen]
api hugak mahansi wenakota estorgen ape age enawa,recovery nati nisa.[etakota tama bitch tits,gyno haddenne,male boobs.

creatine - beast creature,best eka,creatine walin wenne,mucle eka athulata water supply karana eka,ethakota mucle hadena eka fast wenawa.

whey protein wali karanna muchle eka recovery karana eka,
casein walin karanne muchle eka build wena eka,a nisa tamai api before bed casein ganne milk ekka,awa slow releasing protein,nindedi tamai mucle build wenne.

hitata gannawa nam ganna,nattam ata arinna,
8 years of bodybuiding compete level.
Ath comete karanne ne,kella kamati ne.

me mage meal plan eka
http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13977907&postcount=88

 

[chamal89]

කෑම ගෑන ලොකුවට හිතන්න එපා යාලු ඔයා සප්ලිමන්ට් එකත් ගන්නවන්ම්.. මසල් ජූස් බෑක් පෑක් එකහොදයිලු (මම පාවිචිකරල නෑ) සප්ලිමට් ගන්න කොට ශූවර්ම තෑනකින් ගනින් මම ඈස්දෙකෙන් දෑකල තියන්ව කවලම් කරන විදිහ..

ශෑඩුල් එක හරියට ගහපන් උබට ඕනෙ බලක් කරන්න වේන්න ඕනෙ(මස්ල් ජූස් ගන්නෙ ඒකනෙ??)

ගොඩක් වෙලාවට බලක් කරනවනම් යන්නෙ ටූඩේස් ශෑඩුල් එකක්.
ශෑඩුල් එල හරියටම කරපන් සාමාන්යයෙන් දෙන්නෙ වෙන්න 6x4 හරි 8x3 හරි සෙට්ස්..
ගහන එක හෙමේන් සෑරේ නිවාඩු පාඩුවෙ වෑඩිබරක් දාල ගහපන් හරියට මාsයක් ගහද්දි උබටම වෙනසක් තේරෙයි

 

[ishara3521919]

uba home gym ekak ara gaththada..

mata poddak eke wistara kiyapan..

home gym ekeeda?? aragenanam 1 year withara athi bn. 37 y da koheda gaththe.mathaka ne kollo.. 65 kg withara tinawa.

Hoda schedule ekak set unoth kiapan.

 

[zylone151167]

Machn Beginner level eke supplements one na kiyanne aththada? mama train wenna yaddi mage weight eka thibbe 49kg, eka meta awruddakata kalin, mage trainer mata kelinma kiwwa supplement ekak use karanna kiyala. mage dan weight eka nam 70 wage, eth mama mulu maninma supplement maththema nahenneth na. mokada mama supplements ganne Abu Dhabi walin, thaththa eddi genne, ithn ekak iwara unama ai genakan diet eken thama weight eka control karanne. anika supplement bona ekath lesi na hehe

Anika beginner level kiwwata hnda trainer kenek naththanm kollo ussana weigt eka balanna one

Mama nam hithanne supplement ekak one, mokata weight eka adu unath wadi unath, weights lift karaddi muscle tissues irenawa, ewa replace wenna hari poshanaya one. eka beginner kenekta diet eken control karanna kohethma therenne na saha wishala mudalak waya wenawa. eka nisa mage mathaya nm, supplement ekak use karanna one namuth e atharama hnda diet ekak anugamanaya karannath one.

 

[crazybuddy]

සිරාවට මචන් ගොඩක් කට්ටියට වැරදෙන්නේ ඔතන තමයි මාසෙන් දෙකෙන් මස් දාගන්න ෂොට් කට් වල යන්න ගිහින් අන්තිමට නගින්න ඕන දේවලුත් නග්ගගන්න බැරි වෙලා නවතින්නේ

සිරාවටම කොල්ලො.. මම එළකිරියෙ කීප දෙනෙක්ට ඔය ටික කලින් කිව්වා.. සමහර අය ඇහුවා ඉතිං.. අනිත් උන් හිතන්න ඇති ආතල් එකට කිව්ව කියලා.. වැරදුනාම තේරෙයි.. බැහැයි එතකොට පරක්කුයි..
​

Gold Standard, MuscleTech හොඳයිද? මෙහෙත් තියෙනවා.
ඒත් මට USA වලින් ගෙන්න ගන්න පුළුවන්.

Gold Standard එක මචෝ Whey Protein එකක්.. අවුලක් නැහැ.. ලංකාවෙ නම් 18,000ක් වගේ ගාණක් වෙනව.. මචං උඹ දැන් සෙල්ලම් කරන්න අරගෙන කොච්චර කල් වෙනවද..? Muscle Tech එක Hardcore Series යන එකක්නේ.. උඹට ආධුනික නම් කොහෙත්ම ඒක බොන්න යන්නෙපා.. උඹගෙ මාංශපේශි වල ගල්ගෙඩි වෙයි..
මචං Muscle Tech Supplement වර්ග තුනක් ගහනවා.. උඹ ඉන්නෙ මොන කොටසෙද කියල තීරණය කරල Supplement එක ගනිං..
Performance Series
Concentrated Series
Hardcore Series
ඔය බ්‍රෑන්ඩ් එක සුප්පා.. ලංකාවට එනවා අඩුයි.. පට්ට ගණන්..
​

 

[zylone151167]

thawa deyak, supplement ekak gaththa palaiyata anga hadenne na, aniwaryen hnda diet ekak thiyenna ona.

weight eka wadiyen danma kiyala anga hadenneth na, eka hndata mathaka thiyaganin.

 

[Bender]

LOL make advice dakkama bada palenna hina....
dawase wihiluwa"Supplement එකකින් වෙන්නෙ වැයවෙච්ච ශක්තිය නැවත අපේ ශරීරයට ලබාදෙන එක"

eka eka suppliments walin ena resutls differs wenwa,

energy denne pre-workout supplements witharai. [jacked/assualt/superpump/neurocore]

protein walin karanne api irapu mas assata aluth protein synsthatics labaa deela aluth muscle tusses hadana eka

Multivitami and mineral walin wena de kayanna oni ne neda

fishoil - bara ussana kota athi wena joint pains awama karanawa.

ZMA ehema nattam Zinc Magnesium Aspartate ape ninde deep eka wadi karana,ethakota muscle build wenawa wadi.

yombhine - age fat eka burn karanawa.

Test boosters[daa/endosurge/pes erase ertc..etc..] - ape age natural hormone boost karanawa, testestorone nattam oya mona mugulak issuwath,mona maugla kewath muscle build wenne ne.


Vitamin c - ape age femal hormone eka athi wena eka nawattanawa,[estrogen]
api hugak mahansi wenakota estorgen ape age enawa,recovery nati nisa.[etakota tama bitch tits,gyno haddenne,male boobs.

creatine - beast creature,best eka,creatine walin wenne,mucle eka athulata water supply karana eka,ethakota mucle hadena eka fast wenawa.

whey protein wali karanna muchle eka recovery karana eka,
casein walin karanne muchle eka build wena eka,a nisa tamai api before bed casein ganne milk ekka,awa slow releasing protein,nindedi tamai mucle build wenne.

hitata gannawa nam ganna,nattam ata arinna,
8 years of bodybuiding compete level.
Ath comete karanne ne,kella kamati ne.

me mage meal plan eka
http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13977907&postcount=88

uba kiyapu serama hari machan habai oya red karala tiyana kathawa nam echchara quality talk ekak neme

 

[FCB]

Machn Beginner level eke supplements one na kiyanne aththada? mama train wenna yaddi mage weight eka thibbe 49kg, eka meta awruddakata kalin, mage trainer mata kelinma kiwwa supplement ekak use karanna kiyala. mage dan weight eka nam 70 wage, eth mama mulu maninma supplement maththema nahenneth na. mokada mama supplements ganne Abu Dhabi walin, thaththa eddi genne, ithn ekak iwara unama ai genakan diet eken thama weight eka control karanne. anika supplement bona ekath lesi na hehe

Anika beginner level kiwwata hnda trainer kenek naththanm kollo ussana weigt eka balanna one

Mama nam hithanne supplement ekak one, mokata weight eka adu unath wadi unath, weights lift karaddi muscle tissues irenawa, ewa replace wenna hari poshanaya one. eka beginner kenekta diet eken control karanna kohethma therenne na saha wishala mudalak waya wenawa. eka nisa mage mathaya nm, supplement ekak use karanna one namuth e atharama hnda diet ekak anugamanaya karannath one.

mole tiyena un,molayak tiyenawanam,train karanna patan gattu dawase idan supps use karanawa,pisso tikak innawa lankawe,un tamai supps ganna epa kiyanne. side effect tiyenne suppliments wala steroid gannawa nam withrai,nattam prohormnone gannawa nam witharai. oya gal matto kiyana ewa ahanna epa.oyage trainer me kiyanawa nam tawa monawada,mama train karana hama kollatama,kellontai mama nam supps recmonned karanawa.

 

[FCB]

uba kiyapu serama hari machan habai oya red karala tiyana kathawa nam echchara quality talk ekak neme

waradi tanan pennana oni malli,hugak kollo nomaga yanawa fake advice walin,eka a podi kollanata karana asaadaranayak,moko unta oni tikaka aga hadala show-off karanna. unwa push karanna natiwa boru pita boru kiyala unawa baya karanawa hugak eun,

 

[Bender]

waradi tanan pennana oni malli,hugak kollo nomaga yanawa fake advice walin,eka a podi kollanata karana asaadaranayak,moko unta oni tikaka aga hadala show-off karanna. unwa push karanna natiwa boru pita boru kiyala unawa baya karanawa hugak eun,

hmm uba kiyana ekath aththa thamai eth methana podi un wagema machan BB field eke parana un wunath inna puluwan hari poddak kiyapanko api kiyapu dewalwala tiyana waradi dewal ethakota apitath deyak igenaganna puluwanne

 

[Bender]

heta set wennam FCB machan mama giya

 

[FCB]

hmm uba kiyana ekath aththa thamai eth methana podi un wagema machan BB field eke parana un wunath inna puluwan hari poddak kiyapanko api kiyapu dewalwala tiyana waradi dewal ethakota apitath deyak igenaganna puluwanne

mama okkoma read kale ne.ara blu colors liyala tibuna eka tama target kale
Menna false advice
'සප්ලයිමන්ට් ගන්න ඕන Advance Level කියන තැනදි.. ඒ කියන්නෙ හරියටම අවුරුද්දක් ගතවුණාට පස්සෙ.. ඊට කලින් Supplement ගත්තා කියලා වැඩක් වෙන්නෙ නැහැ.."
"Supplement එකකින් වෙන්නෙ වැයවෙච්ච ශක්තිය නැවත අපේ ශරීරයට ලබාදෙන එක.. ඒකෙන් ඇඟ හැදෙන්නෑ.. අපි ඇඩ්වාන්ස් ලෙවල් එකට යනකම්ම ලොකු බරක් එසවෙන්නෙ නෑ.. ශරීරය ඒ හැටි වෙහෙසකට පත්වෙන්නෙ නෑ.. ඒ නිසා Supplement මුල් කාලෙදි පාවිච්චි කරල වැඩක් නෑ.."
"උඹට හැම එකටම වඩා උසස් නිෂ්පාධනයක් ගන්නවා නම් තියෙන්නෙ Maga Mass තමා."
oka tama chaterma supp eka, too much calories..a kiyanna ambaanka fat eka daanawa.

"ඔය හැම එකකම මචං අතුරු ආබාධ තියෙනව.. හොඳම දේ තමයි Supplement පාවිච්චියක් නැතුව ඇඟ හදාගන්න එක.."

tawath boruwak,
stearoid/caffein wala pamana supps walin side effect tiyenne.

anit supp wala tiyeana ekama side ffect eka tamma muscle biuld wena eka nattam muscle build wenna udaw karana eka.ekane apitath oni

 

[chucks]

LOL make adv.......................................................................protein walin karanne api irapu mas assata aluth protein synsthatics labaa deela aluth muscle tusses hadana eka

Multivitami and mine..................................................

Meka nam mama danna vidihata hari!

 

[ushan.ky]

mage yaaluwek innawa miniha iratta wage kettui. docek muta mega mass liyala deela bonna kiyala.... muu eka bonawa. habai anga nan hadune naaa. muuu weights karanneth naaa.... habai kana ekath supiriyatama kanawa. upadesak deepiyaw minihata tikak mahath wenna oonelu.

 

[Harry Potter]

 

[chucks]

mage yaaluwek innawa miniha iratta wage kettui. docek muta mega mass liyala deela bonna kiyala.... muu eka bonawa. habai anga nan hadune naaa. muuu weights karanneth naaa.... habai kana ekath supiriyatama kanawa. upadesak deepiyaw minihata tikak mahath wenna oonelu.

Supiri Workout ekak karana gaman Supplement eka ganda kiyanda!

 

[ushan.ky]

Supiri Workout ekak karana gaman Supplement eka ganda kiyanda!

uta workout karanna epa kiyalaa. mas tikak daala enakan inna kiyalaa. mega mass ekata thadi wenawada ban. side effects monada?

 

[chucks]

uta workout karanna epa kiyalaa. mas tikak daala enakan inna kiyalaa. mega mass ekata thadi wenawada ban. side effects monada?

Mama mey gaen Expert kenek newei mchn. Eth workout ekak nokara, supplement ganna eka nan honda waedak newei.

Anika ethakota supplement eken laebena prathipalath hena adui + body ekata dangerous!!!


Supplements gaththath, naethath hondata Wathura bonda ona. Supplements gannawanan weadipura Wathura bonda ona

 

[ushan.ky]

Mama mey gaen Expert kenek newei mchn. Eth workout ekak nokara, supplement ganna eka nan honda waedak newei.

Anika ethakota supplement eken laebena prathipalath hena adui + body ekata dangerous!!!


Supplements gaththath, naethath hondata Wathura bonda ona. Supplements gannawanan weadipura Wathura bonda ona

ela machan... thanks