GYM යමු : ~ Part I ~

[redsteel]

මේ මම, බොරු කියන්ඩ ඕනේ නෑ...කොච්චර කෑවත් මහත් උන්නෑ,mass gainer බීලා තමා කරේ..කලින් 50kg හිට්යේ, දැන් 65 ඉන්නවා..ලංකාවේ කෑම වලට අනුව supplement නැතුව පොඩ්ඩක් අමාරුයි.. සමහර trainers ඉන්නවා experience නැති..උන් දෙයි තියෙන හෑම එකක්ම..ඒවා වැඩක් නෑ,, schedule එක්කට දානවනන් පැයෙන් කරලා ඉවර කරන්ඩ ඕනේ..

 

[leoz]

Macahan middle range body ekak thiyenne workout ekak onee. Uba danna widiyata kiyahan machan bada thiyenawa. Aga middle. Bump thank you wewa

 

[I'ts My Style]

මු ඌරු පෙති ගිලලා ගිලලා දැන් එනවා දැන් එනවා ලොරි ටෝක් දෙන්න. ගනේමුල්ලේ අනාත වේසි..

අඩෝ සිරාවටම පට්ට ගැම්මක් ආවා. මමත් අවුරුද්දක් විතර ජිම් ගියා හිටියටත් වඩා මහත් වෙච්ච එකයි උනේ. එකත් අවාරෙට ගියේ. 10 වෙනිදා ඉදන් ආපහු යන්න ඉන්නේ. මේ පාර පිළිවෙලටම කරනවා ලොවෙත්..

 

[leoz]

Hoda protein ekak kiyanawada fat nathi sugger nathi

 

[scurvy]

මේ මම, බොරු කියන්ඩ ඕනේ නෑ...කොච්චර කෑවත් මහත් උන්නෑ,mass gainer බීලා තමා කරේ..කලින් 50kg හිට්යේ, දැන් 65 ඉන්නවා..ලංකාවේ කෑම වලට අනුව supplement නැතුව පොඩ්ඩක් අමාරුයි.. සමහර trainers ඉන්නවා experience නැති..උන් දෙයි තියෙන හෑම එකක්ම..ඒවා වැඩක් නෑ,, schedule එක්කට දානවනන් පැයෙන් කරලා ඉවර කරන්ඩ ඕනේ..

Toge moona pennanna guts tiyenawa thota adu gaane.
Ara ponna katussata uge anda ponna moona pennanth goo bayai
Den ei redda ussan wedanawata

 

[redsteel]

Macahan middle range body ekak thiyenne workout ekak onee. Uba danna widiyata kiyahan machan bada thiyenawa. Aga middle. Bump thank you wewa

mage schedule eka dendada?

 

[crhunter]

rep deela pirimahanna baa kiyhnkoo..
supirima thread ekak ahh

rep+

 

[redsteel]

Hoda protein ekak kiyanawada fat nathi sugger nathi

protein wala fat na, uba kettunai mulin mass gainer ekak ganin....mulin weight wadi karapan..musccle eka hadenda nan fat percentage ekak orne... ubata weight wadi karanda orne nan elite mass gainer eka gahapan..dawasakata 4L wathura beepan..uba mahathai nan witharak protein ekk ganin..

 

[|||-podda-|||]

REP + digatama karahan. man giya gym eke unta hariyata diet plan ekak wat deeganna ba ban, man nawattala damma itin.

 

[upulpdn]

අපේ උන් දුවනව කියල පැය බාගයක් දුවල ජුස් බාර් එකට ගිහින් ජූස් එකක් ගහල ඉතිරි ටික දුවන ජාතියෙ පොරවල් නිසා..

 

[sudu23]

එළකිරි
රේප්

 

[DasunDe]

මචන් ගත්තම
Kindney අවුල්..Liver අවුල්...කොලෙස්ටරෝල්..suger එන්නෙ නැද්ද

 

[redsteel]

මචන් ගත්තම
Kindney අවුල්..Liver අවුල්...කොලෙස්ටරෝල්..suger එන්නෙ නැද්ද

mata nan thama na ... ena eka nathi eka dan na habai wathura 4L biwwama baya wnda deyak na

 

[Necromancer]

මචන් මම දැන් අවුරුදු 1.5 යනව. අතර මැද ටික කාලයක් නතර උනා. උබ කිව්ව විහිහෙන් මම හාර්ඩ් ගෙයිනර් කෙනෙක්. එත් මචන් මගෙ ප්‍රශ්නෙ තමා lower tummy එකේ fat එක එන එක.අනිත් එක මගෙ ඇග කෙට්ටුයි. එත් කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ ඇග shape වෙලා බන් . පොඩ්ඩක් කෑවොත් ෆැට් එක එනව බඩේ . අනිත් මුලු ඇගම කෙට්ටුයි .මොකද බන් මේකට කරන්නෙ

 

[leoz]

protein wala fat na, uba kettunai mulin mass gainer ekak ganin....mulin weight wadi karapan..musccle eka hadenda nan fat percentage ekak orne... ubata weight wadi karanda orne nan elite mass gainer eka gahapan..dawasakata 4L wathura beepan..uba mahathai nan witharak protein ekk ganin..

Machoo protein and whey protein da hoda man mahathai regular gana bada thiyenawa kala wadi wela only bada bonne cigarette mukuth karan na. Aga gana bada wadi mokak hoda ganna. Helpp. SOS

 

[leoz]

mage schedule eka dendada?

Diayan machooo

 

[redsteel]

මචන් මම දැන් අවුරුදු 1.5 යනව. අතර මැද ටික කාලයක් නතර උනා. උබ කිව්ව විහිහෙන් මම හාර්ඩ් ගෙයිනර් කෙනෙක්. එත් මචන් මගෙ ප්‍රශ්නෙ තමා lower tummy එකේ fat එක එන එක.අනිත් එක මගෙ ඇග කෙට්ටුයි. එත් කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ ඇග shape වෙලා බන් . පොඩ්ඩක් කෑවොත් ෆැට් එක එනව බඩේ . අනිත් මුලු ඇගම කෙට්ටුයි .මොකද බන් මේකට කරන්නෙ

mata pm ekak dapan ubata calorie intake count ekak hadala dennam

 

[COPS]

Daily ekama muscle ekata workout karana eka awulda?...Leg workout?

 

[redsteel]

Daily ekama muscle ekata workout karana eka awulda?...Leg workout?

ow muscle ekak workout karala rest karandath orne build wenda

 

[chazer2010]

fatta bn