GYM යමු : ~ Part I ~

[Hora_Nariya]

BUMP​

 

[dinesh4u]

patta tread eka machan .. niyamai

 

[CashBoy]

suppliment ekee photo ekak daapanko.. wadee niyamai.. jaya weewa...

 

[bodoskia]

TFS

Good post mchn. TFS

 

[olu bakka]

Creatine ekak gatta....loading krn natuwa nikanma krn ynna gatta...thama dawas dekayi... creatine wada krnna ganna kochchara kal yayida?

 

[jmzsl]

Creatine ekak gatta....loading krn natuwa nikanma krn ynna gatta...thama dawas dekayi... creatine wada krnna ganna kochchara kal yayida?

sathi deka 3k yai mama hitanne. mage palaweni mase 4.9kg wadi una

 

[CashBoy]

sathi deka 3k yai mama hitanne. mage palaweni mase 4.9kg wadi una

Gaththe meekada?

 

[libero]

bump ... elama bn

 

[jmzsl]

Gaththe meekada?

Ow bn

 

[CashBoy]

Ow bn

Elaz.. Thanks machan

 

[CashBoy]

Gaththe meekada?

Machan meeke "DIETARY SUPPLEMENT NET WT. 0.88 lbs. (400g)" kiyana eka mama gaththu ekee eka line ekaka thiyenne.. Rs 2500 kata gaththe.. Ubalage kohomada?

 

[DJ චි කේ යි යා]

1. ජොබ් එකත් එක්ක දවසට ඕන කැලරි ටික ඇඟට දාගන්න අමාරුයි බන්. සප්ලිමන්ට් එකක් ගන්න බැලුවේ. මොකක්ද ගන්න හොඳ කියහන්කෝ. ක්‍රියේටින්ද? ගන්න තැනත් කියහන්කෝ. මම අර කොච්චර කෑවත් මහත් නොවෙන කියලා කියන ජාතියේ එකෙක්.'


2. කෙට්ටු උනාට යටි බඩේ නම් ෆැට් එක බන්. ඉස්සරහ ඇවිල්ලා. ඒවාට වෙනම ඇබ්ස් මුකුත් තියේද බන්?

 

[hardrockloverz]

Patta mcho... podi prsnyak tynwa.. man kalin gya gym eke tibe diga bar.. dn yane uni eke gym ekata eke echara bar na.. tyne kota bar.. eka eka bar size eka anuwa alana thena hoya gane kohmda bn

 

[sachith19920726]

Creatine ekak gatta....loading krn natuwa nikanma krn ynna gatta...thama dawas dekayi... creatine wada krnna ganna kochchara kal yayida?

සති දෙකක් විතර යයි මචං..
ඇගට වෙනසක් තේර්යි ශක්තිය වැඩි වෙලා වගේ..
මසල් ෆුලර් ලුක් එකක් එයි..
සමහර උන්ට බර වැඩි වෙනව..
සමහර උන්ට බර වැඩි වෙන්නෙ නෑ..

බලපන් උබේ බොඩි එක කොහොමද react කරන්නෙ කියල..

1. ජොබ් එකත් එක්ක දවසට ඕන කැලරි ටික ඇඟට දාගන්න අමාරුයි බන්. සප්ලිමන්ට් එකක් ගන්න බැලුවේ. මොකක්ද ගන්න හොඳ කියහන්කෝ. ක්‍රියේටින්ද? ගන්න තැනත් කියහන්කෝ. මම අර කොච්චර කෑවත් මහත් නොවෙන කියලා කියන ජාතියේ එකෙක්.'

2. කෙට්ටු උනාට යටි බඩේ නම් ෆැට් එක බන්. ඉස්සරහ ඇවිල්ලා. ඒවාට වෙනම ඇබ්ස් මුකුත් තියේද බන්?

pm එකට reply කළා..

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1814170

ඕකත් කියෝපන්..

Patta mcho... podi prsnyak tynwa.. man kalin gya gym eke tibe diga bar.. dn yane uni eke gym ekata eke echara bar na.. tyne kota bar.. eka eka bar size eka anuwa alana thena hoya gane kohmda bn

එක එක exercise එකට වෙනස් බන්..
බාර් එකේ size එක වැඩක් නෑ..

ex : curl එක ගහද්දි හිප් එක දෙපැත්තට වැලිමිට තියන විදියට අල්ලපන්..
බෙන්ච් එකෙත් ශෝල්ඩර් දෙකෙන් පිටත ග්‍රිප් එක හිටින විදියට අල්ලපන්..
එක එක exercise එකට වෙනස්..
curl එකෙත් ඉස්සරහට යද්දී අල්ලන තැන් වෙනස් වෙනවා.. අනිත් ඒවයෙත් එහෙමයි.. basic විදියට ගහපං මුලින්..

https://play.google.com/store/apps/details?id=softin.my.fast.fitness&hl=en

ඔය app එක දාල video ටික බලපන් ඕන ඒවයෙ..

 

[CashBoy]

Machan meeke "DIETARY SUPPLEMENT NET WT. 0.88 lbs. (400g)" kiyana eka mama gaththu ekee eka line ekaka thiyenne.. Rs 2500 kata gaththe.. Ubalage kohomada?

Koo bn meekatath reply karapanko..

 

[olu bakka]

Gaththe meekada?

math oka bn gatte...2500

 

[CashBoy]

math oka bn gatte...2500

elaz

 

[Hora_Nariya]

BUMP​

 

[Fire Five]

math oka bn gatte...2500

kohenda

 

[Michael Knight]

thanks machan