Gym Sup එකක්...?

[Toing]

Ectomorph Body Type (ගොඩක් කෙට්ටු, කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැති ) එකක් තියෙන කෙනෙකුට(මට) හරියන Workout Plan එකක් කියපන්කො. මම දැනට දවස් දෙකක් Workout කරල එක දවසක් Rest කරනව. එක Muscle එකකට දවස් දෙකක Rest එකක් හම්බ වෙනව. ඒ Rest එක මදිද...? මොකද මම Net එකේ බලපුවහම Ectomorph කෙනෙක් වැඩිපුර Rest කරන්න ඕනි කියල තියෙනව. Supplements ගන්නෙනම් නැහැ. හොදට බිත්තර, මස් වගේ දේවල් කනව.

 

[chamara2020]

Harak mas kapanko mahath wei uba

 

[slickdeath]

Dawasata samaposha packet dekak withra kapan

 

[Toing]

Harak mas kapanko mahath wei uba

Ela bn. Dawas keeyak withara kanna onida bn.

 

[Toing]

Dawasata samaposha packet dekak withra kapan

2k

 

[Hyaenidae]

Ectomorph සීන් එක අදමයි ඇහුවෙ.

https://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

 

[chethana kalan]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1814170

oka kiyawala balako. kanna kaama ehema ati..

https://www.youtube.com/channel/UCqWnR5ZcahbpQq78szOwnpA/videos?disable_polymer=1

oya uda channel eke thiyena meal plans tikak ekath balanna.​

 

[Toing]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1814170

oka kiyawala balako. kanna kaama ehema ati..

https://www.youtube.com/channel/UCqWnR5ZcahbpQq78szOwnpA/videos?disable_polymer=1

oya uda channel eke thiyena meal plans tikak ekath balanna.​

Ela bn Thanks

 

[Toing]

Normally Rest Days Kohomada Ganne...?

 

[Randir]

godak kanna wenawa ban carbs ehema ubata
masa dekak witara nitrotech eke masstech eka beepan, eeta passe supplement nawattala kama walin balance karaganna

 

[NK123]

bumo

 

[Toing]

godak kanna wenawa ban carbs ehema ubata
masa dekak witara nitrotech eke masstech eka beepan, eeta passe supplement nawattala kama walin balance karaganna

Price 1 thama awula. Godak Ganan neda..?