සස්ටජන්

[adrianou]

සස්ටජන් ඇත්තටම ගුණයිද? බිව්වම මහත් වෙනවද?

අපේ අම්මටයි තාත්තටයි දෙන්න. එයාල ටිකක් කෙට්ටු සිරුරෙන් පොඩි අය. ඉතිං මට ඕන ඒ අයට දෙන්න, පෘෂ්ටිමත් වෙන්න හයිය හත්තිය එන්න දෙයක්.

වයසක අයට වේ ප්‍රෝටීන් දෙනවද?

 

[Tramadol]

අපේ ආච්චි ට දුන්නා ඉස්සර. කොහොමද දන්නේ නැහැ. හොඳයි කියනව

 

[saminda_1980]

 

[50KG]

සස්ටජන් වල විටමින් ගොඩක් අඩංගු වෙනවා. අපි ලෙඩ වෙලා දුර්වල වෙලා ඉන්න වෙලාවක සස්ටජන් බිවුවම අපිට ශක්තිය ලැබෙනවා. එකනේ වයසක අයට සස්ටජන් දෙන්නේ. සාමාන්‍ය කෙනෙකුත් සස්ටජන් බිවට ප්‍රශ්නයක් නැහැ.

 

[ruchira55]

lankawe ena eke nam loku gunayak na. europe aus wage genna ganna puluwan nam hodai. lakawe ekata wada quality

 

[hita makuna]

උබේ ඇගේ හැටියට තමයි.අලියෙක් මරන් කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැත්නම් නෑ තමයි.නැත්නම් සැලකියයුතු වෙනසක් වෙන්න පුලුවන්.දිගටම බීපන්.නැත්නම් වේ ප්‍රෝටීන් එකක් බීපන්

 

[adrianou]

lankawe ena eke nam loku gunayak na. europe aus wage genna ganna puluwan nam hodai. lakawe ekata wada quality

machan kohomda ganne. online puluwanda? "aus" kiwwe Australia da?

 

[adrianou]

උබේ ඇගේ හැටියට තමයි.අලියෙක් මරන් කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැත්නම් නෑ තමයි.නැත්නම් සැලකියයුතු වෙනසක් වෙන්න පුලුවන්.දිගටම බීපන්.නැත්නම් වේ ප්‍රෝටීන් එකක් බීපන්

වේ ප්‍රෝටීන් එකක් දෙන්න කලින් docter කෙනෙක්ගෙන් advice ගන්න වෙයි නේද?

 

[ruchira55]

machan kohomda ganne. online puluwanda? "aus" kiwwe Australia da?

ow australia. ebay eke thiyenawa. eth ban mahath wenna nam wena jathi thiyenawa neda? mewa agata haiyak nathi ayata dena ewa. poddak gym yana kollongen ahala balapan.

 

[JAGATHNI]

lankawe ena eke nam loku gunayak na. europe aus wage genna ganna puluwan nam hodai. lakawe ekata wada quality

කව්ද යකොව් අපිට රොඩු එවන එකා ?

 

[ruchira55]

කව්ද යකොව් අපිට රොඩු එවන එකා ?

ape polawe wawana tea walath hoda hariya rata yawala duuwili rodu bona apita, pita ratawal wala hadana dewal wala rodu ewana eka gana kawara kathada

 

[hita makuna]

වේ ප්‍රෝටීන් එකක් දෙන්න කලින් docter කෙනෙක්ගෙන් advice ගන්න වෙයි නේද?

මෙහෙමයි මචන්.වෙන මොකුත්ම ඇඩ් නොකරපු ( ඇමයිනෝ,ක්‍රියෙටීන්) පියෝ වේ ප්‍රෝටීන් අයිසොලේට් එකක් ගන්නවනම් මනුස්සයෙකුට හානියක් නෑ.වැඩුන මිනිහෙකුගෙ ප්‍රෝටීන් අවශත්ාව ශරීරෙ බර අනුව කැල්කියුලේට් කරොත් ඇවරේජ් 100 g ta එහා එනව.ාපි වේල් 3 කන කෑම වලින් ප්‍රෝටීන් එච්චර ලැබෙන්නෙ නෑ බන්.අපි කඩ කෑම එහෙම කාවම ෆැට් තමයි එන්නෙ.සස්ටජන් එක සර්වින් එකක 15-20 g වගේ ලැබෙන්නෙ.සුගර් ටිකක් තියනව.ානිත් වාසිය අවශ්‍ය විටමින්ස්, මිනරල්ස් තියනව.ඒත් ඉතින් මහත් වෙයිද කියන්න අමාරුයි.ඒකයි මම වේ ප්‍රෝටීන් අවුලක් නෑ කිවුවෙ

 

[JokerFan]

mahath wena scene ekaknam danne na , habai leda wechcha ayata hondai

 

[slickdeath]

Ubata mahath wenna oni calories gaana sustagen eken enwanm mahath wenwa itn. Samposhath ekka sustagen beepan. Eka serving ekakin calori 750 wage ganna puluwn

 

[sachith19920726]

සස්ටජන් බීල නම් මහත් වෙන්න හම්බෙන්නෙ නෑ..
ශක්තිය එනව ටිකක්..
කන එක වැඩි කරපන්..
උසට බරට හරියන්න දවසට ගන්න ඕන කැලරි ගානක් තියනව..
ඒ ගානට වඩා තව කැලරි 500 විතර බඩට දාගන්න ඕන මහත් වෙන්න නම්.. (caloric surplus)
මහත් වෙන්න බැරි කෙට්ටු උන් මේ ලෝකෙ නෑ..
සස්ටජන් එකෙන් විතරක් මහත් වෙන්න ඉන්නව නම් හීනයක් තමයි..
සස්ටජන් එක ගනින්.. අනිත් කෑම ගන්න එකත් වැඩි කරන ගමන් ම..

gym එකකට පලයන් මහත් වෙන්න ඕන නම්..
ගිහින් මාස තුනක් විතර සෙල්ලම් කරල whey එකක්/mass gainer එකක් ගනින්..
ගෙදර නිකන් ඉදන් whey ගහන්න එපා exercise කරන්නෙ නැතුව හොද නෑ..

 

[adrianou]

ow australia. ebay eke thiyenawa. eth ban mahath wenna nam wena jathi thiyenawa neda? mewa agata haiyak nathi ayata dena ewa. poddak gym yana kollongen ahala balapan.

ඇත්තටම මචං මට නෙවෙයි. අපේ අම්මටයි තාත්තටයි දෙන්න. එයාල ටිකක් කෙට්ටු සිරුරෙන් පොඩි අය. ඉතිං මට ඕන ඒ අයට දෙන්න, පෘෂ්ටිමත් වෙන්න හයිය හත්තිය එන්න දෙයක්. වයසක අයට වේ ප්‍රෝටීන් දෙනවද?

 

[ruchira55]

ඇත්තටම මචං මට නෙවෙයි. අපේ අම්මටයි තාත්තටයි දෙන්න. එයාල ටිකක් කෙට්ටු සිරුරෙන් පොඩි අය. ඉතිං මට ඕන ඒ අයට දෙන්න, පෘෂ්ටිමත් වෙන්න හයිය හත්තිය එන්න දෙයක්. වයසක අයට වේ ප්‍රෝටීන් දෙනවද?

e gana nam hariyatama danne naha. habai danna tharamin denne naha. sustagen deepan. hodama de doc gen ahapan. hoda multi vitamin ekakuth doc gen ahala deepan

 

[waca]

What about Ensure?

 

[adrianou]

e gana nam hariyatama danne naha. habai danna tharamin denne naha. sustagen deepan. hodama de doc gen ahapan. hoda multi vitamin ekakuth doc gen ahala deepan[/QUOTE

සස්ටජන් මල්ටි විටමින් එකක් නෙවෙයිද බං. මොන වගේ ඩොක් කෙනෙක්ද මීට් වෙන්න ඕන.