(Part II) GYM යමු

[miyuru4u]

අංශභාගෙ හැදෙන්න එන්නෙ ඔය

ලෝවර් බැක් පේන් එකම තමයි බන් ඔය පහලට එන්නෙ පුකත් එක්ක..
මොකක් ගහන්න යද්දීද එන්නෙ.. ? squats ගහද්දීත් එනවද ?



මුල ඉදලම එහෙමද ?

නැ ස්කොට් වලදී නම් එන්නේ නැ මචන්
බාබල් රෝ එක ගහනකොට එනවා බන්
රෝ එක ගැහුවම වැඩි වෙනවා
දැන් නම් බක් පෙන් එක අඩු වෙලා මේ කකුලක් දිගේ ඇවිත් බන්
ලෙග් එක්ස්ටෙන්ෂන් එක ගහද්දි කකුල් දෙක උස්සන්කොට වගේ තට්ටම් රිදෙන්න ගන්නවා
මේ ටිකේ එක්ස්ටෙන්ෂන් එක ගැහුවෙත් නැ ඒ නිසා

 

[miyuru4u]

me umba compter eka langa ehem wadi wela iddi putuwe udata kakulak aragenada inne? aswabawika iriyaw nisa owa wenna puluwan.

ඔව් බන් ඉතින් කකුල් කරට ගන්නේ නැති ටික විතරයි

 

[androidsuperstar]

මුල ඉදලම එහෙමද ?[/QUOTE]

muladi awlak ne machan nw 2weeks wala wage idan tibbe..

මට්ට් ඕක තියෙනව බන්
මම නම් රිස්ට් එක හොදට බැන්ඩේජ් කර ගන්නවා කරල් ගහනකොට
ඉස්සර නම් පීචර් කලර් එක ගහනකොටත් ඕක ආව දැන් නම් අඩුයි
ගහනකොට ඕක අඩු වෙලා යයි

bandage karama ubata harigyada machan.. ela ela man try krannam tnx

 

[rock pora]

පාට් 3 දාන්නේ නැද්ද යකෝ...............................................................

 

[Siyalla dath]

මගේ කකුලේ කැක්කුමක් එනවා බන් පුකේ පැත්තකුත් එක්ක .. කලින් කොන්ද පහල කැක්කුමක් ආව දැන් එක නැති වෙලා මේ කකුල දිගේ එනවා
මොකද හේතුව ?

Sciatica

 

[oblivion]

ELAZ

 

[Erzo]

Part 3 නැද්දෝ

 

[patiencefox]

මට්ට් ඕක තියෙනව බන්
මම නම් රිස්ට් එක හොදට බැන්ඩේජ් කර ගන්නවා කරල් ගහනකොට
ඉස්සර නම් පීචර් කලර් එක ගහනකොටත් ඕක ආව දැන් නම් අඩුයි
ගහනකොට ඕක අඩු වෙලා යයි

oka wadi wenna puluwan spin eka bend wela karana kisima excise ekak karanna epa...kakula dige pain ekak yanwa kiyanne nerve press ekak wenwa....MRI scn ekak karapn....physiotherpy core excie karnn aonnee.....heavy ifting karanna epaa

 

[Voltage]

BMI නම් ගන්න දෙයක් නැහැ අජූවයි. exam එකක් තියෙනව ලගදි ඒක ඉවර කරලා දාලා gym එකකට රිංගන්න ඕන බන්

 

[KavinduDD]

part 3 part 3

 

[Money Mike]

ado ara malabe aluthin dala thiyena Body Doc gym eke geni monawada ban karana business?

ochchara loku investment ekak karanda?

http://www.dailynews.lk/2017/09/08/features/127527/body-doc-opens-malabe

 

[Rockie]

Part 3!

 

[Tech Bro]

මම පට්ට කෙට්ටුයි, උසයි, කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නෑනෙ,

කෑම වලින් විතරක් මහත් වෙන්න, පුළුවන් ද, gym යන්නෙ නැතුව ?.

මහත් උනාට පස්සෙ gym යන්න පුළුවන් නේ ?

 

[KavinduDD]

මම පට්ට කෙට්ටුයි, උසයි, කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නෑනෙ,

කෑම වලින් විතරක් මහත් වෙන්න, පුළුවන් ද, gym යන්නෙ නැතුව ?.

මහත් උනාට පස්සෙ gym යන්න පුළුවන් නේ ?

කෑම වලින් මහත් වෙන්න පුළුවන් හැබැයි හොදට කාපන් දැන් කනවාට වඩා ,
ජිම් එකෙට පලයන් මහත් වෙනකම් ඉන්න එපා හිතිවොත් උබ මහත්වෙන්නෙම නැහෑ ,

මාස් ගෙනර් එකක් වේ එකක් ගනින් , පුලුවන්නම්
බිත්තර, ඕට්ස් , සමපෝෂ කාපන් , පාන් වෙනුවට කාඩල මුන් ඇට උදේට කාපන් ,
දැන් කනවාට කනවාට වඩා ඩබල් කාපන් පෝෂණයක් තියන ඒවා ,

ලොකු අයියා හරියටම කියයි

 

[NK123]

මම පට්ට කෙට්ටුයි, උසයි, කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නෑනෙ,

කෑම වලින් විතරක් මහත් වෙන්න, පුළුවන් ද, gym යන්නෙ නැතුව ?.

මහත් උනාට පස්සෙ gym යන්න පුළුවන් නේ ?

උබේ උස කියද ? බර කියද ?

 

[Tech Bro]

කෑම වලින් මහත් වෙන්න පුළුවන් හැබැයි හොදට කාපන් දැන් කනවාට වඩා ,
ජිම් එකෙට පලයන් මහත් වෙනකම් ඉන්න එපා හිතිවොත් උබ මහත්වෙන්නෙම නැහෑ ,

මාස් ගෙනර් එකක් වේ එකක් ගනින් , පුලුවන්නම්
බිත්තර, ඕට්ස් , සමපෝෂ කාපන් , පාන් වෙනුවට කාඩල මුන් ඇට උදේට කාපන් ,
දැන් කනවාට කනවාට වඩා ඩබල් කාපන් පෝෂණයක් තියන ඒවා ,

ලොකු අයියා හරියටම කියයි

මම කෙට්ටු නිසා දැන්ම ජිම් නොයා ඉන්න හැදුවෙ, .

තැන්ක්ස් සහො

 

[Tech Bro]

උබේ උස කියද ? බර කියද ?

උස නම් දන්නෙ නැ

බර 53 විතර

 

[*danushka*]

මම කෙට්ටු නිසා දැන්ම ජිම් නොයා ඉන්න හැදුවෙ, .

තැන්ක්ස් සහො

pissu da ban gym ekata ona tharam kettu kollo enawa. umbata ona ganatama anga thiyenawa nam gym yanne na ne. anith ungen wadak na. fit eke target ekata palayan. good luck..

 

[Tech Bro]

මාසෙකට කෑමට සල්ලි කියක් උනත් වියදම් කරන්න පුළුවන් ,

හැබැයි පිටි ජාති නම් ගහන්න කැමති නෑ, කෑමෙන්ම තමයි මහත් වෙන්න ඔනෙ,

කෙල්ලෙක් වත් බලන්නෙ නෑ මෙහෙම ඉද්දි

 

[Tech Bro]

pissu da ban gym ekata ona tham kettu kollo enawa. umbata ona ganamata anga thiyeawa am gym yanne na ne. aith ungen wadak na. fit eke target ekata palayan. good luck..

මම දවස් 2 ක් ගියා , පැය බාගයක් වත් ගියෙ නෑ කලන්තෙත් ඇල්ලුවා,

පට්ට අමාරුයි. කෙට්ටු නිසා යකඩ උස්සන්න,
ඒ අස්සෙ වටෙ උන් කින්ඩියට වගෙ හිනත් වෙනවා,

පුරුදු කරන එකත් යකෙක් වගෙ පොඩ්ඩක් ඇත්නම් බයිනවා,

මම නැවතුනා ඉතින්