My Body Transformation

[Naughtykolla48]

kalin thread eka dakala yanna patan gaththa,

awurudden passe yanna bari una, bike eken accident una...

me sathiye indan wath patan ganna one....

isthuthi machan pattama motivation ekata..

 

[dilku5]

උබෙන් කලින් උපෙදෙස් මත මගේ 3kg dumbell වෙනුවට 10kg dumbell ekak ගත්තා . මේක adujustable . දැන් එකෙන් workout කරනවා. මාර ෆිට් එකක් ඇගට තියනවා . මචන් මට ඔය dumbell වගේ තව ගන්ඩ පුළුවන් දේවල් මොනවද workout වලට. එකෙන් කරන්ඩ පුළුවන් exercise කීපෙකුත් දාපන් පුළුවන් නම් youtube ලින්ක් එක්කම .

 

[navodwickra]

උබෙන් කලින් උපෙදෙස් මත මගේ 3kg dumbell වෙනුවට 10kg dumbell ekak ගත්තා . මේක adujustable . දැන් එකෙන් workout කරනවා. මාර ෆිට් එකක් ඇගට තියනවා . මචන් මට ඔය dumbell වගේ තව ගන්ඩ පුළුවන් දේවල් මොනවද workout වලට. එකෙන් කරන්ඩ පුළුවන් exercise කීපෙකුත් දාපන් පුළුවන් නම් youtube ලින්ක් එක්කම .

Dumbbell & Barbell are the best free weights. Menna meka balapan

 

[JuZe_BaNda]

belly FAT eka nathi karanna Carb Nawattanna oneda? (පිටි කෑම සියල්ල)

 

[navodwickra]

kalin thread eka dakala yanna patan gaththa,

awurudden passe yanna bari una, bike eken accident una...

me sathiye indan wath patan ganna one....

isthuthi machan pattama motivation ekata..

no problem machan, weights karanna puluwan kiyala doctor kiyanwa nam angata amaruwak nathnam patan ganin. habai low weights daala patan ganin passe podda podda wadi karapan.

 

[tokkaputha]

From Fat to Fit

http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=24473519&postcount=1

මචං, Multi Gym එකක් ගන්න ඉන්නේ. Dumbbells වලින් දැනට exercise කරන එක කරදරයි වගේ. උඹේ advice එක මොකක්ද ?

 

[දඩබ්බරයා]

kihilla yata thiyena fat eka mattath adu kara ganna bariwa ban inne redda

 

[navodwickra]

මචං, Multi Gym එකක් ගන්න ඉන්නේ. Dumbbells වලින් දැනට exercise කරන එක කරදරයි වගේ. උඹේ advice එක මොකක්ද ?

multi gym walata salli yata karanna epa ban. mama mechchara kara gaththe dumbbell and barbell walin thama. Honda bench ekak ganin rack ekak ekka ethakota bench press Gahanna puluwan.

 

[navodwickra]

kihilla yata thiyena fat eka mattath adu kara ganna bariwa ban inne redda

ehema spot reduce karanna baha ban. overall fat eka aduwenakan karapan.

 

[tokkaputha]

multi gym walata salli yata karanna epa ban. mama mechchara kara gaththe dumbbell and barbell walin thama. Honda bench ekak ganin rack ekak ekka ethakota bench press Gahanna puluwan.

මම bench press දැනට ගහන්නේ 15 Kg dumbbell දෙකකින්. මම ගාව barbells නැහැ. මම දැක්ක Quantum වල Q-track කියල multi gym එකක්. මේකේ weight stack එක 68 Kg. මේකෙන් Full Body එකටම exercise කරන්න ලේසියි නේද ? අඩු කාලෙකින් වැඩිපුර result එකක් ගන්නත් පුළුවන් වෙයි නේද ?

 

[Bathiiii]

Patta..gym ekata noya ohoma deyak krpu eka patta.

 

[dilku5]

Dumbbell & Barbell are the best free weights. Menna meka balapan

Thanks machan

 

[navodwickra]

මම bench press දැනට ගහන්නේ 15 Kg dumbbell දෙකකින්. මම ගාව barbells නැහැ. මම දැක්ක Quantum වල Q-track කියල multi gym එකක්. මේකේ weight stack එක 68 Kg. මේකෙන් Full Body එකටම exercise කරන්න ලේසියි නේද ? අඩු කාලෙකින් වැඩිපුර result එකක් ගන්නත් පුළුවන් වෙයි නේද ?

68Kg da maximum rack eke thiyanna puluwan? ehenam wadak naha machan. at least 100Kg wath thiyanna puluwan ekak ganin.

 

[navodwickra]

Patta..gym ekata noya ohoma deyak krpu eka patta.

Gym yanna welawak naha ban, anika mama lankawe neme ne inne. APita ammala thaaththala naha ban lamayi thiyala kohewath yanna

 

[navodwickra]

My body after just doing cardio

My Body after minimum cardio and weight lifting

 

[cresendo]

Maxxa

 

[dilku5]

My body after just doing cardio

My Body after minimum cardio and weight lifting

මචන් කලින් උබේ බඩේ තිබ්බ රෝම ආඉන් කර ගත්තේ කොහොමද

 

[Mal Baba]

hoda motivation ekak bro

 

[somalal]

BUMP+

 

[navodwickra]

මචන් කලින් උබේ බඩේ තිබ්බ රෝම ආඉන් කර ගත්තේ කොහොමද

Shave kara ban

hoda motivation ekak bro

Thanks machan