හිංදියෙන් කියන්නද
ठीक है, अब मैं आधिकारिक तौर पर इस क्लब में शामिल हूँ।
जब हमारा दिमाग़ ज़रूरी कामों को प्राथमिकता देने और छाँटने में पागल हो गया, तब मुझे इसका एहसास हुआ।
दरअसल, मैं अभी जो कर रहा हूँ, उससे मुझे कोई इनाम देने वाला रसायन नहीं मिल रहा है, इसलिए मुझे दूसरे काम करने का मन कर रहा है...
उदाहरण के लिए, जब मैं किसी बहुत ज़रूरी काम के बारे में सोच रहा होता हूँ, तो मैं अपनी बगल खुजला लेता हूँ। खुजलाते हुए, मुझे खुजली का ख्याल आता है। तो अगर मैं अपनी बगल खुजलाना बंद करना चाहता हूँ, तो मुझे क्या करना चाहिए? आह, मुझे अपनी बगल धोने की ज़रूरत है। तो चलो थोड़ी देर के लिए यह काम रोक देते हैं और पहले अपनी बगल धो लेते हैं... यह किसी भी चीज़ से ज़्यादा ज़रूरी है... क्योंकि तब मैं यह काम आराम से कर पाऊँगा, और मेरी बगल भी बेहतर रहेगी... तब तो बिलकुल सही (मुझे इससे ओसीडी का दौरा भी पड़ जाएगा)। अभी आप जो काम कर रहे हैं, वह ज़रूरी है, लेकिन इस समय आपको अपना चेहरा धोना है... और फिर जाकर अपना चेहरा धोना है... और फिर एक और गड़बड़। ..
फिर अगर आप पुराने काम पर वापस आएँगे, तो आपको समझ आएगा कि कुछ लोगों ने बहुत गंदगी खाई है, और कुछ को तो समझ ही नहीं आ रहा कि यहाँ क्या हुआ।
लेकिन मैं आपको वही बताऊँगा जो मैं समझता हूँ।
रिटालिन के पीछे भागने के बजाय, यह समझिए कि यह सिस्टम क्यों खराब है...
सबसे बड़ा कारण यह है कि हम जो काम अभी कर रहे हैं, उससे हमें पर्याप्त डोपामाइन नहीं मिल रहा है, समझिए कि ऐसा हो रहा है...
फिर चुनौती कुछ इस तरह है...
मुझे इसके लिए कोई इनाम नहीं मिलेगा, लेकिन चुनौती यह है कि मैं अब बिना इनाम वाला काम करूँगा... अगर मैं करूँगा, तो मैं ही लड़ूँगा! एडीएचडी हार जाता है (लेकिन पूरी तरह से हार नहीं जाता, भले ही हमें अभी जो काम कर रहे हैं, उससे कोई इनाम न मिले, हम खुद को चुनौती देते हैं और उस चुनौती को जीतते हैं और हमें इनाम मिलता है। फिर हमें दोहरे इनाम की वजह से थोड़ा डोपामाइन मिलता है।
बोनस टिप:
1. इस तरह खुद को समझने के लिए, आनापानसति जैसे ध्यान का अभ्यास करें।
2. शतरंज का अभ्यास करें।
