ලංකාවේ උන්ට සිනී ඇයි? මෙන්න බඩු

[netnet]

High in Glycemic

String hoppers 60–75
Pittu 60–75
Hoppers (Appa) 55–70
Kiribath 65–80
Pol roti 50–65
Kottu roti 55–75
Milk rice 65–80
Boiled manioc (cassava) 70–85
Boiled green gram 25–40
Dhal curry 25–40

සිනි හැදෙන්න විසේස හේතුවක් නෑ බන්
තනකරම බචට් කාර්බ් කෑම තමයි. ප්‍රෝටීන් කන්න සල්ලි නෑ

 

[goBeyond]

අනුර සහෝ ඇවිල්ලා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වල vat බදු අයින් කරලා මේ ප්‍රශ්නෙ විසඳනවා

එහෙමයි රටවල් හදන්නේ

 

[netnet]

අනුර සහෝ ඇවිල්ලා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වල vat බදු අයින් කරලා මේ ප්‍රශ්නෙ විසඳනවා

එහෙමයි රටවල් හදන්නේ

Diabetes හැදිල කකුල් කපද්දි මොන පොලිටික්ද ගූ බෙට්ටෝ

 

[Emios]

godak gam wala nakinta 90% wage seeni.ubereats ehema kanneth ne.restaurent walin kanneth ne but sugar

 

[thomian]

Pol + eggs dala oats roti kawa ta awulak na nsda ?

 

[imback2008]

ප්‍රෝටීන් කන්න සල්ලි නෑ

100g chicken breast price 175/-
30g protein thiyenawa. egg walata wada labai.

 

[goBeyond]

Diabetes හැදිල කකුල් කපද්දි මොන පොලිටික්ද ගූ බෙට්ටෝ

කකුල් කැපෙන්න කලින් අපේ ජනපති සහෝදරයා මේ තත්ත්වය පාලනය කරන විදිය කිව්වේ

රිද්දගන්න එපා ඉතින්

 

[isuru_]

 

[Inigo Montoya]

ව්‍යායාම අඩුකම බන්, අනික තුන් වෙලාම බත් කන්න ඕන නෑ. උදේට පොඩි දෙයක් කාල දවල්ට හොඳ බතක් කාල, රෑට සැහැල්ලු සුප් එකක් වගේ දෙයක් බිව්වා නම් හොඳටම ඇති. තුන් වෙල බත් කන්න ඕන මහන්සි වෙලා වැඩ කරන උන්.

---

තුන් වේල බත්ම කන්න ඕන නම් පීරිසි කෝප්පයක ප්‍රමාණය හරි පොල් කටු හැඳි එකක ප්‍රමාණය කන්න.
------ Post added on Nov 9, 2026 at 6:16 PM

 

[nalin0001]

godak gam wala nakinta 90% wage seeni.ubereats ehema kanneth ne.restaurent walin kanneth ne but sugar

ගම් වල උන් තේ බොන කොට සීනි අම්බානක දාගෙන බොන්නේ. ඉස්සර කාලේ උන් නම් ඇඟ මහන්සි කරලා වැඩ කරපු නිසා සීනි ටික පිච්චෙන්න ඇති. දැන් ඉන්න ශරීර හොරුන්ට තමයි සීනි වැඩිවෙලා බඩු බනිස් වෙන්නේ

 

[Bitter Truth]

අද රෑට ඉඳි අාප්ප කොත්තුවක් කන්න හිතන් ඉන්නෙ..

 

[netnet]

godak gam wala nakinta 90% wage seeni.ubereats ehema kanneth ne.restaurent walin kanneth ne but sugar

paan, banis neh ban kannne ude idan. godak gamwala tea ekak beela paan, roti kaala thamai inne. ae madiwata ambanaka seeni dala kahata bonawa

---

100g chicken breast price 175/-
30g protein thiyenawa. egg walata wada labai.

chicken wings neda labama, anika oke thel wadi nisa hodatama hodai
------ Post added on Nov 9, 2026 at 6:28 PM

 

[Lasanthajn]

මම treadmill, elliptical විනාඩි 30 ගානෙ (පැයක්) දවසගානෙ මාසයක් කරන ගමන්. පට්ට වෙනසක් වෙන්නෙ.. කන බොන ඒව ඒ විදියටම කරගෙන යනවා. අපිට වෙලා තියෙන්න ව්‍යායාම අඩුකම

 

[imback2008]

paan, banis neh ban kannne ude idan. godak gamwala tea ekak beela paan, roti kaala thamai inne. ae madiwata ambanaka seeni dala kahata bonawa

---

chicken wings neda labama, anika oke thel wadi nisa hodatama hodai
------ Post added on Nov 9, 2026 at 6:28 PM

breast eke fat adui. wings wala protein adui. breast eke thama wadiyenma protein thiyenne.

 

[Emios]

Man danna ekekgeth kakula kapuwa,marenawa hodai hebei ehema innawata wada

 

[netnet]

breast eke fat adui. wings wala protein adui. breast eke thama wadiyenma protein thiyenne.

suger, carbs ganne nathi ekata meat wala fat eka awulak naha ban.

---

Man danna ekekgeth kakula kapuwa,marenawa hodai hebei ehema innawata wada

---

View attachment 272326

lol
kiribath jaathi dakala nadda jundo
------ Post added on Nov 9, 2026 at 6:46 PM

 

[Bitter Truth]

මුං අැට, පරිප්පු, බත්, පිට්ටු, මංඤොක්කා කන්නත් ඵපානම් ඉතිං හොට් ඩෝග් තමයි කන්න වෙන්නේ..

 

[lilman]

View attachment 272326

milk rice කියන්නෙ රදල කුලේ උන් කන ඒවා.

kiribath කියන්නෙ අඩු කුලේ උන් කන ඒවා

 

[KandyMalli]

ප්‍රෝටීන් කේස් එකනම් සිරා. චිකන්ම කාලා එපාවෙනවා

 

[Bitter Truth]

ප්‍රෝටීන් කේස් එකනම් සිරා. චිකන්ම කාලා එපාවෙනවා

මුන්ගේ විකාර බන්..සුද්දොත් බත් කනවා.ප්‍රෝටීන් කාබ්ස් ඔය දෙකම බැලන්ස් එකේ ගන්න ඕන..අර වන්නකු කියන ඵකා තමයි මළ විකාර මුන්ගේ ඔළු වලට දාන්නේ..