Latest ads
-
Gemini AI PRO 18 months Offer- Hawaka
- Updated:
-
koko account
- DasunEranga
- Updated:
-
koko account
- DasunEranga
- Updated:
බර අඩු කරගන්න විදිය
- Thread starter TNHM
- Start date
kama aduwen gnne. exercise keren na dan
60-70 km cycling gym eke bike eken neda
pare yanna giyoth nam wahanekata yata wela marenwa.
mn pare yanne enneth bohoma amaruwen.
aga dige yanne drive karana ewun.
gedara meeta wada exercise karanna puluwan wunath eka continuous wenne na.
mokak hari wena wadak yedenwa.
gym ekata giyama ehema nane, ethkota adala wade nikamma karanna puluwan disturb nathuwa.
sleep pattern ekath sahenna loku impact ekak thiyenwa
pare yanna giyoth nam wahanekata yata wela marenwa.
mn pare yanne enneth bohoma amaruwen.
aga dige yanne drive karana ewun.
gedara meeta wada exercise karanna puluwan wunath eka continuous wenne na.
mokak hari wena wadak yedenwa.
gym ekata giyama ehema nane, ethkota adala wade nikamma karanna puluwan disturb nathuwa.
sleep pattern ekath sahenna loku impact ekak thiyenwa
ජනවාරි අන්තිම වෙනකොට මම 84 හිටියෙ. දැන් 73 අඩු වෙලා තියනව කෑම පාලනය කරල විතරක්.
yazio කියලා එකක් pay කරලා ගත්තේ
ඔව්. ජිම් එකක් පැත්තේ යන්න පොඩ්ඩක්. බර අඩු වෙනකොට කෑම තව අඩු කරන්න ඕනේ
මමත් සතියට දවස් තුනක් හතරක් හොඳ jogging පාරක් දාලා ඉන්නවා.
ඒත් ලඟකදී ඉඳන් දණිස්සක් රිදෙනවා. එක දිගට දවස් තුනක්, හතරක් jogging ගියාම දණිස්ස රිදෙනවා.
විසඳුමක් කියන්න දන්න කෙනෙක්...
වයස 40+
ඒත් ලඟකදී ඉඳන් දණිස්සක් රිදෙනවා. එක දිගට දවස් තුනක්, හතරක් jogging ගියාම දණිස්ස රිදෙනවා.
විසඳුමක් කියන්න දන්න කෙනෙක්...
වයස 40+
මාස 2 ට කලින් මගේ weight එක 89 KG. දැන් weight එක 80 KG. direct Sugar ගන්න එක completly නැවැත්තුවා. තේ බොන්නෙත් නැ. fruits විතරයි කන්නේ පැනි රස කියලා. බත් කන ප්රාමානේ වෙනදට වඩා ගොඩක් අඩු කරා. GYM ගියේ නම් නැ. home workout කරා body weight එකෙන් daily. ඒ ගමන්ම සතියකට දවස් 3-4 ක් වගේ 4.6 KM Brisk walking කරා. 9 KG අඩු උනා.
tfsExercise is not the best tool to reduce weight. If you reduce your fat mass through Exercise, obviously you BMR will go up and therfore additional energy is required to maintain the balanci. However Exercise is good for wellbeing.
Last edited:
පිනන්න පුලුවන්නම් ජෝගින් වෙනුවට swimming or cycling පටන් ගන්න.
