bicep එක හරියට work වෙන්න supinated position එකේ තියන්න ඕන palms. ez curl bar එකෙන් Angle වෙලා තියන නිසා wrist එකට අමාරුවක් නෑ ඒත් bicep එක හරියට isolate වෙන්නෙ නෑ. beginner කෙනෙක් නම් උබ straight බාර් එකෙන් ගහපන් දිගටම. bicep එක ටිකක් හැදුනම peak එක හදන්න තමයි ez curl bar එක use කරල ගහන්න ඕන...