Thanks bro !
මචන් උබ කියන දේ හා උබ ලබපු ප්රතිපල ගැන මට කිසිම සැකයක් නෑ. නමුත් මට තියන ගැටලුවට කිසිම කෙනෙක් තවම හරි පිළිතුරක් දුන්නේ නෑ .... මට තියන ප්රශ්නය :
කෑම වේල් 3 සංයුතිය එන්න ඕනේ, carbs – 1/5 , prot – 1/5 and Fat -3/5 ! . මේකේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ ෆැට් (60%) නේ !!! අපි fat අඩුකරන්න...