Latest ads
-
Handmade Character Soft Toy Bluey Bingo- anil1961
- Updated:
-
Colombo Dahua POE Switch 8 Ports (DH-PFS3010-8ET-65)- hashaz2012
- Updated:
-
Singapore V2Ray VPN for Tunneling
- hu KANNA
- Updated:
-
Dating Website & Online Chat Room- hotvideo
- Updated:
-
DJI Mini 4 Pro Drone Combo Plus- Hawaka
- Updated:
ඇඟ අඩු කරගන්න ඕනි
- Thread starter CorD SaC
- Start date
තිත්ත ඇත්ත බන් , හැමෝටම සෙට් නෑ රැල්ලට කරන්න එපා . ශාරිරික වේදනාවන් හැමෝම විදින්න ආස නෑ
එක්සර්සයිස් තමා. මාත් දුවනවා මේ ටිකේ. කෑම කන්ට්රෝල් එක තමාඅමාර්ය්. 
පොන්නයො gym ගියාට සිද්ධ වෙන උෟරු පුකක් නෑ. හොඳට අැඹරිලා පුම්බගෙන දික් කරගෙන ඉන්නකල්, ප්රෝටීන් බොනකල් තියෙයි. සතියක් නොගිහින් හිටපු ගමන් පුස් උෟරා අායෙත්.
ලස්සනට shape එකට ඉන්න ඕන නම් සරලම ක්රමය දවසට වේල් දෙකක් කාපන්. එ් හොඳටම අැති. උදේටයි රෑටයි. දවල්ට කන්න ඕන නෑ.
අනික කාලා වේගෙන් අැවිදපන්. මගෙ නම් සරලම උපක්රමය කිලෝමීටර් 3-4 අෑත තියෙන තැනකින් කන එක. අැවිදගෙන ගිහින් කාලා, අැවිදගෙන එනවා. හරි ලේසියි. වැඩේත් නියමෙටම සිද්ධ වෙනවා. ක්ෂීරපායි අැඟ හැදිලා තියෙන්නෙම කෑමයි, සංචරණයයි දෙක එකට සිද්ධ වෙන්න. (ඕනම ක්ෂීරපායි සතෙක් බලහන් හැමදාම ගිහින් කෑම කාලා අැවිදගෙන එනවා) ගෙදරට වෙලා බත් කාලා බුදිය ගන්න එක දියුණුව කියල හිතුවට එ් වැදගත් වැඩේ වෙන් නෑ. ඉතින් මහත් වෙනවා.
අැඟට exercise ඕන නම් natural දෙයක් කරපන්. යකඩ උස්සලා තොටවත්, රටටවත් පලක් තියෙනවද නෑනෙ. ගඟකට pool එකකට බැහැලා මීටර් දෙතුන් සීයක් පීනපන්. නිකන්ම අැඟ හැඩ වෙනවා. බාල්දියක් උස්සන් ගිහින් වත්තට වතුර දාපන්. දර කොටයක් අරන් පොරවකින් පලපන්. Natural exercises නැවැත්තුවා කියල අැඟේ හැඩය යන් නෑ. බලපන් අතපය මහන්සි වෙලා වැඩ කරපු උන් වයසට යනකල්ම හොඳට ඉන්න හැටි. ජිම් පුස් උෟරො ටික 40 පැන්න ගමන් අතපය ජොල් වෙලා, කෙස් හැලිලා නලපාන ජාතකේ යකා වගේ තමයි ඉතින්.
මේවා කාලය නාස්තියක් වගේ සමහරුන්ට පෙනෙයි. හැබැයි උන්ම තමයි තකහනියක් අැඳගෙන වාහනේ ජිම් ගිහින් පැයක් දෙකක් නාස්ති කරලා එන්නෙ.
හරක් කියන්නෙ නිකන්ද. 
බැරි වැඩ නොකර කාල බීලා ඉදපන් මැරෙන දවසක ඔය කාපු බිපුව බන් ඉතුරු වෙන්නේ . අනික උබලා දිහා කවුද බලන්නේ ගෙදර ඉන්න මිනිස්සු ඇරෙන්න , උබල එලි පහලියට යනවද ක්ලබ් එක්කට යනවද කැල්ලක්වත් ලයින් වෙන්න, අඩුම රෙස්ටිරන්ට් එක්කට වන් ගොල් පේස් , නෑනේ ඉතින් මොකටද . අනික ජිම් එක්කට යනවනම් සල්ලි ගෙවන්න ඕනේ මේ ආර්ථිකය එක්ක මොන ජිම් ද බන් .එක්සර්සයිස් තමා. මාත් දුවනවා මේ ටිකේ. කෑම කන්ට්රෝල් එක තමාඅමාර්ය්.
ඕං සුපිරි පචයක් කියනවා ඉතින් . උබේ ඇග එන් නැත්තේ අලගුඩුවොයි කුනු කරවල හුතුයි කකා ඉන්න නිසා මිසක් වෙන මගුලක් නෙමෙයි. ජිම් ගින් වේටදැම්මම ඇග හැදෙන් නෑ පච කියන්නන එපා . දුවන්නයි පීනන්නයි කියලා නිකං එන්ඩුවර්ස් එක්ක්සයිස් කරලා ඇගේ ගුඩ් ෆැට් විනාස කරවල මසල් ටික් වික් වෙන බොරු පච කියන්න එපා .පොන්නයො gym ගියාට සිද්ධ වෙන උෟරු පුකක් නෑ. හොඳට අැඹරිලා පුම්බගෙන දික් කරගෙන ඉන්නකල්, ප්රෝටීන් බොනකල් තියෙයි. සතියක් නොගිහින් හිටපු ගමන් පුස් උෟරා අායෙත්.
ලස්සනට shape එකට ඉන්න ඕන නම් සරලම ක්රමය දවසට වේල් දෙකක් කාපන්. එ් හොඳටම අැති. උදේටයි රෑටයි. දවල්ට කන්න ඕන නෑ.
අනික කාලා වේගෙන් අැවිදපන්. මගෙ නම් සරලම උපක්රමය කිලෝමීටර් 3-4 අෑත තියෙන තැනකින් කන එක. අැවිදගෙන ගිහින් කාලා, අැවිදගෙන එනවා. හරි ලේසියි. වැඩේත් නියමෙටම සිද්ධ වෙනවා. ක්ෂීරපායි අැඟ හැදිලා තියෙන්නෙම කෑමයි, සංචරණයයි දෙක එකට සිද්ධ වෙන්න. (ඕනම ක්ෂීරපායි සතෙක් බලහන් හැමදාම ගිහින් කෑම කාලා අැවිදගෙන එනවා) ගෙදරට වෙලා බත් කාලා බුදිය ගන්න එක දියුණුව කියල හිතුවට එ් වැදගත් වැඩේ වෙන් නෑ. ඉතින් මහත් වෙනවා.
අැඟට exercise ඕන නම් natural දෙයක් කරපන්. යකඩ උස්සලා තොටවත්, රටටවත් පලක් තියෙනවද නෑනෙ. ගඟකට pool එකකට බැහැලා මීටර් දෙතුන් සීයක් පීනපන්. නිකන්ම අැඟ හැඩ වෙනවා. බාල්දියක් උස්සන් ගිහින් වත්තට වතුර දාපන්. දර කොටයක් අරන් පොරවකින් පලපන්. Natural exercises නැවැත්තුවා කියල අැඟේ හැඩය යන් නෑ. බලපන් අතපය මහන්සි වෙලා වැඩ කරපු උන් වයසට යනකල්ම හොඳට ඉන්න හැටි. ජිම් පුස් උෟරො ටික 40 පැන්න ගමන් අතපය ජොල් වෙලා, කෙස් හැලිලා නලපාන ජාතකේ යකා වගේ තමයි ඉතින්.
මේවා කාලය නාස්තියක් වගේ සමහරුන්ට පෙනෙයි. හැබැයි උන්ම තමයි තකහනියක් අැඳගෙන වාහනේ ජිම් ගිහින් පැයක් දෙකක් නාස්ති කරලා එන්නෙ.
------ Post added on Feb 11, 2024 at 5:33 PM
උබ මහත් වෙන්නේ ඉතින් විජේරාමේ ගියාමයි කාල්ටන් හවුස් ගියාමයි පිටිපස්සෙන් සාරේ ලැබෙම නිසා නේ
------ Post added on Feb 11, 2024 at 5:35 PM
උබ කරන ජොබ් එක හැමෝම කරන්නේ නැහැ පොන්ස්බැරි වැඩ නොකර කාල බීලා ඉදපන් මැරෙන දවසක ඔය කාපු බිපුව බන් ඉතුරු වෙන්නේ . අනික උබලා දිහා කවුද බලන්නේ ගෙදර ඉන්න මිනිස්සු ඇරෙන්න , උබල එලි පහලියට යනවද ක්ලබ් එක්කට යනවද කැල්ලක්වත් ලයින් වෙන්න, අඩුම රෙස්ටිරන්ට් එක්කට වන් ගොල් පේස් , නෑනේ ඉතින් මොකටද . අනික ජිම් එක්කට යනවනම් සල්ලි ගෙවන්න ඕනේ මේ ආර්ථිකය එක්ක මොන ජිම් ද බන් .
ඕං සුපිරි පචයක් කියනවා ඉතින් . උබේ ඇග එන් නැත්තේ අලගුඩුවොයි කුනු කරවල හුතුයි කකා ඉන්න නිසා මිසක් වෙන මගුලක් නෙමෙයි. ජිම් ගින් වේටදැම්මම ඇග හැදෙන් නෑ පච කියන්නන එපා . දුවන්නයි පීනන්නයි කියලා නිකං එන්ඩුවර්ස් එක්ක්සයිස් කරලා ඇගේ ගුඩ් ෆැට් විනාස කරවල මසල් ටික් වික් වෙන බොරු පච කියන්න එපා .
------ Post added on Feb 11, 2024 at 5:33 PM
උබ මහත් වෙන්නේ ඉතින් විජේරාමේ ගියාමයි කාල්ටන් හවුස් ගියාමයි පිටිපස්සෙන් සාරේ ලැබෙම නිසා නේ
------ Post added on Feb 11, 2024 at 5:35 PM
එලකියම දන්නව බන් ඒ රස්සාවේ කප් ගහලා ඉන්නේ මමද උබද කියලා.උබ කරන ජොබ් එක හැමෝම කරන්නේ නැහැ පොන්ස්
. උබට නම් සින්ක් එක වැඩි වෙලා ඔය ශ්වේත දියරයෙන් එන . කට පුරා ඩොස් එක ලැබෙනවනේ නේද .උබනේ පොඩි ළමයි එක්ක sex කරාට කමක් නැහැ කියලා පෝස්ට් එකක් දැම්මේ . උබ නම් අම්මා එක්ක උණත් නිදියන පොරක් නේඑලකියම දන්නව බන් ඒ රස්සාවේ කප් ගහලා ඉන්නේ මමද උබද කියලා.
