ඉක්මනට කෙට්ටු වෙන්ඩ හොද බෙහෙතක්

[Download_Now]

ඉක්මනට කෙට්ටු වෙන්ඩ හොද බෙහෙතක්

මම gym යනවා එත් බඩ තිබ්බ ගාන මයි.
මේක අඩු කරන්ඩ පිටි ජාති හරි මොනවා හරි තියෙනවද?
අතුරු අභාධ නැති
Green tea නම් බොනවා එත් වෙනසක් නෑ

ස්තුති

 

[malifmsc]

uba kettuwatane hitiye giya awurudde mata mathaka ne ube mahathak

 

[LazyLizard]

බඩ නං එනවා බන් මොකක් කරත් වයස යද්දී. මාත් ඉරට්ට වගේ හිටියේ එත් පුංචි බඩක් ඇවිල්ල්ල දන්නෙත් නෑ. ​

 

[leeroxxroxx]

අපි ව්‍යායාම කරන්න පටන් අරන් මිනිත්තු 40කට පස්සේ තමයි ''Fat Burn'' වෙන්න පටන් ගන්නේ. මිනිත්තු 30ක් වගේ අනම් මනන් කරලා ඊටපස්සේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ මිනිත්තු 45ක් දුවලා පැයක් වත් ABS වලට ව්‍යායාම කරන්න. මාසෙන් බඩ බහිනවා.

 

[Download_Now]

uba kettuwatane hitiye giya awurudde mata mathaka ne ube mahathak

කෙට්ටුවට හිටියේ. දැන් බඩ එනවා

බඩ නං එනවා බන් මොකක් කරත් වයස යද්දී. මාත් ඉරට්ට වගේ හිටියේ එත් පුංචි බඩක් ඇවිල්ල්ල දන්නෙත් නෑ. ​

හරියට exercise කරද්දී එන්නේ නෑ. කෙටු වෙලා ඉද්දි හරි සැහැල්ලුයි.

අපි ව්‍යායාම කරන්න පටන් අරන් මිනිත්තු 40කට පස්සේ තමයි ''Fat Burn'' වෙන්න පටන් ගන්නේ. මිනිත්තු 30ක් වගේ අනම් මනන් කරලා ඊටපස්සේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ මිනිත්තු 45ක් දුවලා පැයක් වත් ABS වලට ව්‍යායාම කරන්න. මාසෙන් බඩ බහිනවා.

මම ගියපු ගමන් ට්‍රෙඩ්මිල් කරලා පස්සේ තමා අනම් මනම් කරන්නේ.
හැබැයි මම ට්‍රෙඩ්මිල් 4.2 speed දාල විනාඩි විස්සම දුවනවා නවත්තන්නේ නෑ.

 

[guideline]

හැමදාම දුවපන්. මන් ඉස්සර වැඩකරපු තැන පොරක් හිටියා හෙන ලොකු බඩක් තිබුනා. පොර මාස 6 බැස්සුවා හැමදාම දුවලා