ඔරු පදින නංගි සමාඛ්‍යා 🤭🤭🤣🙏

abhilanka

Well-known member
  • Mar 19, 2020
    2,864
    4,197
    113
    තියන එකෙක් දාප්න්කො
    පෝය දවසෙ ලොකු පිනක්
     

    IndrajithGamage

    Well-known member
  • Oct 6, 2022
    13,770
    1
    15,516
    113
    අඩේ මේක දැකලා මතක් වුණේ. මේකි ළඟදි දාල තිබ්බා squatting ගැන පට්ට වැදගත් වීඩියෝ එකක්. මාත් බලපු ගමන් විශ්වාස කරේ නෑ, හැබැයි හොයල බැලුවාම කතාවෙ සෑහෙන්න අ‍ැත්තක් තියෙනවා. පුටුවල වාඩි වෙලා ඉඳල පුරුදු වෙලා අපිට naturally ලැබුණ squat වෙලා ඉන්න තියෙන හැකියාව නැති වෙලා ගිහින්.

    මම කරල බැලුවා මට නම් කිසිම අවුලක් නෑ. Natural විදිහට මෙහෙම වාඩි වෙලා ඉන්න පුළුවන්. මම කොහොමත් daily exercise එකක් විදිහට squat ගහන නිසා, නිතර අ‍ැවිදින නිසා හෝ බඩ දාල නැති නිසා වෙන්න පුළුවන්.

    (අ‍ා ඔව්, මම කොමෝඩ් එකේ වුණත් රෙන්නෙ මේ වගේ දාරෙ උඩ කකුල් තියල squat විදිහට වාඩි වෙලා. එක එකා හිනා වුණාට මම දන්නවා එ‍්කයි හරි ක්‍රමය කියලා. නෑ එ‍්ක කිසිසේත්ම කොමෝඩ් එකේ structure එකට ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි, කඩාගෙන වැටෙන්නෙත් නෑ, අ‍ැඟ බැලන්ස් නිසා ලිස්සන්නෙත් නෑ. කක්කා යන එකත් වඩාත් හොඳින් සිද්ධ වෙනවා. Public තැනක වගේ දාල එනකොට බිඩේ එක අල්ලල පස්/වැලි එහෙම තියෙන ටික පිහල දාල එනවා එච්චරයි. අනික පුකේ හම ගාවනවට වඩා එ‍්ක පට්ටම hygienic)

    පුටු නිතර පාවිච්චි නොකරන ගම්වල, ගෝත්‍රවල එහෙම මිනිස්සු ස්වභාවිකවම මේ විදිහට ඕන තරම් වෙලාවක් වාඩි වෙලා ඉන්නවා, කනවා බොනවා උඹලත් දැකලා අ‍ැති. එ‍්‍කෙ ලොකු අ‍ැත්තක් තියෙනවා. එ‍් හැකියාව, flexibility එක නැත්තම් එ‍්ක ලොකු අවුලක්.

    ඉතින් තොපිටත් මෙහෙම වාඩි වෙන්න පුළුවන්ද බලපන්. මෙහෙම ඉද්දි කොන්ද, වළලුකර එහෙම රිදෙනවා කියන්නෙ උඹලගෙ අ‍ැඟවල්වල flexibility එක මදි. එ‍්ක හිමීට හදා ගන්න බලහන්.

     
    Last edited:
    • Like
    Reactions: NuwanCK

    YUMA

    Well-known member
  • Apr 10, 2010
    1,098
    812
    113
    Lanka
    අඩේ මේක දැකලා මතක් වුණේ. මේකි ළඟදි දාල තිබ්බා squatting ගැන පට්ට වැදගත් වීඩියෝ එකක්. මාත් බලපු ගමන් විශ්වාස කරේ නෑ, හැබැයි හොයල බැලුවාම කතාවෙ සෑහෙන්න අ‍ැත්තක් තියෙනවා. පුටුවල වාඩි වෙලා ඉඳල පුරුදු වෙලා අපිට naturally ලැබුණ squat වෙලා ඉන්න තියෙන හැකියාව නැති වෙලා ගිහින්.

    මම කරල බැලුවා මට නම් කිසිම අවුලක් නෑ. Natural විදිහට මෙහෙම වාඩි වෙලා ඉන්න පුළුවන්. මම කොහොමත් daily exercise එකක් විදිහට squat ගහන නිසා, නිතර අ‍ැවිදින නිසා හෝ බඩ දාල නැති නිසා වෙන්න පුළුවන්.

    (අ‍ා ඔව්, මම කොමෝඩ් එකේ වුණත් රෙන්නෙ මේ වගේ දාරෙ උඩ කකුල් තියල squat විදිහට වාඩි වෙලා. එක එකා හිනා වුණාට මම දන්නවා එ‍්කයි හරි ක්‍රමය කියලා. නෑ එ‍්ක කිසිසේත්ම කොමෝඩ් එකේ structure එකට ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි, කඩාගෙන වැටෙන්නෙත් නෑ, අ‍ැඟ බැලන්ස් නිසා ලිස්සන්නෙත් නෑ. කක්කා යන එකත් වඩාත් හොඳින් සිද්ධ වෙනවා. Public තැනක වගේ දාල එනකොට බිඩේ එක අල්ලල පස්/වැලි එහෙම තියෙන ටික පිහල දාල එනවා එච්චරයි. අනික පුකේ හම ගාවනවට වඩා එ‍්ක පට්ටම hygienic)

    පුටු නිතර පාවිච්චි නොකරන ගම්වල, ගෝත්‍රවල එහෙම මිනිස්සු ස්වභාවිකවම මේ විදිහට ඕන තරම් වෙලාවක් වාඩි වෙලා ඉන්නවා, කනවා බොනවා උඹලත් දැකලා අ‍ැති. එ‍්‍කෙ ලොකු අ‍ැත්තක් තියෙනවා. එ‍් හැකියාව, flexibility එක නැත්තම් එ‍්ක ලොකු අවුලක්.

    ඉතින් තොපිටත් මෙහෙම වාඩි වෙන්න පුළුවන්ද බලපන්. මෙහෙම ඉද්දි කොන්ද, වළලුකර එහෙම රිදෙනවා කියන්නෙ උඹලගෙ අ‍ැඟවල්වල flexibility එක මදි. එ‍්ක හිමීට හදා ගන්න බලහන්.


    link eka dapanko pradana leak eke