ගෙදරදි ව්‍යායාම...

[Akshaya5000]

කිරියෙ ඉන්නවද ජිම් නොයා/ ගෙදරදි ම ව්‍යායාම කරන අය. මොනවද කරන්නෙ. අදහසක් ගන්න පුලුවන් ඔයාල ෆලෝ කරන යූටියුබ් චැනල් එහෙම තියෙද? පොඩි අදහස් ටිකක් දෙන්නකෝ.

 

[KSPathirana]

මොකක්ද ගෝල් එක?

 

[snm1990]

ඔව්, පුළු පුළුවන් වෙලාවට මේක කරනවා abs, 6pack හදාගන්න කෙසේවෙතත් බඩ ගෙඩිය අඩු කරගන්න

 

[Bam]

හරි හමන් කෝච් කෙනෙක් නැතුව කරන්න එපා ඉන්ජරීස් ආවම ආපහු හොඳ කරන්න බෑ.

 

[Hrithik_Roshan]

කරන්න හිතාගෙන පස් මහ බැලුම් බල බල ඉන්නව මිසක් කෙරෙන්නෙ නෑ

 

[nalin0001]

බඩ අඩු කරගන්න නම් අමුතුවෙන් ව්‍යායාමයක් කරන්න ඕනේ නෑ. පිෂ්ටය අඩංගු කෑම අඩු කරලා පුලුවන් තරම් වේගයෙන් ඇවිදපං, බයිසිකල් පැදපං, වත්ත පිටිය සුද්ද කරපං

 

[RiseCum]

Gedara innwa nam hawasata game ground ekata palayan kollo ekka Cricket hari volleyball hari gahapan

 

[KSPathirana]

බඩ අඩු කරගන්න නම් අමුතුවෙන් ව්‍යායාමයක් කරන්න ඕනේ නෑ. පිෂ්ටය අඩංගු කෑම අඩු කරලා පුලුවන් තරම් වේගයෙන් ඇවිදපං, බයිසිකල් පැදපං, වත්ත පිටිය සුද්ද කරපං

මේක විතරක් මදි කොල්ලෝ. Sleep, posture matters.
කොන්ඩෙටත් posture එක බලපානවා. Computer ඉස්සරහා ඉන්න උන්ගෙ කොන්ඩෙ අඩු වෙන්න ලොකු හේතුවක් 'ලු' forward head posture එක

 

[Psiko]

Chatgpt ta kiyala Bodyweight Home workout ekak hadaganna

mama Gym yanakan ehma ekk krnw

Maha loku Target daganna epa , Gedara karala maha loku Results Balaporoththu wenda epa.

 

[Jihadi john]

ගෙදරදි ගොඩක්ම කරන්නේ jump roping

 

[Don GasCan]

රමණය

 

[KSPathirana]

Chatgpt ta kiyala Bodyweight Home workout ekak hadaganna

mama Gym yanakan ehma ekk krnw

Maha loku Target daganna epa , Gedara karala maha loku Results Balaporoththu wenda epa.

ඒක කරන්න එපා.
උබට තියන mobility issues, injuries chatgpt දන්නෙ නෑනෙ. අඩුම තරමේ වීඩියෝ ටිකක්වත් බලල පොඩි අයිඩියා එකක් අරන් ඉන්න ඕනෙ.

 

[Hrithik_Roshan]

රමණය

හරියට කලොත් විනාඩි දෙකයිනෙ

 

[Don GasCan]

හරියට කලොත් විනාඩි දෙකයිනෙ

ඒ නොහැකියාව

ගනින් පත්තරේ ඕකේ පස්සේ පිටුවේ තියේ

ක්ශනික මෝචනය පැයක් දක්වා පමාකර විවාහ දිවියේ උපරිම වින්දය කරා

මස්ටඩ් ක්‍රීම් , මස්ටඩ් ස්ප්‍රේ තැපෑලෙන් විමස්න්න කියලා

ආන්න එකක් විමසලා ගනින් .

නැත්තම් සංජීවනී ගුලියක් කාල කල් කිරි භාගයක් ගහපන් .

 

[Flappybird]

ඕක හරියට වෙන වැඩක් නෙමෙයි මචන් මාත් කරල බලල තියනවා..මට අවුරුදු දෙකක් home workouts කරල ගන්න බැරි උන results මන් ජිම් ගිහින් මාඅස 6න් ගත්තා,,.. උබ මුලින් අවුද්දක් විතර ජිම් එක්කට යමන් consistency තියාගෙන..ඊට පස්සෙ උබ ඕකට addict වෙනවා.. workout එකක් මිස් උනොත් නිකන් එදාට හෙන ඩල් ගතියක් දැනෙන්න ගන්නව.. එතනින් පස්සෙ උබට ඕන්නම් ජිම් යන එක නවත්තලා ගෙදර ඉදන් workout කරන්න පුලුවන්..

ජිම් යන එකෙන් උබ තව දේවල් ඉගන ගන්නව body එක ගැන, neutritions ගැන, muscle groups ගැන එහෙම..
ආධුනිකයෙක් විදියට ගෙදරින් පටන් ගන්න එක success නෑ.. අනික ගෙදරදි උබට workout නොකර ඉන්න දාහක් හේතු හදාගන්න පුලුවන්.
Gym යද්දි උබට නිකන් උබව බලෙන් හරි ඇදගෙන gym එක ගාවට ඇරන් යන්න විතරයි mind එක force කරන්න ඕනෙ.. එතනින් පස්සෙ workout ටික කොහොමත් වෙනවනෙ..

 

[vito]

nothing wrong with working out on your own
but do your research, read about exercises and watch some tutorials. plenty of great youtube channels who give great advise
as for injuring yourself, that can happen in a gym as well. besides most local gyms don't have proper coaches or if there are they don't have enough time to give detailed advise on how to exercise properly

 

[kasunkaru]

කිරියෙ ඉන්නවද ජිම් නොයා/ ගෙදරදි ම ව්‍යායාම කරන අය. මොනවද කරන්නෙ. අදහසක් ගන්න පුලුවන් ඔයාල ෆලෝ කරන යූටියුබ් චැනල් එහෙම තියෙද? පොඩි අදහස් ටිකක් දෙන්නකෝ.

youtube videos chatgpt use karala karapn. all in one gym ekak ganin oya gym walata gewana membership fees aparadayak mokda gym frequently practical naa

 

[Flappybird]

ගෙදරදි ගොඩක්ම කරන්නේ jump roping

අඩෝ මාත් ජිම් යන් නැති දවසට ගෙදර ඉදන් jump rope කරනවා.මන් අර Nut දෙකක් එන adjustable rope එකක් ගත්තා ඒක මරු..මූත් සමහර video වල ඒක use කරනවා. බලන් ඉද්දි හෙන ලේසියි වගේ පෙනුනට පනින එකා තමයි දන්නෙ ආතල් එක සුපරි හැබැයි පට්ට විදියට warm up වෙලා බර calories ගණක් burn කරන්න පුලුවන්..

phonk music + Jump rope =

 

[kasunkaru]

අඩෝ මාත් ජිම් යන් නැති දවසට ගෙදර ඉදන් jump rope කරනවා.මන් අර Nut දෙකක් එන adjustable rope එකක් ගත්තා ඒක මරු..මූත් සමහර video වල ඒක use කරනවා. බලන් ඉද්දි හෙන ලේසියි වගේ පෙනුනට පනින එකා තමයි දන්නෙ ආතල් එක සුපරි හැබැයි පට්ට විදියට warm up වෙලා බර calories ගණක් burn කරන්න පුලුවන්..

phonk music + Jump rope =

rope eka kohenda gatte?

 

[Flappybird]

rope eka kohenda gatte?

දැන් ගොඩක් කල් මචන් අරන් online order කරේ Aliexpress එකෙන්