Latest ads
-
🛡️ Kaspersky Antivirus – 1 Year / 1 Device | Rs. 2,300 | Only 9 Left- KSPathirana
- Updated:
-
Professional CCTV Installation Service
- Techguy231
- Updated:
-
I'll research & write an article - Rs. 2000 onwards
- Blogerwiki
- Updated:
-
House Plan- lenura
- Updated:
-
iphone x used- AssassiN1
- Updated:
ජිම් එකේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු මොනවද?
- Thread starter Psiko
- Start date
1. කෙල්ලො දිහා හොරෙන් බලන්න ඕන.වතුර බෝතලයක්වත් බීල ඉවර වෙන්න ඕන session එක ඉවර වෙද්දි
posture එක සහ breathing හිතනවට වඩා වැදගත්
reps ගහද්දි පුලුවන් තරම් හිමින් ගහන්න ඕන.
small warmup එකක් කරහන් පටන් ගන්න කලින්
හොදට ඇග තියෙන එවුන් දිහා වැඩියෙන් බලන්න ඕන. එතකොට උන්ටත් confidence boost එකක් එනව.
අපිටත් උන් වගේ වෙන්න ආසාවක් එනවා.
කෙල්ලො දිහා හොරෙන් බලන්න ඕන.
2. ගෙදර ඇවිත් අතේ ගහන්න ඕන... ජිම් එකේ එපා....
මට ජිම් ගමන එපා උනා... හුකන්නෙක් අතේ ගහලා සින්ක් එකට දාලා... දැම්මට කමක් නෑ.. පකයා හෝදලා ගිහින්නැ... දවස් 3යි ගියේ... මරු බැදපු ඇන්ටිලා ටිකක් හිටියා ..
iyaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa1. කෙල්ලො දිහා හොරෙන් බලන්න ඕන.
2. ගෙදර ඇවිත් අතේ ගහන්න ඕන... ජිම් එකේ එපා....
මට ජිම් ගමන එපා උනා... හුකන්නෙක් අතේ ගහලා සින්ක් එකට දාලා... දැම්මට කමක් නෑ.. පකයා හෝදලා ගිහින්නැ... දවස් 3යි ගියේ... මරු බැදපු ඇන්ටිලා ටිකක් හිටියා ..
gym eke owner wenda athi
1. Towel එකක් අරන් පලායන් උඹේ ඇගේ අසුච් ද්රව්ය අනිත් උන්ගේ අගෙයි ජීම් එකේ හැම තැනම ගාන්න එපා. බෙන්ච් වලට අනිවාරෙන් towel දාපන්. ඇග ගෑවෙන හැම තැනම.
2. සපත්තු දැමීම අනිවරියයි. No shoes no gym මේකේ හේතුව දැනගන්න ඕනේ නම් කියපන් පැහැදිලි කරන්නම්.
3. අනිත් උන්ට respect කරපං. උන් ගාගහ ඉන්න set එක පෘතුගීසියෙක් වගේ ගිහින් ආක්රමණය කරන්න එපා උන්ගේ අහලා මචං සෙට් එකක් ගහන්නද කියලා ඉල්ලලා ගහපන්.
4. කාට හරි ඕනේ උනොත් සපෝර්ට් එකක් දීපන්. සපෝර්ට් දෙද්දී පින් ගෝනෙක් වගේ දෙන්න එපා ගහන එකාට ගැම්මක් එන විදිහට දීපන් කමොන් මාච්න් one more easy මචං. Easy up. වගේ පොඩි motivation එකක් දියන්.
5. උබ උනත් හැම වෙලාවෙම සපෝර්ට් ගනින් ගහන්න බැරි සෙට් එකක් ගහද්දි. බය නැතුව ඉලපන් තනියෙන් පඬිය වෙන්න ගිහින් bar එක මුනට පත බාගෙන මේකේ plastic surgeon ලා හොයලා thread දාන්න එපා.
6. පණ්ඩිත excersise කරන්න එපා දීලා තියෙන ටික හරියට කරපං.
7. ජිම් එකට අරක් ගත්ත බූතයා වෙන්න එපා සෙට් එක ඉක්මනට ගහලා මක බෑවිල පලයන්.
8. ෆෝන් ඔබ ඔබ සෙල්ලම් කරන්න නම් එන්න එපා. ගහන සෙට් එක හරියට focus කරන high intensity එන විදියට ගහලා පැත්තකට වෙයන්. කාලේ කන්න නම් ජිම් එන්න එපා. අනිත් එක බයිලා ගහන්න පටන් ගන්න එපා workout එක ඉවර වෙලා ඕන බයිලයක් ගහපන්.
9. Wheel ගත්තා නම් ගත්ත තැන් වලින් පිළිවෙලට තියපන්. 5 wheel දාන slot එකට 2 wheel දාන්න එපා උබව මොන්ටිසෝරි යවන්න වෙනවා ආයේ එහෙම උනොත්.
2. සපත්තු දැමීම අනිවරියයි. No shoes no gym මේකේ හේතුව දැනගන්න ඕනේ නම් කියපන් පැහැදිලි කරන්නම්.
3. අනිත් උන්ට respect කරපං. උන් ගාගහ ඉන්න set එක පෘතුගීසියෙක් වගේ ගිහින් ආක්රමණය කරන්න එපා උන්ගේ අහලා මචං සෙට් එකක් ගහන්නද කියලා ඉල්ලලා ගහපන්.
4. කාට හරි ඕනේ උනොත් සපෝර්ට් එකක් දීපන්. සපෝර්ට් දෙද්දී පින් ගෝනෙක් වගේ දෙන්න එපා ගහන එකාට ගැම්මක් එන විදිහට දීපන් කමොන් මාච්න් one more easy මචං. Easy up. වගේ පොඩි motivation එකක් දියන්.
5. උබ උනත් හැම වෙලාවෙම සපෝර්ට් ගනින් ගහන්න බැරි සෙට් එකක් ගහද්දි. බය නැතුව ඉලපන් තනියෙන් පඬිය වෙන්න ගිහින් bar එක මුනට පත බාගෙන මේකේ plastic surgeon ලා හොයලා thread දාන්න එපා.
6. පණ්ඩිත excersise කරන්න එපා දීලා තියෙන ටික හරියට කරපං.
7. ජිම් එකට අරක් ගත්ත බූතයා වෙන්න එපා සෙට් එක ඉක්මනට ගහලා මක බෑවිල පලයන්.
8. ෆෝන් ඔබ ඔබ සෙල්ලම් කරන්න නම් එන්න එපා. ගහන සෙට් එක හරියට focus කරන high intensity එන විදියට ගහලා පැත්තකට වෙයන්. කාලේ කන්න නම් ජිම් එන්න එපා. අනිත් එක බයිලා ගහන්න පටන් ගන්න එපා workout එක ඉවර වෙලා ඕන බයිලයක් ගහපන්.
9. Wheel ගත්තා නම් ගත්ත තැන් වලින් පිළිවෙලට තියපන්. 5 wheel දාන slot එකට 2 wheel දාන්න එපා උබව මොන්ටිසෝරි යවන්න වෙනවා ආයේ එහෙම උනොත්.
ජිම් ගිහින් යකඩ උස්සන්නෙම මෝඩයො. ඕක ජීවිතේට sustainable නෑ. කරනකල් හොඳයි, හැබැයි නවත්තපු ගමන් ඉවරයි. පටන් ගද්දි සිද්ධ වෙන වෙනස ජීවිතේට natural විදිහට කාල බීල maintain කරන්න බෑ. අනිවා ජරාව බීලා අැඟට හුකා ගන්නම වෙනවා. එ්කත් ටික කාලයක් කරල අත අැරලා දැම්මම පුස් උෟරම තමයි.අනිත් එවුන් සෙල්ලම් කරනවා බලන් ඉන්න හොද නැද්ද?
දන්න එව්වා කියාගෙන යමු
Natural exercises කරල (අැවිදින, දුවන, පීනන, කඳු නගින, දර පලන etc) active ඉන්නවා නම් ජිම් යන එක අවශ්යම නෑ. ගොඩක් උන් healthy ඉන්න එකයි අැඟ හදන එකයි දෙක පටලගන්න එකයි වෙන්නෙ. Natural exercises වලින් අැඟ පිම්බෙන් නැති වුණාට fitness, sustainability නියමෙටම තියෙනවා. අනික ජරාව කාල නහින්න දෙයක් නෑ.
කාලෙත් එක්ක දෙකේ වෙනස තේරෙයි.
unfortunately you are completely wrong on this matter.ජිම් ගිහින් යකඩ උස්සන්නෙම මෝඩයො. ඕක ජීවිතේට sustainable නෑ. කරනකල් හොඳයි, හැබැයි නවත්තපු ගමන් ඉවරයි. පටන් ගද්දි සිද්ධ වෙන වෙනස ජීවිතේට natural විදිහට කාල බීල maintain කරන්න බෑ. අනිවා ජරාව බීලා අැඟට හුකා ගන්නම වෙනවා. එ්කත් ටික කාලයක් කරල අත අැරලා දැම්මම පුස් උෟරම තමයි.
Natural exercises කරල (අැවිදින, දුවන, පීනන, කඳු නගින, දර පලන etc) active ඉන්නවා නම් ජිම් යන එක අවශ්යම නෑ. ගොඩක් උන් healthy ඉන්න එකයි අැඟ හදන එකයි දෙක පටලගන්න එකයි වෙන්නෙ. Natural exercises වලින් අැඟ පිම්බෙන් නැති වුණාට fitness, sustainability නියමෙටම තියෙනවා. අනික ජරාව කාල නහින්න දෙයක් නෑ.
කාලෙත් එක්ක දෙකේ වෙනස තේරෙයි.
since you are an avid chatgpt user you can ask yourself.
resistance training and cardio are two different types of exercises.
one can not simply replace the other
ps: there are many benefits to having good muscle mass
මුල්ම එක ජොකා ඇදලද ඉන්නේ කියල බලහන්අනිත් එවුන් සෙල්ලම් කරනවා බලන් ඉන්න හොද නැද්ද?
දන්න එව්වා කියාගෙන යමු
හොදට දාඩියට ඔරොත්තු දෙන ටී එකකුයි ශෝටකුයි ඇදපන් . ඒවා හොදපන් දවස ගානේ .
උබේ බෑග් එකේ වටිනා බඩු අරන් යන්න එපා .
ෆෝන් එකත් කටු ෆෝන් එකක් අරන් පල .
පර්ස් එක පරිස්සම් කරගනින් .
කන්සිස්ටන්සි එක තියාගනින් , අවාරෙට පොල් වැටෙනවා වගේ ගිහින් වැඩක් නෑ .
කාඩියෝ වලින් පටන් ගනින් .
ගිය ගමන් වේට් දාල ඉන්ජරි කරගන්නේ නැතිව පොඩි වේට් එකකින් පටන් අරන් ටික ටික වැඩි කරපන් .
අකික්ලාගෙන් ඇන්ටිලාගෙන්...මම ජිම් යන කාලේ හිටියා අක්කියෙක් ඇවිල්ලා සෙල්ලම් කරනවා බලන් යද්දි මේකිගේ මිනිහ නැ දරැවා එක්ක ඉන්නේ ජිම් එකේ හැමෝම ඇරියා ඒකටඅනිත් එවුන් සෙල්ලම් කරනවා බලන් ඉන්න හොද නැද්ද?
දන්න එව්වා කියාගෙන යමු
Similar threads
