ඩි ෆ් ගහන කොට ඔලුව රිදෙනවා

[pavanruka]

Dude it's not "Diff" it's "Dips" lol

 

[kolavari]

උඹ කියන්නේ push-ups ගැන නේද?

එහෙනන්,

• Warm-up කරල හිටපන්.
• හක්ක තද කරගත්තට කමක් නැහැ, ඒ වුනාට ඕනෙවට වඩා දත් මිටි කන්න එපා.
• උඩට යද්දි හුස්ම ඇරපන්, පහලට බහිද්දි හුස්ම ගනින්.

PS: Dips කියන්නේ මෙව්වට

පුෂප් වලින් මොනවද මචන් වෙන්නේ?

 

[mucore]

පුෂප් වලින් මොනවද මචන් වෙන්නේ?

Chest and Triceps. push-up වගේම තමා මචන්. Positioning අනුව Chest එකට හරි Tricep වලට හරි වැඩිපුර වදිනවා.

Push-up වල අත් දෙක ඈත් කලාම Chest එකට හොඳයි, ලඟින් තිබ්බාම Triceps වලට හොඳයි.

Dips වල ඇඟ ඉදිරියට බර කලාම Chest එකට වදිනව. කෙලින් තියා ගත්තම Triceps වලට වදිනව.

 

[hardrockloverz]

සේම් ප්‍රොබ්ලම් මචන්.. මටත් ඩිෆ් ගහන්න බෑ.. ඔලුව රිදෙන්න ගන්නවා.. උපරිම 6 ක් වගෙ තාමා ගහන්න පුලුවන් .. ඊට පස්සෙ ඔලුව රිදෙනවා.. නැගිට්ට ගමන් හරියනවා.... ඒට අමතරව තව සීන් එකක් තියෙනවා බන් මට නම් ... ඩිෆ් ගහන්න ගත්තාම ඇස් දෙක රතු වෙනවා... හොදටම රතු වෙනවා.. නමුත් එකත් ඩිෆ් ගහන එක නවත්තලා විනාඩි dhahayak වගෙ ගියාම හරි යනවා..

ඒ මොකෝ බන් ???? Mata nan lagdi hedune

 

[hardrockloverz]

උඹ කියන්නේ push-ups ගැන නේද?

එහෙනන්,

• Warm-up කරල හිටපන්.
• හක්ක තද කරගත්තට කමක් නැහැ, ඒ වුනාට ඕනෙවට වඩා දත් මිටි කන්න එපා.
• උඩට යද්දි හුස්ම ඇරපන්, පහලට බහිද්දි හුස්ම ගනින්.

PS: Dips කියන්නේ මෙව්වට

Ape gymmaiya pysh ups kiewe tricepe ekata gahana ekta ne bn

 

[hardrockloverz]

oluwe sema thibuna kiyala push up karaddi oluwa ridenna hwthuwak nehe. push ups karaddi oluwa ridenawa kiyanne blood veins walata blood pressure eka daraganna beruwa athi. dokek hambenna palayan. ethakal push ups karana eka nawaththapan. umbe bara keeyada?

72 i bn ... usa 5.9

 

[Lakshan Helawijaya]

Ade man bima blan gahuwe bn..

issaraha blan ghala blapn bn.. ehema kralath ubta awula tiyenwanm ubta sema athi bn... sema kati ghila cn eka... doc knk meet weyan...