බඩ අඩුකර ගන්න....

[swasthika77]

මචන්ලා මගේ බඩ ටිකක් තියනවා... බඩ මැදින් මැන්නම අගල් 37ක් තියනවා...

තව වැඩි වෙන්න කලින් මේක අඩුකරගන්න ඕන බන්..

ජිම් යන්න නම් වෙලාවක් නෑ... උදේට හවසට දුවන්න පුලුවන් ඒත් ඒකෙන් බඩ අඩුවෙන්නේ නෑ හරියට මන් හිතන්නේ...

මම බැලුවේ මෙන්න මේක ගන්න කියලා...

මේකෙන් බඩ අඩුකරගන්න පුලුවන් වෙයිද බන්?? දවසට පැය බාගයක් විතර කලොත් පුලුවන් වෙයිද??

මේක පාවිච්චි කරපු කෙනෙක් ඉන්නව නම් උදවුවක් දෙන්න මචන්ලා...

 

[reddit]

bump machan

 

[cow de boy]

uba kotaida
mageth 36 eth aulak na

 

[neyohk]

 

[swasthika77]

uba kotaida
mageth 36 eth aulak na

5' 11" බන් මගෙ උස ඒත් 37"ක බඩක් තියෙද්දී කැතයි බන්...

 

[asanka04024]

badata exercise karalama bada adu karanna baa ban cardio karapan .cardio kiyanne uba oya hari yanne naa kiyana duwana eka thanayi .fat burn wenna ganne cardio winadi 20k wath giyata passe .anisa cardio winadi 20 k karala rest kakanne nathuwa batata exersise karahan .puluwannam cardio winadi 30 40 unath karahan

 

[RottenCOLT]

බඩට විතරක් ව්‍යායාම කරලා බඩ අඩු කරන්න බැහැනේ බන්.
අනිත් ඒවත් කරන්න ඕන.. ජිම් නොයා කරන ව්‍යායාම යු ට්යුබ් කරන්න.

 

[swasthika77]

මොන බොරුවක්ද බන්.. හැමදාම තේ බොනවා.. හැමවෙලේම අයිස් වතුර බොනවා... එහෙම බැලුවොත් මගේ බඩක් තියෙන්නම බෑ...

 

[neyohk]

මොන බොරුවක්ද බන්.. හැමදාම තේ බොනවා.. හැමවෙලේම අයිස් වතුර බොනවා... එහෙම බැලුවොත් මගේ බඩක් තියෙන්නම බෑ...

උබ සවුදන්ජමා වගේ කාලා ඕවා කරාටනම් වැඩක් නැහැ තමා..

 

[swasthika77]

badata exercise karalama bada adu karanna baa ban cardio karapan .cardio kiyanne uba oya hari yanne naa kiyana duwana eka thanayi .fat burn wenna ganne cardio winadi 20k wath giyata passe .anisa cardio winadi 20 k karala rest kakanne nathuwa batata exersise karahan .puluwannam cardio winadi 30 40 unath karahan

බඩට විතරක් ව්‍යායාම කරලා බඩ අඩු කරන්න බැහැනේ බන්.
අනිත් ඒවත් කරන්න ඕන.. ජිම් නොයා කරන ව්‍යායාම යු ට්යුබ් කරන්න.

එහෙනම් මචන් විනාඩි විස්සක් දුවලා මේක කලොත් හරි යයිද??

 

[swasthika77]

උබ සවුදන්ජමා වගේ කාලා ඕවා කරාටනම් වැඩක් නැහැ තමා..

නෑ බන් මම එහෙම කන්නේ නෑ... ටික කාලයක් රෑට ගොඩක් කෑවා දැන් ඒකත් අඩු කරලා තියෙන්නේ...

 

[asanka04024]

එහෙනම් මචන් විනාඩි විස්සක් දුවලා මේක කලොත් හරි යයිද??

ow aniwarayenma ..habayi ithin sathiyen deken result ganna balagena wadeta enter wenna epa ... aduma gane maasa 3n eha digatama karanna balagea patan ganin ...

proten wadi kaama ganin carbs adu karahan ,wathura wadiyen beehan

 

[RottenCOLT]

එහෙනම් මචන් විනාඩි විස්සක් දුවලා මේක කලොත් හරි යයිද??

දුවන එක දිගටම කරන්න එක නවත්තන්න එපා..
ඔය මම දාල තියෙන එකක් වගේ කරලා බලන්න මාස තුන හතරක්.. ගොඩක් අගට වද දෙන්නත් එපා හරිද..

 

[Anemanda1]

මචන්ලා මගේ බඩ ටිකක් තියනවා... බඩ මැදින් මැන්නම අගල් 37ක් තියනවා...

තව වැඩි වෙන්න කලින් මේක අඩුකරගන්න ඕන බන්..

ජිම් යන්න නම් වෙලාවක් නෑ... උදේට හවසට දුවන්න පුලුවන් ඒත් ඒකෙන් බඩ අඩුවෙන්නේ නෑ හරියට මන් හිතන්නේ...

මම බැලුවේ මෙන්න මේක ගන්න කියලා...

මේකෙන් බඩ අඩුකරගන්න පුලුවන් වෙයිද බන්?? දවසට පැය බාගයක් විතර කලොත් පුලුවන් වෙයිද??

මේක පාවිච්චි කරපු කෙනෙක් ඉන්නව නම් උදවුවක් දෙන්න මචන්ලා...

owa witharak karata hariyanne nh mchn. food and drink palanaya karaganin.

 

[swasthika77]

ow aniwarayenma ..habayi ithin sathiyen deken result ganna balagena wadeta enter wenna epa ... aduma gane maasa 3n eha digatama karanna balagea patan ganin ...

proten wadi kaama ganin carbs adu karahan ,wathura wadiyen beehan

ok machan ehenam patan ganna one...

දුවන එක දිගටම කරන්න එක නවත්තන්න එපා..
ඔය මම දාල තියෙන එකක් වගේ කරලා බලන්න මාස තුන හතරක්.. ගොඩක් අගට වද දෙන්නත් එපා හරිද..

ow ow ban dan aga hora welaa tiyenne.. podda podda patan ganna onee

owa witharak karata hariyanne nh mchn. food and drink palanaya karaganin.

kama nam palanaya karanawa dan... drink ganne na ban mama... idala hitala misak

 

[shashie]

Oka ganna epa
melo rahak naha.
man gawa ekak tiyenwa
redi wananawath wadak naha
don't buy that

 

[samanz]

Try to do Vsg surgery.
whrn the gastric band or sleeve done control your diet.

you will be good in few months then tone your muscles to tighten the wexcess skin. I dont know if they do this in sri lanka. but they do lipo suction

 

[රෝසි ආච්චි]

owa karata bada adu wenne na, oken wenne abdominal muscle grow wena eka and six pack eka define wena eka. udeta hamadama duwapan bada adu karaganna onenam. thawa a wage cardiovascular excersise karapan

 

[idhasitha]

matat oya case ekama tamai tiyenne

 

[dragon-fighter]

මටත් ඔය අවුලමයි තියෙන්නේ