බඩ අඩු කරගන්න diet plan

[elektro]

බඩ අඩු කරගන්න diet plan

වරෙන් ඇතුලට








අද කාලේ තරුණ කොල්ලොන්ගේ බහුතරයක රා බඩක් තියෙනවා දැකල ඇතිනේ උබලා සමහර උන්ට gym යන්න වෙලාවක් නෑ. බෝඩිම් වල ඉන්න අපි වගේ උන්ට කඩේ කෑම තමා අඩුම තරමේ කෑමෙන්වත් මේක අඩු කරගන්න කියල බැලුවේ. හොද diet plan එකක් දන්න උන් කියපං බලන්න.

රෑට fruit salad එකක් වගේ කෑවොතින් අඩු කරගන්න හැකි වෙයිද?
අපිට ඕන විදියට උයාගන්න බෑ බන් බෝඩිම්වල ඉන්නේ

 

[kinkon]

 

[erozan]

මෙහෙම කරපන් නොකා නොබී දුක් විදින්ඩ ඔනෙ නැ...බත් කාපන් තුන් වේලටම එලවලු එක්ක...සතියටකට දවක් ඔනෙ නම් මස් කාපන් ඒකත් බොහොම පොඩ්ඩක්...සිනි අතුරුපස මොකුත්ම එපා...වතුර බීපන්...බර නිකන්ම අඩු වෙනව... .

 

[2osama]

Reta poddak kanna
Noka inna epa

 

[elektro]

මෙහෙම කරපන් නොකා නොබී දුක් විදින්ඩ ඔනෙ නැ...බත් කාපන් තුන් වේලටම එලවලු එක්ක...සතියටකට දවක් ඔනෙ නම් මස් කාපන් ඒකත් බොහොම පොඩ්ඩක්...සිනි අතුරුපස මොකුත්ම එපා...වතුර බීපන්...බර නිකන්ම අඩු වෙනව... .

hari amarui ban vegetarian ewa laga paatha hoyanna

 

[podichuti]

rata fruits kanna hoda na.suger case enawa

 

[Hyaenidae]

වරෙන් ඇතුලට








අද කාලේ තරුණ කොල්ලොන්ගේ බහුතරයක රා බඩක් තියෙනවා දැකල ඇතිනේ උබලා සමහර උන්ට gym යන්න වෙලාවක් නෑ. බෝඩිම් වල ඉන්න අපි වගේ උන්ට කඩේ කෑම තමා අඩුම තරමේ කෑමෙන්වත් මේක අඩු කරගන්න කියල බැලුවේ. හොද diet plan එකක් දන්න උන් කියපං බලන්න.

රෑට fruit salad එකක් වගේ කෑවොතින් අඩු කරගන්න හැකි වෙයිද?
අපිට ඕන විදියට උයාගන්න බෑ බන් බෝඩිම්වල ඉන්නේ

Diet plan කියල එකක් නෑ කඩ කෑම කාල බඩ අඩු කරගතහැකි.

Gaana hadala balapan. Body ekata pump karana fuel walata wada fuel burn karannai one. ethakota athiwena energy deficiency ekata body eken store karala thiyena fat reserves burn karanawa = kettu wenawa

Menna mekata gihin umbe Age, gender, height, weight dala lightly active dapan (dawasama indagena nam inne sedantary)

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

eeta passe eke pennanawa sathiyata 1lbs or 2 lbs bara adu karaganna nam dawasata kanna ona calorie count eka.

eeta passe app store eke "healthifyme" kiyala app ekak thiyenawa eke umba ude indan kana kaama and amount eka log karala balapan umba dawasata kochchara calories gannawada kiyala.

 

[virajkavn]

hari amarui ban vegetarian ewa laga paatha hoyanna

කාබ් අඩුකරන්න ප්‍රෝටීන් ෆයිබර් වැඩි කරන්න, කෑම වෙල් ප්‍රමානය වදී කරන්ඩ.

 

[HKavinda]

බම්ප්​

 

[Lokka Ayya]

මෙහෙම කරපන් නොකා නොබී දුක් විදින්ඩ ඔනෙ නැ...බත් කාපන් තුන් වේලටම එලවලු එක්ක...සතියටකට දවක් ඔනෙ නම් මස් කාපන් ඒකත් බොහොම පොඩ්ඩක්...සිනි අතුරුපස මොකුත්ම එපා...වතුර බීපන්...බර නිකන්ම අඩු වෙනව... .

Gon katha kiyanna epa ban.. puluwan tharam carbs adu karala..mas , elawalu kanna kiyala thiyenne....carbs walin thama anga wadi wenne.

 

[Voltage]

 

[sachith19920726]

උදේට oats කාහන්.. carbs suger ඇතුලට දාගන්න ඒක නවත්තල..
ප්‍රෝටීන් intake ඒක වැඩි කරහන්..
නිකන් ඉන්න එපා gym යන්න බැරි උනාට exercise කරන්න පුළුවන් නෙ ගෙදර..
බන්දිය බස්සන්න ෂෝර්ට් කට් නෑ පුතී..diet + exercise පමණි

 

[Voltage]

උදේට oats කාහන්.. carbs suger ඇතුලට දාගන්න ඒක නවත්තල..
ප්‍රෝටීන් intake ඒක වැඩි කරහන්..
නිකන් ඉන්න එපා gym යන්න බැරි උනාට exercise කරන්න පුළුවන් නෙ ගෙදර..
බන්දිය බස්සන්න ෂෝර්ට් කට් නෑ පුතී..diet + exercise පමණි

matath me sethe ma thamai bn. dan nam dieting.
ada raata cream cracker 5i tea ekai

 

[sanoka]

Do exercises at least 30 mins every day before breakfast and eat small amount of food for night - 1month Garunteed.

 

[Hyaenidae]

matath me sethe ma thamai bn. dan nam dieting.
ada raata cream cracker 5i tea ekai

මට නම් රෑට කෑවේ නැතුවම නින්ද යන්නෙ නෑ

 

[Force0081]

Do exercises at least 30 mins every day before breakfast and eat small amount of food for night - 1month Garunteed.

 

[Force0081]

matath me sethe ma thamai bn. dan nam dieting.
ada raata cream cracker 5i tea ekai

ela ban digatama karagena yanna atha arinna epa

 

[Voltage]

ela ban digatama karagena yanna atha arinna epa

 

[Mind Writer]

followed

 

[snoop_ug]

hamadama udema Apple Cider Vinakiri koppa 1/4, Nivichcha vathura kalak dala ekatama meepani mesa handak dala beepa.. hisbadata