බඩ පිරෙන්ඩ

[AnuradhaRa]

ලංකාව ඉන්දියාව වගේ රටවල් ගොඩක් වෙලාවට බඩ පුරවගන්නෙ (බඩ ගින්න නැතුව යන්නෙ) පිෂ්ඨය ආහාරයට ගැනීම මගින්

වෙන එළෝලු පලතුරු වගේ දේවල් කොච්චර කෑවත් බඩ ගින්න නැති වෙන්නෙ නෑනෙ..

 

[Emios]

Thanks to the sun

 

[AnuradhaRa]

මාළු මස් කාල බඩපුරවගන්ඩත් පුළුවන් හැබැයි..

ඒ වුණාට අපි ඒව ගොඩක් කන්නෙ නෑනෙ. බත් පාන් කොත්තු වගේ පිෂ්ටය තමා වැඩියෙන් කන්නෙ..
නැත්තං බඩගින්න යන්නෙ නෑ..

 

[AnuradhaRa]

What you eat determines how full you feel.

This is because foods affect fullness differently.

 

[pavithra_uk]

මාළු මස් කාල බඩපුරවගන්ඩත් පුළුවන් හැබැයි..

ඒ වුණාට අපි ඒව ගොඩක් කන්නෙ නෑනෙ. බත් පාන් කොත්තු වගේ පිෂ්ටය තමා වැඩියෙන් කන්නෙ..
නැත්තං බඩගින්න යන්නෙ නෑ..

malu mas kala ithuru tikata wathura beepan




mama bath kanne nathuwa wena kama jathi kala dawas 12k hitiya kisi awlak na

 

[AnuradhaRa]

https://www.healthline.com/nutrition/15-incredibly-filling-foods#section16

 

[Tech Bro]

පිෂ්ටය කෑම කාලා තමයි නැති ලෙඩ හැදෙන්නේ පුළුවන් තරම් ඕවා නොකා ඉන්න තරමට හොදයි . මමනම් පිෂ්ටය කෑම නැවැත්තුවා ,

 

[AnuradhaRa]

malu mas kala ithuru tikata wathura beepan

mama bath kanne nathuwa wena kama jathi kala dawas 12k hitiya kisi awlak na

 

[AnuradhaRa]

පිෂ්ටය කෑම කාලා තමයි නැති ලෙඩ හැදෙන්නේ පුළුවන් තරම් ඕවා නොකා ඉන්න තරමට හොදයි . මමනම් පිෂ්ටය කෑම නැවැත්තුවා ,

එතකොට බඩ පිරෙන්ඩ උඹ මොනාද කන්නෙ

 

[KOTA NIHAL]

මාළු මස් කාල බඩපුරවගන්ඩත් පුළුවන් හැබැයි..

ඒ වුණාට අපි ඒව ගොඩක් කන්නෙ නෑනෙ. බත් පාන් කොත්තු වගේ පිෂ්ටය තමා වැඩියෙන් කන්නෙ..
නැත්තං බඩගින්න යන්නෙ නෑ..

dawasakata amba gedi 3 k kewoth 300y.mas malu eta wada ganan.hikila tiyeyi ewa bada pirenna kewoth

 

[Tech Bro]

එතකොට බඩ පිරෙන්ඩ උඹ මොනාද කන්නෙ

හරියට කෑම වේල් 3 ගත්තම බඩ ගින්නක් එන්නේ නැ නේ

පොඩි බඩගින්නක් ආවොත් එන්නේ 4-5 අතර තමයි ඒ ටයිම් එකට දවල් කාපු බත්ම පොඩ්ඩක් කනවා

 

[AnuradhaRa]

dawasakata amba gedi 3 k kewoth 300y.mas malu eta wada ganan.hikila tiyeyi ewa bada pirenna kewoth

ඒකනෙ..

 

[AnuradhaRa]

හරියට කෑම වේල් 3 ගත්තම බඩ ගින්නක් එන්නේ නැ නේ

පොඩි බඩගින්නක් ආවොත් එන්නේ 4-5 අතර තමයි ඒ ටයිම් එකට දවල් කාපු බත්ම පොඩ්ඩක් කනවා

අනේ යකෝ..

අපි කතා කරන්නෙ ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුන ගැන..

මගේ මේ කිලෝ 95ක ඇඟ ඇවිල්ල තියෙන්නෙ බත්ම ගිලල. උඹල වගේ මම වැඩිය කඩ කෑම කන්නෙත් නෑ..

 

[Indika Buddika]

අනේ යකෝ..

අපි කතා කරන්නෙ ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුන ගැන..

මගේ මේ කිලෝ 95ක ඇඟ ඇවිල්ල තියෙන්නෙ බත්ම ගිලල. උඹල වගේ මම වැඩිය කඩ කෑම කන්නෙත් නෑ..

95k
Bath neme moka kawath aga mahasi wenne nathnam mahath wenawa.
Gym ekakata palayan.

 

[Tech Bro]

අනේ යකෝ..

අපි කතා කරන්නෙ ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුන ගැන..

මගේ මේ කිලෝ 95ක ඇඟ ඇවිල්ල තියෙන්නෙ බත්ම ගිලල. උඹල වගේ මම වැඩිය කඩ කෑම කන්නෙත් නෑ..

ඒක තමයි මාත් කිව්වේ

අපිත් බත් කන්නේ වෙල් තුනටම . උදේට රැට රතු බත් , දවල්ට සුදු බත් , බත් අඩුවෙන් එළවලු වැඩියෙන් බඩ පිරින්න කනවා ,

කඩ කෑම කටේ තියන්නේ නැ ,

 

[AnuradhaRa]

95k
Bath neme moka kawath aga mahasi wenne nathnam mahath wenawa.
Gym ekakata palayan.

අදත් බෙදල මට අලි බත් පිඟානක්

 

[Indika Buddika]

අදත් බෙදල මට අලි බත් පිඟානක්

ithin uba ubata one pramaneta ubama bedagena kawanam iwaraine.
Gym palayan, kellekhari set karaganna puluwan wei.

 

[AnuradhaRa]

ඒක තමයි මාත් කිව්වේ

අපිත් බත් කන්නේ වෙල් තුනටම . උදේට රැට රතු බත් , දවල්ට සුදු බත් , බත් අඩුවෙන් එළවලු වැඩියෙන් බඩ පිරින්න කනවා ,

රතු බත් සුදු බත්වලට වඩා අල්ලල හිටිනවද? බඩ පිරුණ ගතිය ගොඩක් වෙලා තියෙනවද?

මම සුදු බත්මයි කන්නෙ..

එළවලු කෑවට ආයෙ ඉක්මනට බඩගින්න එයිද මංද..

 

[AnuradhaRa]

ithin uba ubata one pramaneta ubama bedagena kawanam iwaraine.
Gym palayan, kellekhari set karaganna puluwan wei.

කඩල කව්පි මුං ඇට වගේ කොහොමද?

 

[Indika Buddika]

කඩල කව්පි මුං ඇට වගේ කොහොමද?

ewath pishte thamai. anith eka hamadama owa kanna bane.
ekanisa thamanta one pramane witharak bedagena kapan, aga mahansi wena wadak karapan, gym yanna barinam.