බඩ වැඩි ද ? එන්න අඩු කරගන්න

[animation]

 

[C_A_S_P_E_R]

tfs buddy

 

[Rosantha]

rep++

 

[mahagedaralaga]

ela

 

[DJ_HarDWelL]

TFS
rep++

 

[sandaru d]

rep+++

 

[DamN DoG]

තව දන්නා දන්නා දේවල් ටිකක් add කරපන් මචන් රේප්++

 

[asknrk]

Ela

 

[ilandariya99]

thanks bro

 

[chanaka]

පට්ටයි, සරලව කියල තියෙනවා 6 dunna

 

[sanjaya22]

පැය 8ක් ඇතුලත දවසේ ගන්න තියෙන සියලුම ආහාර වෙල් ටික ගන්නවා. ඊට පස්සේ පැය 16ක් බඩගින්නේ ඉන්නවා.
මම නම් කරන්නේ රෑ 8.30 ට කනවා රෑට. ඊට පස්සේ පහුවෙනිදා දවල් 12.30 වෙනකම් බඩගින්නේ ඉන්නවා. මේක අමාරු වැඩක් නෙමෙයි.


​

ඔක්කොම හොඳයි ..මේක කළොත් නම් gastritis හැදෙයි මට හිතෙන්නේ.අඩුම තරමේ cream cracker biscuit වත් කන්න වෙයි.

 

[AnuradhaRa]

මගෙත් බඩ ටිකක් තියෙනව බං..
බඩට ව්‍යායාම කරනකොට බෙල්ල ඇදෙනව වගේ.. ඒකට මොකද කරන්නෙ ?
බෙල්ල ඇදෙන්නෙ නැති ව්‍යායාම නැද්ද ?

 

[AnuradhaRa]

හම ගාවම යටින් තියෙන තෙලට වඩා, ඇඟ ඇතුලෙ තෙල් තැම්පත් වීම වඩා අවදානම්ලු..

 

[AnuradhaRa]

 

[AnuradhaRa]

 

[50KG]

මටනම් උදේට යකෙක්ට වගේ කන්න ඕනේ. ඊට පස්සේ දවල් කෑම එකනම් ස්කිප් කරන්න පුළුවන්. රාත්‍රී ආහාරයත් ගන්න ඕනේ බන්. මගේ දැන් තඩි ලොකු බඩක් තියෙන්නේ.

 

[EvilEye]

අන්තිම හරියේ කියලා තියෙන්නේ Hiit, (High-intensity interval training) ගැන නේද, anyway tfs+

මන් ඉන්ටනෙට් එකේ ටිකක් හොයල බැලුවා, සමහර අය කියනවා බඩ තියෙද්දි ඇග මහතට තියෙද්දි ජිම් එකේ වියායම කලාට මසල්ස් පේන්නේ නැ කියලා ඒවා ඇගේ මහත හරිය ඇතුලේ තියෙන්නේ කියලා ඉස්සෙල්ලාම බඩ අඩු කරගෙන ඊට පස්සේ ඇග හදාගන්න කියලා,

 

[EvilEye]

බයිසිකල් පදින එක දුවන එක Hiit, (High-intensity interval training) එකේ හැටියට කරන එක ගොඩක් හොදයිලු නිකන් ඕහේ දුවල වැඩක් නෑලු එච්චර

 

[buddikagayan]

tfs+

 

[chethana kalan]

rep